5 dijeta koje preporučuju znanstvenici

Mnogi ljudi ne mogu dobiti dovoljno kilograma jer ne mogu naći prikladan program prehrane. Evo pet dijetalnih preporuka koje su dokazali znanstvenici.

Kada malo istražite, možete pronaći mnogo različitih popisa prehrane. Sastavili smo dijetu koju su dokazali znanstvenici za vas.

1-dijeta sa visokim udjelom ugljika na bazi hrane

Prava prehrana na bazi niske razine ugljika je savršena preporuka prehrane za one koji žele smršavjeti, održati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.

To je obično fleksibilna prehrana. U ovoj prehrani ne smijete konzumirati škrob, šećer i prerađenu hranu dok jedete povrće, meso, ribu, jaja, voće, orašaste plodove.

2-Mediteranska prehrana

Ova dijeta posebno je preventivna dijeta.

Treba konzumirati obilje povrća, voća, ribe, peradi, žitarica, širokog graha, jagoda, mlijeka i mliječnih proizvoda te ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

3-Paleo dijeta

Paleo dijeta je dobila ime po ljudima koji žive u paleotskom dobu slični su obrocima. U Pleo prehrani primjećuje se sljedeće:

Ova dijeta strogo se izbjegava iz prerađene hrane i instant kava. Umjesto toga, jedu se seoska jaja i nedokuhano meso. Međutim, voće s visokim udjelom šećera konzumira se manje.

Češnjak i luk spadaju u namirnice koje treba često konzumirati u ovoj prehrani, a koje se treba pridržavati najmanje devet sati.

4-Veganska dijeta

Veganska dijeta posljednjih je godina postala vrlo popularna, jer brzo gubi na težini i pozitivno utječe na zdravlje srca.

U ovoj prehrani zabranjena je sva životinjska hrana. Jedu se samo biljke koje nudi priroda. Konzumira se hrana s visokim vlaknima. Obično se konzumiraju proizvodi od cjelovitih žitarica.

Pijte puno vode.

5-Dijeta bez glutena

U ovoj prehrani ne konzumiraju se nikakve hranjive tvari koje sadrže gluten. Namirnice koje se ne smiju konzumirati uključuju pšenicu, raž i ječam.

Osim toga, riža se može konzumirati jer sastojci zobi i proso ne sadrže gluten. Uz njih se konzumira životinjska hrana poput mesa i ribe.