'Dukan dijeta' koja oslabi 5 kilograma u tjednu

Za Mršavljenje Zdravlje Zdrava Prehrana Jasmin Dijeta Vijesti O Dijeti Dukan Dijeta Faze Prehrane Dukan Prednosti Prehrane Dukan Dukan Popis Dijeta Dukan Dieteri / by admin / April 05, 2020

'Dukan', lista prehrane koju preferiraju žene koje žele smršavjeti, pomaže vam da izgubite 5 kilograma u 7 dana ako se pravilno primjenjujete i redovito konzumirate. Pa kako napraviti 'Dukan' dijetu? Evo odgovora...

Ovo je bogato proteinima i malo karbonata dijeta Zahvaljujući vama moći ćete se u kratkom vremenu riješiti kilograma. Francuski nutricionist Dr. Pierre Dukankoji žele konzumirati sve osim mesa gojaznost Primijenio je takvu metodu prehrane, uzimajući inspiraciju od osobe s nelagodom. Uvidjevši da kad se uzmu u obzir neki kriteriji, Dukan, koji je vidio pozitivan rezultat prehrane, 'Idus' dao ime.

DUKAN LISTA DIJETE KAKO SE PRIJAVLJUJE?

1- faza napada (prvi tjedan): Dijeta započinje neograničenim mršavim bjelančevinama i 1,5 žlica zobi.

2- krstarenje (1-12 mjeseci): Jednog se dana proteinski proteini svakodnevno jedu 2 žlice zobi, a povrće se nastavlja bez škroba.

3- faza jačanja (varijabla): Neograničeno mršav protein i povrće, nešto ugljikohidrata i masti, samo jedan dan u tjednu nemasnih proteina i 2,5 žlice zobenih mekinja dnevno.

4- Faza zaštite (neizvjesno): Temeljna su pravila faze konsolidacije. Zobene mekinje mogu biti 3 žlice dnevno.

ŠTO SE MOŽE POTROŠITI NA RAZDOBLJU PRILIKA: Jaja, govedina, limunov sok, kiseli krastavci, barem 1,5 litara vode svaki dan, riba, perad bez kože ...

ŠTO SE MOŽE POTROŠITI U NAVIGACIJSKOJ FAZI: Patlidžan, šparoge, celer, rajčica, gljiva, zeleni grah, tikvice, špinat, kupus, lisnato zelje, kruh od zobene repe (obavezno) ...

KOJI SE MOŽE POTROŠITI U RAZDOBLJU JAČANJA: Naranča, kruška, breskva ili nektarina, 2 kivija, marelica, 2 kriške kruha s maslacem, 40 grama sira, 1-2 puta janjeće meso, 2,5 žlice ovsenih mekinja ...

ŠTO SE MOŽE POTROŠITI NA ROKU ZAŠTITE: U posljednjoj fazi faze zaštite može se potrošiti sve, ali potrebno je obratiti pažnju na njegovu količinu.