Koje su namirnice koje vas pune sahurima? Što trebam jesti na sahuru?

Vjernici koji obavljaju post od obožavanja, koji je u ramazanu obavezan, ne jedu i ne piju ništa od sahura do posta. U ramazanu, koji se poklapa s dugim danima, sa glađu od 16 sati, istražuje se hrana koja ostaje sita u sahuru. Pa, što jesti u sahur, koje su namirnice koje drže subota? Evo detalja...

Uz otkriće svetog mjeseca ramazana, iftarski i sahur stolovi dodaju ljepotu našem postu svojim obiljem. Ove godine vrijeme posta, koje ukupno traje do 16 sati, gura svoja tijela. Stručnjaci navode da se ono što jedemo u iftaru i sahuru odnosi na naše svakodnevne performanse, glad i žeđ. Pa, da ne budete previše gladni tijekom dana što jesti u sahuruyiz? Hrana puna sahura Što je?

Što trebamo jesti u Sahuru?

Stručnjaci navode da je vrlo važno što jedemo u sahuru da bismo mogli postiti tijekom dana. Posebnu pozornost treba posvetiti konzumiranju proteina u Sahuru i ne smije se zanemariti u njegovim zdravim uljima. Dok svaka hrana, na bazi mesa, povrća i proteina, treba biti na stolu sahur, skupine hrane koje treba izbjegavati su ugljikohidrati i šećeri koji brzo pokreću glad. Razlog za to je što podiže i snižava šećer u krvi, što znači da osjećaj gladi brzo dolazi. Osim toga, vrlo je važno usredotočiti se na potrošnju tekućine od iftara do sahure. Preporučuje se konzumiranje 2-2,5 litara vode između iftara i sahura.

Koje su namirnice pune Sahura?

jaja: Preporučuje se konzumiranje jaja s visokim sadržajem bjelančevina u maslacu ili kuhano.

sir: Jesti puno sira (osim slanog), još jednog bogatog izvora proteina, pomoći će vam da se nosite s glađu.

banana: Banana, koja je voće sa značajkom dobrog držanja, svojim sadržajem kalija pomaže u sprečavanju mišićnih grčeva koji se često susreću u ramazanu.

lišće: Jesti rajčice, krastavce i svu zelje u sahuru dobra je alternativa za podnošenje i žeđi i gladi. Uz to, zahvaljujući vlaknastoj strukturi omogućit će nam da dugo ostanemo puni.

juha: Juha koja ima zadovoljavajuće svojstvo, ne samo da pomaže da bude puna, već je i dobar pobornik otpornosti tijela svojim bogatim hranjivim tvarima.

jogurt: Privlači pažnju svojim probiotičkim bogatstvom, hranjivim svojstvom jogurta koji stvara svečanu atmosferu za tijelo. Preporučuje se da ne propustite domaći jogurt koji je i pun i žeđi.

cimet: Cimet, koji regulira šećer u krvi i ubrzava metabolizam, također će povećati trajanje sitosti. Možete ga piti prskajući mlijekom, jogurtom ili voćem.

orašasto voće: Orah, koji je vrlo zdrav sa svojim sadržajem Omega 3, koji se konzumira sa sirom, čini ga još jačim hranjivim sastojkom. Orah, kojem također možete obojiti unutrašnjost datulja, vrlo je jak zaštitnik srca i krvnih žila. Lješnjak i pistacija također su među namirnicama koje lako možete konzumirati u sahuru.

Izbjegavajte kobasice i masline!

Masline, kobasice, slanina i začinjena hrana, koji imaju visok udio soli, mogu vam uzrokovati žeđ odmah nakon jela, žgaravicu i opekline tokom dana. Iz tog razloga takvu hranu trebate ukloniti sa stolova sahura.