Dvaput razmislite dok jedete krafne i muffine!

Stručnjaci kažu da su odluke koje donosimo o tome što jedemo i pijemo važne.

Stručnjak za metaboličku kirurgiju. Dr. Uzm, koji surađuje s Halil Coşkunom. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, više zdravljeNacrtao je kartu puta koji vodi do živahnog života za vas:

Smeđa riža umjesto riže

obogaćen žitarice i izbjegavajte proizvode koji sadrže brašno. Neki od proizvoda obogaćenog zrna u smislu vitamina i minerala To je loša. Slastičarski proizvodi topli i hladni proizvodi od žitarica s malo masti, ali ti su proizvodi uključeni u postupak pripreme krema za povećanje okusa dopunsko ulje To se koristi.

- 2 puta dok jedete deserte poput krafni i muffina Misli. ovo hranaSadrže više od 50 posto masti i visoku energiju. Umjesto ove namirnice, drugi laganiji deserti na bazi mlijeka prednost Možete.

Umjesto ovih;

- Kroasan, rolat, keks i bijeli kruh
- Krafne, peciva i peciva
- Tost pržen
- Šećerne žitarice i šećer / medna granola / musli / hrskavi
- Krekeri za užinu
- čips od krumpira ili kukuruza i kukuruzne kokice
- Bijela tjestenina

- Bijela riža
- Smjese tjestenine koje sadrže umake od riže ili visokih masnoća
- Višenamjensko bijelo brašno

Pokušajte s ovim;

- Kruh od cijelog zrna, raženi kruh
- Male višezrnate bagele
- cjelovito zrno, ovsene mekinje i granola bez šećera
- integralne tjestenine, povrće s izgledom tjestenine
- smeđa riža
- Pšenično brašno