Svi će govoriti o ovoj dijeti! Popis najzdravijih dijeta koji će obilježiti 2020. godinu

Sastavili smo popis najkorisnijih dijeta koji će vam pomoći da smršavite na prirodne i zdrave načine! Kako je sa zdravom prehranom? Koji su konačni i trajni popisi za dijetu za mršavljenje? Što je potrebno učiniti da izgubite kilograme u novoj godini? Popis zdrave dijete za mršavljenje...

Da bismo u novu godinu ušli sa zdravljem i mirom, potrebno je uzeti u obzir neke promjene koje ćemo unijeti u sebe kad završimo 2019. godinu. Zdrava prehrana Nakon što se odluče s određenom voljom, pružaju se izuzetno pozitivni učinci kako u smanjenju učinka na pojavu bolesti, tako i u procesu gubitka kilograma. Oni koji brinu o svom izgledu, mogu oslabiti na zdrav i prirodan način dijeta sa popisima zdravo mršavljenje izvodi. Sastavili smo najzdravije i najučinkovitije popise prehrane koje vam mogu preferirati u svakodnevnom životu. Popisi dijeta koji će vam pružiti zdravu prehranu i podržati vaše mršavljenje ...

NAJBOLJI ZDRAV DIJELOVI POPISUJU DA LI SE POTROŠNJA ŠTAMPA 2020

1. DAN

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

1 kriška cjelovitog pšeničnog ili raženog kruha + 1 žlica labnog sira + Rajčica / peršin / crvena paprika

ručak:

6-7 kašika svježeg graha s maslinovim uljem itd. jelo od povrća + 1 kriška kruha + 1 šalica cacika (dodana je jedna prstohvat crvene paprike / metvice)

snack:

1 komad krušnih mrvica ili 2 komada grissinija ili 2 komada mesa + 1 žlica nezaslađenih sirovih pistacija ili 10 komada sirovih badema

večera:

160 g roštilja ili tune + kuhano / pečeno povrće (tikvice / patlidžan / papar itd.) Ili miješana salata + 14-15 crnog grožđa itd.

2. DAN

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

1 jabuka + 1 kriška sira (30 g) + 2-3 oraha

ručak:

1/3 šalice tjestenine od cjelovitog pšeničnog brašna + ¾ šalice pečenog graška + ½ šalice nasjeckane rajčice + ½ šalice nasjeckani krastavac + 1 žlica bosiljka ili peršina + 1 žlica zdrobljenih bijelih masnoća sir

snack:

1 kriška ananasa ili 1 srednja kruška (lagani cimet) + 1 mala kutija jogurta

večera:

Biftek na roštilju do dlana + ½ čaše povrća s umakom od povrća + krumpir s paštetama + 7-8 kupina ili crne šljiva ili malina itd.

3. DAN:

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

Omlet od 2 jaja s rajčicom i gljivama (s 1 žličicom maslinovog ulja) + 1 kriška cjelovitog pšeničnog kruha + Zelenilo (svježa metvica / peršin / rukola i sl.)

podne:

1 šalica povrtne juhe + piletina na žaru / pećnici

snack:

8-10 sirovih badema + 1 srednja kruška

večera:

5-6 kašika jela od leće + 3-4 kašike jogurta + salata + polovica šipka

4. DAN:

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

4 kašike jogurta ili 1 šalica mlijeka + 1 šaka crne šljiva / kupina / malina + 2-3 kašike zobene kaše + prstohvat cimeta

ručak:

1 mala cjelovita pšenična lavaša + Pileća prsa do veličine ruke + Sauteed crvena paprika / zelena salata / luk + 1 kutija pljeskavice

snack:

2-3 puna zrna ili zobenih keksa ili 1 šalica mršavog / nesoljenog kukuruza ili ½ kuhanog kukuruza + 5-6 oraha (sirovih)

večera:

1 cvjetača ili imambaydı + salata (s dodatkom limuna / octa) + 2-3 suhe marelice

5. DAN:

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

Bijeli sir, tost bez papra i + 2 oraha

podne:

Salata od tune ili ribe na žaru + 1 krušna mrvica ili 1 kriška smeđeg kruha

snack:

2 kuglice sladoleda (obični / voćni) ili 2 prsta tamne čokolade (70% kakaa)

večera:

1 srednja artičoka maslinovog ulja (uz garniranje / kopar) + 2-3 kašike jogurta + 2 šljive itd.

dan 6

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

1 šalica mlijeka (bez laktoze) + 1 kriška kruha + 1 žličica maslaca od kikirikija (bez dodanog šećera) + ½ žlice grožđica

podne:

4 mesne okruglice na roštilju + salata (bez limuna i octa, melasa šipka 1 žličica)

snack:

1 mala kruška + 2-3 zrna krekera

večera:

1 tikvice ili 2 male punjene paprike (pripremljene s finim bulgurom umjesto riže) + salata (s dodatkom limuna / octa) + 1 mala kutija probiotskog jogurta

7. DAN:

Developed by:

1 čaša vode

jutro:

1 kriška cjelovite pšenice / raži / pšeničnog kruha + 2 kriške sira + rajčica / krastavac + 5-6 maslina

ručak:

5-6 kašika tjestenine od pšeničnog brašna ili bulgur pilaf s rajčicom / povrćem + 3-4 kašike jogurta

snack:

Mini salata s peršinom, rajčicom, paprikom, prstohvatom čili paprike i 1 žlica skuta sireva + 1 šalica mlijeka (s 1 žličicom cimeta / dodatkom đumbira) ili 4 kašike jogurta (sa začinom) ili 1 velika pljeskavica

večera:

6-7 kašika mljevenog karfiola itd. jelo od povrća + 1 kriška kruha + 1 mala banana

VEZANE VIJESTIDijeta od sira koja u 15 dana napravi 10 kilograma! Kako jedenje sira slabi? Šok dijeta s sirom i salatom

VEZANE VIJESTIZašto pazuh crni? Učinkovita rješenja za crnjenje pazuha

VEZANE VIJESTIŠto su "prirodne" kozmetike od maslinovog ulja 'Tinnaturel'? Kako kupiti