Jedenje oraha tijekom ramazana savršeno je za živce

Umor, umor, glavobolja, vrtoglavica, oslabljena koncentracija i razdražljivost glavni su problemi s kojima se ljudi koji stoje postuju.

Specijalist interne medicine doc. Izv. Dr.. Burcu RaylazObjasnio je što treba uzeti u obzir u vezi s prehranom kako bi se simptomi sveli na najmanju moguću mjeru.

Ramazan Količinu kalorija koju bi pojedinci trebali uzimati svakodnevno, u skladu s dobi, spolom i fizičkim aktivnostima; Omjer proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala ne mijenja se.

Mahunarke odgađaju glad

Oni koji imaju prekomjernih problema gladi tijekom dana, produžuju vrijeme pražnjenja želuca i konzumiraju jela poput suhog graha, slanutak, leća i pilaf bulgur, koji odgađaju glad; treba izbjegavati prekomjerna masna, slana i teška jela i hranu od brašna.

stresnačin rješavanja orah

Dugotrajnost gladi, slabost, umor, glavobolja, vrtoglavica, bezbrižnost, sklonost spavanju, živacIzaziva probleme poput topline, oteklina, žgaravice i žgaravice, te snižava radnu učinkovitost osobe. Orah, koji je bogat omega 3, učinkovit je u zdravlju srca i u sprečavanju stresa.

Ne zadovoljavajuće, ali okusno

Kad za stolom bude puno hrane, samo ga konzumirajte kao degustaciju svojih omiljenih. iftarotvorite svoj post vodom i datuljama ili maslinama kako biste poduprli ravnotežu tekućine i elektrolita u tijelu; Lagani obroci poput sireva, rajčice ili juhe trebali bi započeti. Prikladno je nastaviti s jelom od mesa, povrtnim jelima ili salatom nakon 10-15 minuta.

Ne držite se podalje od TV-a

Umjesto da sjedite pred televizorom, okrenutim se za računalom i odmarate se na sofi nakon iftarske večere, krenite na kratke udaljenosti probavaTo je korisno pomoći.