Što je Karatay dijeta, kako se to radi? Zdrava i brza dijeta Karatay za mršavljenje

Zdravo Mršavljenje Canan Karatay Dijeta Prednosti Karatajske Prehrane Što Je Karatay Dijeta / by admin / April 05, 2020

Dok dijeta Karatay, koja je najpopularnija zdrava dijeta za mršavljenje u novije vrijeme, može prirodno zaštititi svoj oblik, dijeta od štetnog šoka za koje se odlučite mogu biti štetna za zdravlje. Što je karatay dijeta? Kako je dijeta Karatay izgubila težinu? Koji su recepti za doručak koji ne dobivaju na težini od Canana Karataya? Kako doručkovati u prehrani? Pitanja na koja treba odgovoriti zdravom i brzom karatay dijetom za mršavljenje

'Canan Karatay'mogu se opisati i kao dijeta Karatay dijetakoji žele smršavjeti ženaTo je jedan od najzdravijih dijetalnih programa. Žene koje su oslabile brzim i nezdravim metodama i vratile su se svojoj težini u kratkom vremenu to doživljavaju možda neće htjeti ponovo dijetu nakon negativnih iskustava i nezadovoljni kao rezultat svog razočaranja mogu. Prema izjavama stručnjaka, naravno da nije samo gladan, već i prirodno gubiti kilograme. Canan Karatay, jedno od prvih imena koja nam padnu na pamet kad kažemo zdrava prehrana, jest Osim što daje savjete i trikove, možemo vam reći i kako možemo zaštititi svoje zdravlje izbjegavanjem nezdrave hrane. Prenosi. Karatay, koji nastaje kombinacijom hranjivih sastojaka koji zasipaju lako tijekom dana. Zahvaljujući njezinoj prehrani, nećete povratiti izgubljenu težinu i pružite sebi zdravu prehranu. Vi ćete biti u stanju stvoriti. Kao i kod svake prehrane, i kod karatajske prehrane morate postojati neka pravila. Nije dovoljna samo zdrava prehrana, već i redoviti pokreti vježbanja. uz kontrolu liječnika za postizanje najučinkovitijeg rezultata u tijesnom programu za mršavljenje koji možete podržati Trebali bi nastaviti. Sve pojedinosti o karatajevoj prehrani koje žene najviše pronalaze i pitaju se o rezultatu

vijestiMožete naučiti iz nastavka ...

KLIKNITE PROČITAJTE: KOJU PONUČAK KAKO IMAM KALORIJE? ZAKLJUČAK ZAMISLJIVOG ...

PREUZIMANJE DIJETE PRIJAVLJUJU KANATSKI KARATAY

Što je karatay dijeta? Kako se vrši prehrana Karatay? Dijeta za doručak

Pogotovo vikend doručak, kojem se radni ljudi raduju, dovoljan je da zadovolji i trbuh i srce svojim raznim alternativama. Kada se izvodi dobra dijeta u najrazličitijim namirnicama gdje ptičje mlijeko nedostaje za stolovima za doručak, može biti teško postići kontrolu težine. profesor Canan Karatay, s druge strane, navodi hranu koja sadrži malo kalorija koje se mogu konzumirati kako se ne bi dobila težina tijekom doručka:

1. ALTERNATIVA: Peršin, kopar, mrkva, ružičasta rotkvica, maslina, sir, crvena paprika, kuhano jaje, borovnica, badem i crno grožđe.

2. ALTERNATIVA: Omlet s gljivama i sirom, zelena paprika, mrkva, rajčica s krastavcem, tikvice prelivene jogurtom, sirom, bademom, svježim i grožđicama, začinjeno maslinovim uljem

3. ALTERNATIVA: Kuhana jaja, rajčica, krastavci, kopar, paprika, masline, sir, bademi i lješnjaci

4. ALTERNATIVA: Omlet, sir, masline, bademi, grožđice, rotkvice, mrkva i svježe zelje

5. ALTERNATIVA: Kuhana jaja, zeleni luk, kopar, peršin, zelena salata, krastavac, sir, avokado, masline, bademi i orasi.

6. ALTERNATIVA: Sir, masline, jaja, zelje, mrkva, hladne mesne okruglice, bademi, mrkva i kikiriki. Ako želite, suhe marelice se obrađuju.

