Upozorenje od stručnjaka do onih koji jedu nakon 20 sati!

U danima kada smo se približili kraju mjeseca ramazana, počela su se čuti upozorenja od stručnjaka. Specijalistica odjela za internu medicinu Sveučilišne bolnice Medipol. Dr. Betül Mercan; upozorio na vrijeme obroka nakon ramazana.

Krajem mjeseca ramazana i približavanjem praznika, planovi za stolovima sastoje se od teške namirnice obložene šećerom, poput deserta i peciva. Već mjesec dana zbog ramazana, probavni sustav, koji se već dugo naviknuo na glad, ima poteškoće u gozbi. zdravlje mogu otkriti probleme.

Specijalistica odjela za internu medicinu Sveučilišne bolnice Medipol. Dr. Betül Mercan; „Nakon laganog doručka ujutro na gozbi, ručak i večera trebaju se jesti s razmakom od 4 do 5 sati. Treba ga izbjegavati iz sahurske navike koja je stečena tijekom mjeseca ramazana, a noćni obroci ne bi se trebali unositi u naviku. Osim toga, ne preporučuje se preskakanje obroka, brza hrana i jedenje jer mogu uzrokovati razne probavne smetnje. Ne bismo trebali brkati konzumaciju čaja i kave s vodom, a potrošnji vode pridajemo značaj. " rekao je.

NEMOJTE SKIDATI obroke s tjesteninom i pastom!

Napominjući da zakuske ne treba propustiti uz obroke, specijalist Sveučilišne bolnice Medipol Uzm. Dr. Betül Mercan je upozorila;
Zbog smanjenja broja obroka u ramazanu i veće potrošnje hrane u večernjim satima, pojedinci također teže preskaču obroke tijekom gozbe. Želi preskočiti obroke hranom poput deserta i hrane s visokim glikemijskim indeksom. Priuštite, konzumacija čokoladnog šećera također će dati punoću u kratkom vremenu, iako će dati punoću i dovesti do više jela i konzumiranja kalorija. Uporedo s tim započinje proces koji vodi do probavnih problema i neravnoteže šećera u krvi te debljanja, ali pazite!

NEMOJTE UČITATI Ništa što bismo mogli reći kada su osigurani

Podsjetivši da oni koji su imali probleme s probavnim sustavom tijekom mjeseca ramazana prešli su na staru dijetu, njihove žalbe mogu se povećati. Dr. koralji;
„Cijele žitarice poput tamnozelenog lisnatog povrća, mahunarke i bulgur s visokim sadržajem vlakana u pulpi trebaju biti na gozbama. Treba odabrati hranu koja će poboljšati zdravlje vaše crijevne flore kao što su jogurt, pinjenica i kefir. Posebno srčani bolesnici, bolesnici s visokim krvnim tlakom, dijabetesom, otpornošću na inzulin ili teški i masni obroci za osobe sa zdravstvenim problemima kao što je pretilost To donosi. Ponekad, koliko god to bilo teško, trebali bismo znati reći „ne“ kada inzistiramo na jelu. Što se tiče zdravlja, treba obratiti pažnju na konzumiranje previše slatkiša, šećera i čokolade. Treba imati na umu da teška i masna jela, pića poput prekomjerno konzumiranog čaja i kave mogu uzrokovati nelagodu. Možete konzumirati odgovarajuću količinu u malim obrocima. Izbor mliječnih deserta, voćnih slastica ili suhog voća trebao bi biti prioritet.

ČAJ ILI KAFE NE zamjenjuje VODU

Smanjimo potrošnju vode zbog čaja i kave pri vrhu tretmana. Mercan je rekao da iako velika potrošnja čaja i kave smanjuje potrebu za vodom, voda nije zamjena. „Dnevno je potrebno uzimati 1,5-2 litre vode, ako je potrebno, vodu možemo učiniti ugodnim napitkom zaslađivanjem voćnim kriškama, limunom ili mentom. Svakodnevna idealna potrošnja vode trebala bi biti navika. " govorio je.