Plan doručka bez težine

Obrok za doručak jedan je od najvažnijih čimbenika koji ubrzava metabolizam i ne treba ga preskočiti. Evo jednog tjedna zdravog doručka...

dijeta Najvažniji obrok koji ne smijete preskočiti dok jedete je doručak. Jer metabolizam, koji ne radi cijelu noć, počinje brzo raditi stimulirajući ga s hranom koja ulazi u tijelo. Doručak najkasnije sat vremena nakon buđenja; Osigurava da probavni sustav ispravno radi, zadovoljava energiju koja je tijelu potrebna i zadržanu težinu.

Ovdje je specijalist dijetetičar Çağatay Köşkeroğluzdrav i niskokalorični plan doručka pripremio

ponedjeljak:

- Sendvič od sira (60 grama skuta, 50 grama integralnog kruha, 4 masline, rajčice, krastavci, zelje), 1 šalica nezaslađenog čaja

utorak:

- 1 kuhano jaje, 1 kriška sira, rajčica, krastavac, zelje, 2 oraha, 1 kriška kruha, 1 kriška ananasa

Srijeda:

- 1 šalica muesli (1 žlica zobi, pola banane, 2 badema, 1 šalica lakog mlijeka)

četvrtak:

- Omlet od sira (1 jaje, 30 grama sira), rajčica, krastavac, zelje, 2 kriške integralnog kruha, 1 šalica nezaslađenog bijelog čaja

petak:

- 2 integralne krušne mrvice, 60 grama sira, rajčica, krastavac, zelje, 4 masline, 1 šalica čaja od marelice bez šećera

subota:

- Salata od sira (2 žlice skuta, 4 masline, crvena paprika, rukola, rajčica, krastavac), 2 kriške hljeba od cijelog zrna, 1 šalica čaja od komorača bez šećera

Tržište:

- Zobni omlet s povrćem (2 jaja, 1 žlica zobi, gljiva, paprika, rajčica)

VEZANE VIJESTI3 tenisice za kojima nećete požaliti zbog kupnje