Žene koje sjede za stolom više od 6 sati čuvajte se! Evo važnih prijedloga za zaposlenike na stolu...
Prema rezultatima istraživanja koje je provelo Američko društvo za borbu protiv raka, više od 6 sati sjedenja dnevno ženaRizik od smrti od muškaraca veći je od muškaraca.
Među najčešćim uzrocima smrti gojaznostNeke vrste raka, uključujući rak debelog crijeva, karcinom dojke u postmenopauzi, moždani udar, dijabetes i kardiovaskularne bolesti.
1 sat tjelesne aktivnosti svaki dan
Odlazak u sat vremena šetnje ujutro ili nakon večere držat će vašu težinu pod nadzorom i metabolizam će funkcionirati uravnoteženo. Možete baviti fizičkim aktivnostima svaki dan u toku dana. Važno je da svakodnevno radite 1 sat dnevno.
Što će dugo raditi zaposlenici ureda?
- Možete napraviti pauzu 5 minuta nakon svakih 1 sat. Možete hodati oko ureda 5 minuta.
- Umjesto da koristite lift, možete koristiti stepenice.
- U uredu se mogu postaviti i sjedeći i stojeći stolovi.
- Igrajte se s povremenim postavkama sjedala
- Ne zaboravite konzumirati vodu. Obavezno na stolu ima bocu.
- Ne pretjerujte s konzumiranjem čaja i kave
- Jedite često