KLIKNITE PROČITAJTE: KOJA JE DIJETLO SA GORIVOM U ULJU LISTA DIJETE S PALJENJEM ULJA ZA 5 DANA

TEME KOJE SE MOGU UPOZNATI U KARATAY DIJETI

- Najvažniji obrok karatajske prehrane je proteinski važan doručak napravljen kad se probudite ujutro. Za doručak ne biste trebali preferirati puno masne hrane poput sezamovih bagela, peciva ili otvora.

- Broj preporučenih obroka na popisu zdrave prehrane je 2. Preporučuje se uklanjanje grickalica.

- Budući da će biti teško potpuno ukloniti konzumaciju šećera i soli, može se konzumirati u maloj količini, umjesto da se smanji.

- Tekućina koja je tijelu potrebna treba zadovoljiti konzumiranjem 2-3 litre vode dnevno.

- Kad uđete u kuhinju za kuhanje, posuđe treba dugo kuhati na niskoj temperaturi.

- Ne treba uključiti kisela pića.

KLIKNITE PROČITAJTE: ZDRAV I STALNI DIJELOVI

ŠTO SE MOŽE obnoviti u KARATAY DIJETI? BESPLATNA HRANA ...

Umjesto da između obroka bude drugačija hrana, može se piti nezaslađeni čaj, ajran ili limun.

Koristite prirodni maslac s ekstra djevičanskim maslinovim uljem i izbjegavajte suncokretovo ulje i ekstrakt kukuruza.

Mahunarke i bulgur koji se preklapaju s pravilima mogu se jesti za vrijeme ručka ili večeri.

Kruh se ne smije jesti za doručak, jaje bogato proteinima treba koristiti kao naviku i konzumirati ga.

Neobrađene orašaste plodove, poput oraha, lješnjaka i badema, možete konzumirati dok su zasitne.

KLIKNITE PROČITAJTE: NAJPOVOLJNIJE VJEŽBE DA SE SLABE

KOJU JE HRANU TREBA DOPUNITI? ZABRANA HRANA ...

Šećerna hrana,

Jela od riže i riže,

Umjetna sladila,

Hrana iz kruha i drugih skupina žitarica.
Pečeni orasi,

Gotovi voćni jogurti.

Ako krumpir konzumirate u normalnom životu, definitivno ne smijete konzumirati da biste smršavili izgubiti ćete.

KLIKNITE PROČITAJTE: KAKO TEŽI SA ZELENIM ČAJOM?

MEHHUR KARATAY DIJETKA POPISA KOJI DOVOLJA ZDRAVU TEŽINU

Popis dijeta koji u 2 tjedna napravi 5 kilograma:

doručak:

2 jaja kuhana u mekoj ili kajsijevoj konzistenciji ili omlet od sira napravljen na maslacu ili menimenu
8-10 zelenih ili crnih maslina
Jedna mala šalica čaja
Feta sir u količini dlana
4-5 suhih marelica
Nezaslađeni čaj ili voda

ručak:

Govedina narezan na količinu dlana
Grah s maslinovim uljem
Salata od sezonskog povrća (mogu se dodati prirodni ocat, limun i ekstra djevičansko maslinovo ulje). Ako se želi koristiti sol, trebala bi postojati mala količina kristalne kamene soli.)
Čaša nesoljenog pinjenog mlijeka

večera:

Jedna porcija ribe (u obliku roštilja ili na pari)
Salata od sezonskog povrća (mogu se dodati lanene sjemenke)

KLIKNITE PROČITAJTE: ŠTO JE DIJETKA KOMPENZACIJE? KADA JE DIJETKA ODREĐENA ...

KARATAY DIJETKA KOJA DOSTAVA 1 TJEDNU TEŽINU

1. dan

doručak: 2 kuhana jaja, rajčice, feta, orašasti plodovi, kikiriki, čaj bez šećera

ručak: Obrok od graha s maslinovim uljem, kuhana pileća prsa, salata s puno zelenog, čaj bez šećera.

snack: Po želji se mogu jesti badem, lješnjak i slanutak.

večera: Riba, bujna zelena i limunova salata, pinjenica, 1 slatko laneno sjeme

2. dan

doručak: 2 kuhana jaja, rajčice, feta, orašasti plodovi, kikiriki, nezaslađeni čaj

snack: Po želji se može konzumirati šaka badema.

ručak: 3-4 janjeća kotleta, puno zelene salate i ajran

snack: 1 kruška

večera: Crveni grah, riba na žaru, 1 banana

3. dan

doručak: 2 menemen jaja ili omlet u maslacu, rajčici, feta siru, slatkoj crvenoj paprici, pistacijama, biljnom čaju.

