Krompir dijeta od Ender Saraça! Metoda mršavljenja s krumpir dijetom

U dijeti od krumpira u 7 dana možete izgubiti 5 kilograma. Popisi zdrave i prirodne prehrane i načini na koji se može oblikovati mogu se ponuditi s popisima prehrane kojima se može ispravno dati prednost. Kako napraviti zajamčenu krumpir dijetu za garanciju? Kako se primjenjuje popis dijeta s krumpirom Endera Saraça? Koja je učinkovita metoda mršavljenja s dijetom od krumpira? Koji su načini gubitka kilograma jedenjem krumpira? Evo lista dijeta od krumpira koja od Sarača brzo slabi...

Prednosti krumpira, koji su bogati kalijem, ne završavaju brojenjem. Neke od korisnih dijeta koje pomažu u mršavljenju, kao i zdravlju, poznati su Ender Saraç krumpir dijeta odvija se. Savjetuje se da mnogi ljudi koji slijede dijetu krumpira radi gubitka kilograma ne povrate svoju staru težinu nakon dijeta i osjećaju se dovoljno energično da ponovo pokrenu dijetu. Tko želi zadržati svoju formu zdravim i prirodnim formulama ženaUz dijetu od krumpira, koja je jedna od najtraženijih vrsta prehrane, u kratkom vremenu može se dobiti vitak izgled. Ender Saraç, jedno od najambicioznijih imena s popisom dijeta i prehrambenim savjetima za mršavljenje, kaže da se dijetom s krumpirom može postići učinkovito mršavljenje.

Pa kako smršaviti jedući krumpir? Izrada krumpirove prehrane od Endera Saraça ...

KAKO SAVRŠITI POTATSKU DIJETU ENDER SARAC?

7-dnevni POTATO DIJELOPIS

PRVI DANI: 2 kuhana krumpira srednje veličine ujutro i 3 srednje kuhana krumpira konzumiraju se navečer.

4. DAN: 1 jabuka i 2 mandarine ujutro, 2 srednja krumpira u podne, 2 pirjana ili kuhana pileća bedra navečer, konzumira se zelena salata pripremljena s 1 žličicom ulja.

KLIKNITE PROČITAJTE: DIJETLO YOGHURT-a SA KUHVENIM KROIPOTRAMA

5. DAN: Miješana salata (1 žličica ulja) popije se ujutro s 1 jabukom i 2 mandarine, 1 jabukom i 2 mandarine popodne, 2 porcije ribe na žaru ili mesa odreska.

6. DAN: Miješana salata (1 žličica ulja) popije se ujutro s 1 jabukom i 2 mandarine, 1 jabukom i 2 mandarine popodne, 2 porcije ribe na žaru ili mesa odreska.

7. DAN: U večernjoj tavi konzumira se krumpir salata koja se koristi s 1 jabukom i 2 mandarine, 1 žličica ulja u podne, 3 jaja bez ulja i zelena salata. Ovom dijetom, koja povećava brzinu metabolizma, moguće je izgubiti 5 kilograma u tjednu.

NAPOMENA:To je vrsta prehrane koju dijetetičari ne preporučuju, jer će se primjenjivati ​​ujednačena prehrana.

SHOCK POTATO DIJETKA DODELA 5 TEŽINE U 3 DANA! SLIMANJE S POTATOM

1. DAN

Doručak: kuhani krumpir i 4 kašike jogurta
Ručak: kuhani krumpir i 4 kašike jogurta
Večera: 8 kašika jogurta

2. DAN

Doručak: 4 kašike jogurta
Ručak: kuhani krumpir i 3 kašike jogurta
Večera: 8 kašika jogurta, kuhani krumpir

3. DAN

Doručak: kuhani krumpir
Ručak: Krompir kuhani i 3 kašike jogurta
Večera: 4 kašike jogurta

U prehrani s krumpirom s kuhanim krumpirom i 4 kašike jogurta potrebno je dobiti posebno odobrenje.

LISTA DIJETE OD ENDER SARACA DAJU 5 TEŽINA U 1 TJEDNA

1. DAN

Kad se ujutro probudite, pijte toplu vodu s pola žličice meda i 8-10 kapi limuna.

doručak: 3 žlice običnog muslija + 2 žlice ovsene kaše + 1 šalica kozjeg mlijeka s niskim udjelom masti + 1 žličica grubo mljevenog lanenog sjemena

snack: 1 zelena jabuka + 3 oraha

ručak: Piletina na žaru ili puretina ~ 150 g (bijelo meso bez kože) s puno zelene salate i pečene malo gorke kajenske paprike

Snack (15:00): 1 šalica kozjeg mlijeka s niskim udjelom masnoće (može se piti vruće dodavanjem cimeta u prahu) + 4 smeđe suhe marelice

