Zdrava i jednostavna lista prehrane

1. dan

jutro: 1 jaje i 1 kriška cheddar sira

podne: nezaslađeni čaj, piletina na žaru i salata

večera: svježe iscijeđeni sok od naranče i juha

2. dan

jutro: 2 masline, 1 kriška cheddar sira, 1 kriška mekanog kruha

podne: jelo od mahunarki, hladno narezana rajčica i luk

večera: vrste juha, voće i salata

dan 3

jutro: 1 kriška tosta, 1 šalica nezaslađenog čaja i 5 maslina

podne: riba na žaru, salata i limunada

večera: 5 maslina i mršav sir, voće

dan 4

jutro: hladno narezane rajčice, 1 šalica nezaslađenog čaja, 1 kriška kruha

podne: vrste juha, voćna salata, jogurt

večera: mršav sir i voćni proizvodi

5. dan

jutro: 3 masline i 1 kriška tostiranog bijelog kruha

podne: tjestenina, zelena salata i rajčica

večera: vrste juhe, voće i 1 šalica jogurta

IDEALNO JE PREDAVAO 5 TEŽINA U 1 TJEDNA dijeta POPIS

doručak:

Rajčica, krastavac, papar, peršin, rukola, menta koliko želite
2 dobro kuhana jaja
5 cijelih oraha
Možete konzumirati onoliko čili paprike, kumina i crnog papra koliko želite.
(Kruh se neće konzumirati)

ručak:

1 zdjela domaće juhe od leće (Lean)
1 velika zdjela svježeg krastavca, purslane s paprom ili rajčicom
Pomiješajte 1 žličicu kurkume sa 1 zdjelom jogurta i konzumirajte.
Toliko peršina, rukule, metvice, kopra koliko želite

snack:

3 žlice svježeg skuta sira
5 cijelih oraha (Umjesto kruha)

večera:

2 tanke kriške lubenice (Ili može postojati voće jedne sezone poput breskve i jabuke)
4 žlice svježeg skuta sira (Može biti s malo masti i slano.)
5 cijelih oraha (Jedite umjesto kruha)
1 zdjela purlanske salate s puno rajčice i krastavaca