snack: Može se konzumirati nesoljeni kikiriki ili biljni čaj.

ručak: 3-4 mesne okruglice na žaru, zeleni grah s maslinovim uljem, 1 posuda jogurta, salata s puno zelenog ili rotkvica i mrkve, 1 žličica lanenih sjemenki.

snack: Ako ste gladni, jabuka ili kruška ili zdjela jogurta

večera: 3-4 janjeća kotleta ili obični roštilj na žaru, artičoka s maslinovim uljem ili svježim širokim grahom, zelena sezonska salata, 1 žličica lanenih sjemenki

4. dan

doručak: 2 omleta od jaja sa sirom na maslacu, 8-10 nezaslađenih maslina, malo feta sira, krastavaca, peršina, zelenog čaja (ili drugog popularnog biljnog čaja)

snack: Iako nije obvezno, može se konzumirati 1 šaka nezaslađenog kikirikija ili badema.

ručak: Jedna obična govedina ili 3-4 komada janjećih kotleta, tanjur poriluka s maslinovim uljem (pazite da ne jedete vodu), 1 puna rajčica, 1 zdjelica jogurta, 1 žličica lanenih sjemenki.

snack: Ako ogladnite, možete konzumirati malo naranče ili sezonsko voće. Nekoliko nesoljenih kikirikija ili badema spadaju među opcije.

večera: Salata koja se sastoji od ribe na žaru, crvenog luka, rotkvice, rukule, klice mrkve i bruxel-a, s grahom maslinovog ulja.

5. dan

doručak: 2 omleta od jaja sa sirom na maslacu, 8-10 nezaslađenih maslina, malo feta sira, krastavaca, peršina, zelenog čaja (ili drugog popularnog biljnog čaja)

snack: Po želji se može konzumirati šaka oraha.

ručak: Posluživanje shish kebaba bez pita i riže, salata s puno zelenila, zdjela jogurta.

snack: Ako ogladnite, može se pojesti jabuka, šaka kikirikija.

večera: Može se konzumirati 3-4 janjeća kotleta, obilna zelena sezonska salata, artičoka s maslinovim uljem ili salata od purslanea s jogurtom.

6. dan

doručak: Jaja s slaninom, 8-10 nesoljenih maslina, malo feta sira, krastavac, peršin, zeleni čaj (ili drugi popularni biljni čaj), šaka pistacija.

snack: Po želji se može konzumirati šaka oraha.

ručak: Goveđa jela na žaru normalne veličine, bujna zelena salata, žličica lanenog ulja, pinjenica.

snack: Ako ste gladni, možete konzumirati malu naranču ili jabuku ili ovaj obrok provesti uz nezaslađeni zeleni čaj.

večera: Riblji roštilj, rukola, salata od rajčice i zelenog luka, obična tahini halva veličine 2 kutije za šibicu.

7. dan

doručak: Mljeveno jaje ili omlet od sira sa slaninom, 8-10 nesoljenih maslina, malo feta sira, krastavac, peršin, zeleni čaj (ili drugi popularni biljni čaj), šaka oraha

snack: Po želji možete konzumirati 1 šaku oraha.

ručak: 1 tanjur suhog graha, 1 goveđi odrezak veličine roštilja ili odrezak, pastirska salata

snack: Ako ogladnite, može se pojesti šaka kikirikija.

večera: Salata s ribom na žaru, rućicom, rajčicom i svježim zelenim lukom, pečenom svježom crvenom paprikom.

PREPORUKA ZA 2 DANA OD KANATSKOG KARATAJA

U knjizi Ibn-i Sina, jednog od najpoznatijih imena u medicinskom svijetu u prošlosti, najzdravijeg od 2 obroka dnevno Canan Karatay izjavio je da stalno jedenje povećava inzulinsku rezistenciju i objašnjava Ibn-i Sina objašnjenja. Podržani. Ističući kako je vrhunska vrijednost inzulina uzrokovala nekontrolirano stvaranje stanica, Karatay je rekao, (Hiperplazija) Izjavio je da je rak preliminarna faza.

Naglašavajući važnost izbjegavanja pakirane hrane za zdravu i prirodnu prehranu, trans masti pokreću rak, pa bismo trebali izbjegavati takvu nezdravu hranu On je naglasio.