Zašto je unos kalcija važan tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće kalcijum unos je važan i za buduću majku i za zdravlje djeteta. Kalcij štiti kosti majke i osigurava razvoj kostiju djeteta.
Kada se kalcij uzima s magnezijem trudnoćaEliminira probleme s mišićima koji se mogu javiti i opušta živčani sustav. Majke trebaju više kalcija u trudnoći. Jer kalcij je potreban za razvoj zuba i kostiju njihove bebe, koji se razvijaju iz dana u dan. A dijete, koje nema dovoljno kalcija, počinje ga koristiti iz majčinih rezervi kalcija. Kao takva, majka koja ima nedostatak kalcija kasnije u trudnoći može se susresti s problemima poput kontrakcije mišića i bolova u kostima.
O dnevnoj stopi kalcija koju trebate možete odlučiti razgovorom sa svojim liječnikom. Majke koje u potpunosti zadovoljavaju svoje potrebe za kalcijem prije, za vrijeme i nakon trudnoće doživljavaju mnogo više trudnoće i procesa porođaja bez problema. A njihove bebe pozitivno utječu na razvoj kostiju i zuba.
Možete dobiti kalcij prirodnim putem. Evo onih namirnica:
- 1 šalica jogurta (bez ulja): 450 mg
- 1 šalica jogurta (niske masnoće): 415 mg
- 1 čaša mlijeka (bez vrhnja): 300 mg
- 1 porcija sardele (sa žicom): 325 mg
- 1 porcija lososa: 205 mg
- 100 grama repa: 190 mg
- 1 šibica bijelog sira: 75 mg
- 100 grama šparoga: 25 mg
- 100 grama marelice: 14 mg
- 100 grama banane: 6 mg
- 100 grama suhog graha: 17 mg
- 100 grama brokule: 48 mg
VEZANE VIJESTIKako se u jesenskoj sezoni trebaju hraniti trudnice?