Želite li se brzo riješiti viška kilograma primjenom ovog popisa?
Osobe s problemima s težinom često žele brzo smršati. Ali samo ako radite ispravnu dijetu i vježbe, može se dobiti pozitivan rezultat. Inače se mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi. Prvo što treba znati jest činjenica da su dijeta koja brzo gubi kilograme izazovnija. Ovisno o brzini metabolizma osobe i probavnom sustavu, u kratkom vremenu gubitak kilogramaNaravno da je moguće kada imate pravilnu prehranu.
Napomena: Vježbe i šetnje tijekom izvođenja ove prehrane pomoći će vam da postignete efikasniji rezultat. Također, svakako ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije nego što slijedite dijetu.
1. dan
jutro:
-2 komada grissinija
-1 kriška mršavog sira
-1 šalica nezaslađenog čaja
ručak:
-1 tanjur kuhane ribe
-1 šalica salata od rukole
večera:
-1 tanjur kuhane tikvice
-1 šalica jogurta
2. dan
jutro:
-1 kriška mekanog kruha
-1 kriška feta sira
-1 grejp
ručak:
-1 tanjur kuhane piletine
-1 šalica rajčice
večera:
-1 tanjur kuhanog špinata
-1 šalica tzatziki
dan 3
jutro:
-1 kriška raženog kruha
-1 rajčica
-3 zelene masline
ručak:
-1 tanjur mesa sa roštilja
-1 šalica salata od leće
večera:
-1 tanjur kuhane brokule
-1 šalica nemasnog nemasnog jogurta
dan 4
jutro:
-1 kriška kruha od punog pšenice
- 1 kuhano jaje
-1 krastavac
ručak:
-4 komada mesnih okruglica na žaru
-1 šalica salata od rukole
večera:
-1 tanjur zelenog graha
-1 zdjelica zlobna
5. dan
jutro:
-2 nesoljena krekera
-1 kriška mršavog sira
-3 crne masline
ručak:
-1 tanjur ribe na žaru
-1 šalica zelene salate
večera:
-1 tanjur kuhanog kupusa
-1 šalica salata od mrkve
dan 6
jutro:
-5 komada grissinija
-1 kriška sira
-1 krastavac
-1 rajčica
ručak:
-1 tanjur mesa sa roštilja
-1 šalica rajčice
večera:
-1 šalica salata od kaupea
-1 jabuka
dan 7
jutro:
-1 šalica kave s mlijekom
-1 kriška cheddar sira
Posoljeni omlet s -1 jajetom
ručak:
-1 porcija tune
-1 šalica kovrčave salate
večera:
-1 tanjur špinata
