Dijetalni recepti za doručak iz Canana Karatayja! Metoda mršavljenja uz pravi doručak

Važno je da oni koji doručkuju s velikim apetitom jedu i razne vrste i sadrže niskokaloričnu zasićenu hranu. Za doručak, koji je jedan od najvažnijih obroka i kojeg nikada ne treba zaobići, možete odabrati način prehrane koji je prikladan za prehranu. Kako smršaviti uz pravi doručak? Kako napraviti doručak bez težine? Koliko kalorija za doručak? Što treba učiniti kako bi se izbjeglo dobivanje kilograma tijekom doručka? Recepti za doručak od Canana Karatay...

Dok doručak, koji je najvažniji obrok u smislu težine i zdravlja, konzumira razne vrste doručka, usmerava kako će dan proći možete biti energični sa zdravim i laganim zalogajima ili uzrokovati gubitak tjelesne težine kaloričnom / masnom hranom. žena- važno je za sve, a da pritom ne izgovorimo tog dječaka, dječaka, ali dijetaDoručak, koji je od velike važnosti za samce, trebao bi biti niskokaloričan i zadovoljavajući. Ako treba preferirati doručak prikladan za prehranu, treba uključivati ​​namirnice koje su jednostavne i jednostavne za pripremu, ali koje vas brzo neće ogladniti. Možete doručkovati uključivanjem namirnica jakih proteina, poput sira i jaja. Prema informacijama dobivenim iz studija, ljudi koji redovito konzumiraju bjelančevine slabe mnogo brže od onih koji jedu manje ili nepravilno. Osim toga, planovi za doručak s visokom vrijednošću proteina pomoći će vam da energično započnete dan.

SAMO 353 KALORNI DIJETSKI PLAN ZA PUNU:

1 rajčica
1 krastavac
1 kuhano jaje
Zelena paprika
Laneno sjeme na 50 grama skuta
1 kriška kruha od mekinja
peršin
50 grama ananasa
20 grama zobene kaše (10 grožđica, 3 oraha u njoj)
Pfanner BCE sok od vitamina

KLIKNITE PROČITAJTE: KOJA JE DIJETLO SA GORIVOM U ULJU BRZO SLABENO DETEŽNA DIJETKA ZA PALJIVANJE ULJA

KAKO NAPRAVITI DIJET OMLET? AVOCADOL OMLET RECEPE

Jaje, koje je kompletna zaliha proteina, osigurava vam da dugo ostanete puni zahvaljujući visokoj hranjivoj vrijednosti. Zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži, sprječava tijelo da gubi energiju i usporava metabolizam dok sagorijeva masti. Avokado, koji je prihvaćen u grupi ulja za sagorijevanje masti, pomaže vam da sagorite više kalorija.

Evo recepta za omlet od avokada koji gubi na težini:

sastojci:

-1 jaje

-1 jajeta

-1/4 avokada

-2 žlice skute sira

-1 žlica zobi

- biber paprika, sol, papar i crno sjeme

Priprema:

Sve sastojke stavite u zdjelu osim avokada i crnog sjemena i tucite. Zatim na strop dodajte 1 žličicu maslinovog ulja i dodajte smjesi. Narežite avokado na vrh kuhanja omleta i pospite crnim kuminom. Ovdje je vaš omlet spreman!

KLIKNITE PROČITAJTE: DOGAĐAJI YOGURT DAJU 3 TEŽINE U 5 DANA

KANAT KARATAYOD POVRATAK PROVIDIRANE TEŽINE RECEPTI

Koristi se za mršavljenje čak i ako se pije redovito. zdrav doručak Pripremite se za ukusan doručak s receptima! Canan Karatay, koji jamči da će spriječiti povratak izgubljene kilograma, objašnjava plan doručka koji bi u prehrani trebao biti sljedeći:

1. OPCIJE: Peršin, kopar, mrkva, ružičasta rotkvica, maslina, sir, crvena paprika, kuhano jaje, borovnica, badem i crno grožđe.

2. OPCIJE: Omlet, sir, masline, bademi, grožđice, rotkvice, mrkva i svježe zelje

3. OPCIJE: Kuhana jaja, rajčica, krastavci, kopar, paprika, masline, sir, bademi i lješnjaci

4. OPCIJE: Omlet s gljivama i sirom, zelena paprika, mrkva, rajčica s krastavcem, tikvice prelivene jogurtom, sirom, bademom, svježim i grožđicama, začinjeno maslinovim uljem

5. OPCIJE: Kuhana jaja, zeleni luk, kopar, peršin, zelena salata, krastavac, sir, avokado, masline, bademi i orasi.

6. OPCIJE: Sir, masline, jaja, zelje, mrkva, hladne mesne okruglice, bademi, mrkva i kikiriki. Ako želite, suhe marelice se obrađuju.

KLIKNITE PROČITAJTE: KAKO DIJETE MEHHUR KARATAY?

NISKI KALORINSKI SAVJET ZA RAZGOVOR! KOLIKO POVRATAK KAKO IZBORITI?

Bagel-sir - 318 kcal

Bagel od pola zrna

2 kriške sira

Lišće.

Banana mlijeko - 356 kcal

1 šalica mlijeka

1 banana

1 žličica meda

2 oraha.

Kruh od cjelovitih žitarica avokada - 310 kcal

Četvrtina avokada

2 žlice skute sira

timijan

crni papar

3 lista salate

2 kriške kruha od cijelog zrna.

Začinjeno jaje - 237 kcal

Kuhano jaje

1 žličica maslinovog ulja

Ocat ili limunov sok

timijan

Čili paprike

zelenilo

1 kriška kruha od cijelog zrna

VEZANE VIJESTITrajni i zdravi popisi za mršavljenje

VEZANE VIJESTIKoje su prednosti suhog graha na koži? Kako napraviti masku od suhog graha?

VEZANE VIJESTIKako plesti beanie brzo i jednostavno? Praktična štikla s kukičanom kukom

VEZANE VIJESTINajlakši recepti za desert koji se mogu napraviti kod kuće