Neke cjeloživotne navike sprječavaju život dulje i zdravije. Stručnjaci kažu da neke akcije i ponašanja izravno utječu na život.
Pa, koje su tajne zdravog dugog života? Evo odgovora ...
1. Konzumiranje voća i povrća
Jedenje voća i povrća u najmanje 3 obroka dnevno čini osobu zdravijom. Mnogo vitamina i vlakana u konzumiranju voća i povrća i opasnosti od srčanog udaramržnjasmanjuje i za 76%. Istovremeno, stvara antioksidans u svom sadržaju protiv bora i omogućuje obnavljanje mrtvih stanica u tijelu.
2. Zaštitite svoj obrazac
U studiji iz 2008. godine, vježbe visokog napora kao što je trčanje čovjek Saznalo se da mu život povećava za oko 4 godine. Redovite vježbe imaju mnogo pozitivnih učinaka na um i tijelo.
3. pogrbljenost
Stajanje i sjedenje na grbaču je stanje koje utječe na kvalitetu života. Stručnjaci kažu da se prilikom gušenja opterećuje čitav teret tijela i to sa sobom donosi mnogo boli. Također, grdanje narušava mentalno zdravlje. U ovom slučaju osoba je ljuta, ljutnjaTo vas čini uspavanim i uspavanim.
4. pretjeran hrana
Prejedanje vas riskira da živite zdravo. Prvi razlog da Japanci žive duže je taj što prestaju jesti kad su 80% zadovoljni.
5. dim
Prvo što biste trebali dugo i zdravo živjeti je da se držite podalje od pušenja. Prema studiji, koja je prestala pušiti prije 32. godine ženaŽive 7-9 godina više.
6. oženiti
Ulazak u brak produžava ljudski život za oko 5 godina. Na ovu temu provedeno je 90 studija i približno 500 milijuna ljudi svjetskog doba sudjelovalo je u ovoj studiji. Kao rezultat studije utvrđeno je da oženjeni ljudi žive 5 godina više nego samci.
7. Izražavajući živac
Kad se ljudi nerviraju, to izaziva stres. Iz tog razloga, izražavanje ljutnje manje opterećuje srce. Prema studiji, primijećeno je da muškarci koji izražavaju bijes imaju manji rizik od srčanog udara. Šanse ljudi koji izraze bijes da umru od ozbiljnog srčanog udara smanjuju se za 50%.
8. Pjevajte
U studiji su ljudi koji pjevaju u zboru išli kod manjeg liječnika, nalaze se živahnijima i manje se deprimiraju osjećajući se bolje To je u porastu.
9. Zadržite se
Zadržati grižnju štetna je emocija štipanjem nečije duše. Osoba koja se ruga najviše utječe na sebe kada zadrži svoju ljutnju u sebi. Mnogi stručnjaci kažu da su ljudi psihološki oštećeni u sebi. Osoba koja se ruga postaje iznutra otuđena. U ovom slučaju smanjuje se kvaliteta života i skraćuje život uzrokujući pogoršanje mentalne strukture.
IZVOR: ILI