Snack: (17:00): 6-8 bobica + 2 grissini + 1 šalica čaja od komorača

večera: 1 posuda puna sočnog kuhanog purlana (tijekom kuhanja dodajte 1 žlicu bulgura), kao i zelenu salatu

Snack: (21: 00-21: 30): 1 zelena jabuka

2. DAN

doručak: 1 ili 2 kriške hljeba od cjelovitog zrna (može se napraviti tost.) + 2 prsta debeo sir sir + 2 malo ljute paprike + peršin i sezonsko zelje s 5-6 stabljika

Snack: (10: 30-11: 00): 1 srednja kivija ili 10-12 zelenih šljiva

ručak: Riblji file na žaru ~ 150 g (bijelo meso bez kože), purlanska salata s puno limuna i češnjaka

Snack: (15:00): 1 kruška s kruškom + 1 šalica komorača

Snack: (17:00):1 šalica kozjeg mlijeka s niskim udjelom masti + 6 nemasnih badema

večera: 1 ili 2 zdjele sezonske povrtne juhe (bez brašna, krumpira)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 porcija voća s niskim šećerom, na primjer 10-12 komada zelenih šljiva ili 6-8 bobica

3. DAN

doručak: 1 kriška cjelovitog zrna ili raženi kruh (tost se može napraviti) + slani sir s dva prsta (skuta, skuta, jarac sir, jezik sira, ricotta, mozerella) + 2 zelene paprike + peršin i začinite sa 5-6 stabljika zelje

Snack: (10: 30-11: 00): 1 kruška sa srednjim školjkama

ručak: 4 srednje jake mesne okruglice ~ 90 g, osim 3-4 pečene kajenske paprike + peršinova-raketna salata s limunom

Snack: (15:00): Nasjeckajte 6-8 jagoda u 1 šalicu jogurta s niskim udjelom masnoće i dodajte 1 žličicu lanenih sjemenki + 2 šalice čaja od komorača

Snack: (17:00): 2 zobna keksa bez šećera + biljni čaj

večera: Kuhana zelena leća s 5-6 žlica chard + zelena salata

Snack: (21: 00-21: 30): 1 zelena jabuka posuta cimetom u prahu + 3 oraha

4. DAN

Ujutro popijte pola žličice tople vode s medom i 8-10 kapi limuna. Možete doručkovati za otprilike pola sata.

doručak:Voćna salata pripremljena od 2 tanke kriške ananasa i 1 kivija, 3-4 oraha i 1 žličice punog cimeta u prahu + 1 šalice mlijeka s malo masnoće

Snack: (10: 30-11: 00): Zelena jabuka s 1 srednjom školjkom + 1 šalica čaja od komorača

ručak: Riblji filet pečen s puno zelenila na papiru ~ 150 g (bijelo meso bez kože) sa raketnom salatom s limunom

Snack: (15:00): 4 smeđe suhe marelice

Snack: (17:00): 1 kriška prženog cijelog raženog ili pšeničnog kruha + 1 žličica čiste prirodne šljive ili marmelade od šipka

večera: 1 velika zdjela juhe od artičoke s artičokama

Snack: (21: 00-21: 30): 1 porcija voća s malo šećera

5. DAN

Ujutro popijte pola žličice tople vode s medom i 8-10 kapi limuna. Možete doručkovati za otprilike pola sata.

doručak: Voćna salata pripremljena s 2 tanke kriške ananasa i 1 kivijem, 3-4 oraha i 1 žličicom cimeta u prahu + 1 šalicom mlijeka s malo masnoće

Snack: (10: 30-11: 00): 2 kriške obične grissini + biljni čaj

ručak: Zelena omela od 3 bjelanjka i 1 žumanca (špinat ili blitva, purslane, peršin, kopar, cijan papar (Ako želite, možete dodati luk ili češnjak ako želite) 2-3 pečene zelene paprike + mršav zelena salata

Snack: (15:00): 1 zelena jabuka + 1 šalica čaja od komorača

Snack: (17:00): 3 žlice mršavog jogurta +1 žličica lanenog sjemena

večera: 1 velika zdjela juhe od artičoke s artičokama

Snack: (21: 00-21: 30): Tvrda kruška s 1 školjkom

NAPOMENA: Redovito vježbanje treba nastaviti u popisu dijeta koji se primjenjuju 30 dana.

VEZANE VIJESTIŠto je moždana aneurizma i koji su njeni simptomi? Postoji li lijek za aneurizmu mozga?

VEZANE VIJESTIŠto je glicerin? Što glicerin čini? Kako se koristi glicerin?

VEZANE VIJESTIKako doći do Yıldız Mountain Ski Center? Mjesta koja treba posjetiti u Sivasu ...

VEZANE VIJESTI2020 modeli i cijene plovila

VEZANE VIJESTIPopis zdrave prehrane koji se najbrže ponaša! Koji su popisi za jednostavnu prehranu u trajanju od 1 tjedna?