Ako dišete kroz prsa ...

Izv. Dr. Defne Kaya objasnila je kako primijeniti taktiku ispravnog disanja.

Obično mi kao odrasli dah Tijekom uzimanja koristimo svoje dojke. Zbog toga s vremena na vrijeme budemo pod stresom. Međutim, ako udišemo kroz trbuh umjesto prsa poput beba i djece, naše će tijelo učinkovito primati kisik i naš stres će nestati.

Izv Defne Kaya objasnila je ispravne metode disanja na sljedeći način:

1 -Pružite ruku preko trbuha. Napuhajte stomak koliko god možete uz dah koji vam uzima iz nosa. Ako ste sigurni da je potpuno natečen, polako ispustite zrak u trbuhu poput zvižduka.

2-Isprva pokušajte dati dah koji ste preuzeli za četiri sekunde u osam sekundi. Nastavite tako da dva puta povećate vrijeme.

3- Ako lagano dišete iz trbuha, ove pokrete možete izvoditi dok stojite, sjedite ili ležite na leđima.

4 -Ako legnete na leđa, lagano otvorite ruke u stranu. Noge možete držati i ravno, a noge možete saviti na zemlju savijajući koljena.

5 -Ako sjedite, stavite ruke na rub stolice. Vježbajte u labavom položaju, čvrsto postavljenih nogu na podu i podupirući naslon stolice.

6 -Ako stojite, otvorite noge u širini bokova i stavite jednaku težinu na obje noge.