Što je vitamin C? Koji su simptomi nedostatka vitamina C? U kojim se namirnicama nalazi vitamin C?

Prednosti Kivija Prednosti Mandarina Prednosti Limuna Zdravlje Zdravstvene Vijesti Prednosti Rakete Prednosti Naranče Blagodati Borovnice Prednosti čili Paprike Biljno Zdravlje Prednosti Brokule Brokule Opće Zdravstveno Stanje Kadin Karna Proljetne Koristi / by admin / April 05, 2020

Vitamin C, koji osigurava antioksidante koji su tijelu potrebni, kod nekih ljudi ima nedostatak. To uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Ako se ne poduzmu rane mjere opreza, to može dovesti do loših rezultata. Za vas smo sastavili one koji su znatiželjni o vitaminu C, koji se očituje simptomima poput brzog umora i bolesti tijela. Pa što je vitamin C? Koji su simptomi nedostatka vitamina C? U kojim se namirnicama nalazi vitamin C? Evo odgovora na sva ova pitanja...

Vitamin C To je jedan od važnih vitamina koje tijelo treba. Nedostatak ovog vitamina često izaziva nelagodu u kosi, koži i gumama. Budući da ljudi ne mogu sami proizvoditi vitamin C, moraju ga uzimati iz druge hrane. Vitamin C je kombinacija tisuće molekula. Zahvaljujući ovim sastavima, ima snažna antioksidacijska i antiseptička svojstva. Vitamin C obično se nalazi u tijelu u kojem je brzina tekućine visoka. Podržava imunološki sustav povećavajući staničnu strukturu ovdje. Bogat askorbinskom kiselinom koja je neophodna za stanični protok svih živih bića, vitamin C nalazi se u mnogim namirnicama u prirodi. Stručnjaci upozoravaju da konzumiranjem ove hrane treba uzimati vitamin C. Osobito tijekom sezonskih prijelaza, tjelesna otpornost se smanjuje protiv bolesti uslijed slabljenja imuniteta, te osobe ima dugotrajne bolesti. Dr. Feridun Kunak u svom programu uklanja nedostatak vitamina C

limun i dao recept za smjesu kivija:

ŠTO SU SIMPTOMI DEFICIJENCIJE VITAMINA C?

- Živčani se sustav oštećuje jer se smanjuju kiseline koje su potrebne živčanim stanicama. Zbog oštećenog živčanog sustava razvija se i niz komplikacija u mozgu. To se očituje uvjetima poput glavobolje, slabosti i umora.

- Oticanje ili krvarenje nastaje zbog oštećenja hranjivim tvarima i toksinima u desni uslijed smanjenih enzima u slini.

- Budući da se stanice kože ne obnavljaju, pokazuju znakove modrica i modrica.

- Slabljenje imuniteta priprema zemlju za afti u ustima, usnama, nosu i obrazima.

- Doživljava se temperatura, poput kontinuiranog paljenja. Ostali imaju suprotno groznicu.

- Javljaju se jačine boli u kostima i mišićima.

- Mrlje od akni ne odumiru, a rane zarastaju vrlo sporo.

- Otpornost na bolesti je stalno niska.

C VITAMIN DA SE PREUZIMA DNEVNO;

- Količina vitamina C koju bi trogodišnje dijete trebalo uzimati dnevno trebala bi biti 35 miligrama.

- Staro 6 godina 50 miligrama

- Stara 9 godina 60 miligrama

- 12 godina 90 miligrama

- Odrasli 20 i više godina trebali bi uzimati 100 miligrama vitamina.

KAKO ODUZIMATI VITAMIN C?

Budući da je vitamin C vitamin koji se nalazi u namirnicama, nedostatak se može otkloniti konzumiranjem tih namirnica. Ova hrana je; kivi, borovnicenaranča, limun, mandarin, zelena paprikaNaše crveno nalazi se u kupusu i šipku. Također znoj, cvjetača, raketaMože se naći i u malim količinama u namirnicama poput brokule, zelenog graha i grožđa. Dnevno možete konzumirati 2 čaše soka od naranče kako biste uklonili nedostatak vitamina C. Istovremeno, jedan srednji kivi zadovoljava 140% dnevnih potreba za vitaminom C.

KAKVE SU PREDNOSTI VITAMINA C?

- Treba ga konzumirati kako bi se spriječile pojačane bolesti gripe u jesen.

- Snižavanjem visokog krvnog tlaka smanjuje se rizik od moždanog udara i moždanog udara

- Jača imunološki sustav i tvori štit protiv stanica raka.

- Umanjuje simptome bolesti gornjih dišnih puteva.

- Pruža podršku u liječenju dijabetičara.

- Obnavlja stanice na površini kože, ubrzava rane, sprečava gubitak kose i kožne bolesti.

- Smanjuje učestalost psihičkih bolesti održavanjem ravnoteže stanica u živčanom sustavu.

- Dobra je i kod glavobolje, bolova u zglobovima i bolesti očiju.

KOJA JE HRANA VITAMIN C?

Najjači izvor hrane u smislu vitamina C su naranča, mandarina i kivi. Međutim, stručnjak za prehranu i dijetetiku Ayşegül Yavuz naglašava da je vitamin C visok u nekim važnim namirnicama, kao i nekim od ovih hranjivih sastojaka.

CRVENA PEPPERA

Crvena paprika, bogata vitaminom C, bogata je i vitaminima A, B, E i K, kao i kalijem, folatima, manganom, fosforom i magnezijem. Konzumirajući dva dnevno, zadovoljit ćete 35 posto tjelesnih potreba za vitaminom C u tijelu.

JAGODA

Zdjela jagoda koja se konzumira dnevno sadrži oko 86 grama vitamina C. Osim toga, jagode su snažna namirnica koja ima učinak na mlijeko kože i srca. Jagoda, koja sadrži visoku količinu vlakana, učinkovita je u gubitku kilograma.

brokula

Brokula, moćan antioksidans, smanjuje broj upala u tijelu i jača imunitet. Stručnjaci preporučuju konzumiranje ne više od 3-4 puta tjedno.

dinja

Bogat vitaminom B, kalijem, magnezijem, bakrom, flavonoidima, dinja se konzumira dvije do tri kriške dnevno, a nedostatak vitamina C se eliminira. Dinja, koja također pogoduje probavi, savršena je za zatvor.

RAJČICA

3 srednje veličine rajčice koja se konzumiraju dnevno za doručkom, ne samo da nemaju vitamin C, nego i povećavaju broj krvnih stanica sa svojstvom stvaranja krvi.

KRUMPIRA

C vitamini umiru u ulju i visokoj temperaturi. Međutim, kuhani krumpir je najpovoljnija metoda za unos vitamina u tijelo.

cvjetača

Dobar je za manjak vitamina C konzumiranjem slabo kuhane cvjetače kao zalogaj. Cvjetača nudi i vitamin C i moćnu hranu koja pomaže kod gubitka kilograma.