Koliko kilograma treba dobiti tijekom trudnoće? Kada smršavjeti u trudnoći? Za dobivanje kilograma ...

Jedna od najčešćih legendi o razdoblju trudnoće je prehrana majke kandidatkinje za 2 osobe. Dakle, da li je ispravno jesti 2 osobe tijekom trudnoće? Kako bi trebalo biti debljanje tijekom trudnoće? Koliko kilograma treba dobiti tijekom trudnoće? Što treba učiniti da bi se dobila težina tijekom trudnoće? Kada započinje debljanje tijekom trudnoće? Kako dobiti dijete na težini tijekom trudnoće? Evo najučinkovitijih savjeta za zdravo debljanje kod budućih majki...

Debljanje je među promjenama koje će se vidjeti u fizičkom i psihološkom smislu tijekom trudnoće. S rastućim trbuhom iz dana u dan, ukupna tjelesna težina će se povećavati i u skladu s tim će se pojaviti određena nelagoda. Posebno kod problema edema koji će se povećati prema posljednjim vremenima trudnoće, postati negativno raspoloženje jer će vidjeti višak kilograma i biti psihički osjetljiviji To će se zatvoriti. Međutim, nemaju sve majke kandidatkinje iste simptome i razine trudnoće. Trudnice koje u novom devetomjesečnom maratonu pokušavaju udebljati zdrav razvoj djeteta Kako nisu u stanju održati ravnotežu težine kao što je to, buduće majke koje znaju da bi ih trebale hraniti umjereno Tu je.

Koji bi trebao biti idealni dobitak kilograma tijekom trudnoće? Hoće li dobivanje viška kilograma u trudnoći štetiti bebi? Kako slabe trudnice mogu dobiti na težini? Težina tijekom trudnoće Što treba znati o unosu ...

Koliku težinu treba uzeti u trudnoći? IDEALNA TEŽINA ...

KLIKNITE PROČITAJTE: ŠTO PREZELJIVO JEDITE, A ŠTA JEDITE? Od A do Ž ...

Treba napomenuti da vrijeme dobivanja kilograma i količina trudnica neće biti isto jer svako tijelo ima različita biološka i metabolička svojstva. Ako gledamo općenito, Dobivanje kilograma, koje će se očitovati postupno od početka trudnoće, nastavit će se do kraja trudnoće. Taj je postupak vrlo važan jer se organski razvoj nerođenog djeteta odvija u prva tri mjeseca. Općenito, u prva tri mjeseca mogu se dobiti samo 2 ili 3 kilograma kada se ne opaža višak kilograma. Iako se vrijednosti tjelesne težine vrlo slabih ili pretilih majki razlikuju jedna od druge, očekuje se povećanje kilograma od 500 grama tjedno.

Ako objasnimo ukratko:
Otprilike između 1 i 3 mjeseca Dobitak od 2 kilograma,
Otprilike između 3 i 6 mjeseci 6 kilograma dobitak,
Otprilike između 6 i 9 mjeseci Dobitak od 4 kilograma Očekuje.

DA LI JE PRAVO DA JEDEM 2 OSOBE?

KLIKNITE PROČITAJTE: HRANE I METODE KOJE DIJELE TEŽINU DIJELIMA

Jedno od praznovjerja koje je postalo rašireno među osobama vezanim za razdoblje trudnoće jest to da su trudnice nahranjene do dvije osobe. Nema znanstvenih pokazatelja da jedu dvije osobe i za svoje bebe i za sebe. Naprotiv, može pripremiti tlo za pretilost nakon dobivanja viška kilograma tijekom trudnoće. Bit će vrlo teško smršavjeti nakon poroda.

Mučnina, obično viđena u prvim mjesecima trudnoće, u literaturi 'jutarnja mučnina' Čini se kao. Budući da će u prvim mjesecima povraćanja biti malo teško dobiti kilograme kao rezultat mučnine, buduće majke ne bi se trebale prisiljavati na debljanje.

(Kliknite za najučinkovitije metode radikalnog uklanjanja mučnine tijekom trudnoće)

ZAŠTO DOPUŠTATI TEŽINU U TRENUTNOSTI? GDJE DOSTAVE TEŽINE?

Nisu se svi kilogrami koje su majke stekle tijekom trudnoće odjednom pretvarale u masti. Možemo navesti čimbenike koji doprinose težini trudnica čije su se bebe rodile s oko 3 do 3,5 kilograma, kako slijedi:

Dječji; 3,5 - 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Amnionska tekućina; 1 kg
grudi; 0,5 kg
maternica; 1 kg
Povećanje majčinog volumena krvi; 1,5 kg
Spremnik za ulje; 3 ili više
Povećano mišićno tkivo i unutarćelijska tekućina; 2- 3,5 kg
Ukupna; Teži oko 12,5 kg.

Ne možemo objasniti idealnu vrijednost težine koju bi trebali uzimati tijekom trudnoće. Međutim, možete pokušati održati ravnotežu svoje težine izračunavanjem odnosa indeksa tjelesne težine i težine vrata prije trudnoće.

KAKO IZRAČUNITI INDEKS MASE TIJELA?

KLIKNITE PROČITAJTE: Hrana koja utječe na bebu na mamu

Na primjer, ako je vaša težina 65, a vaša visina 1,60 cm, morat ćete podijeliti težinu prema boji da biste izračunali indeks tjelesne mase. Zatim podijelite dobivenu figuru natrag u svoju visinu BMI (indeks tjelesne mase) možete se identificirati.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

U ovom rezultatu, koji izračunavamo davanjem uzoraka, možete izračunati prema vlastitoj visini i težini. Rezultat koji ćete postići;

Ako je manji od 18,5: slab

Ako između 18.5 i 25.00: NORMALNO

25,00 do 30,00 između ako je: SVJETLO TEŽINA

30,00 i 35,00 između je 1. stupnjeva: TEŽINO - OBESE

Između 35,00 i 40,00 2. stupnjeva: TEŽINO - OBESE

3 od 40,00 do 45,00 stupnjeva: Prekomjerna tjelesna težina-Pretili

TEŽINE JE MJESECU KANDIDATIMA PRIMIO VRIJEDNOSTI

KLIKNITE PROČITAJTE: POTROŠNJA FOLNE KISELINE U BRŽI

1. Je tromjesečje:

U ovom procesu, koji pokriva prva tri mjeseca, beba u maternici je samo jedno makovo sjeme. Količina debljanja može ići od 2 do 3. U ovoj fazi mučnine nema puno težine zbog povraćanja, ali korisno je obratiti pažnju na kaloričnu hranu koja se konzumira za suzbijanje mučnine.

2. Je tromjesečje:

U drugom tromjesečnom razdoblju vaše će dijete rasti brže od prvih mjeseci. Stupanj povećanja tjelesne težine, ovisno o apetitu tijekom trudnoće, je 2. To je tromjesečju. U tom procesu može se dobiti 5,5 - 6 kilograma.

3. Je tromjesečje:

U posljednja 3 mjeseca ubrzati će se dobivanje tjelesne težine.

ŠTO UČINITI DA TEŽINU DALJEM U BRŽI? Hrana koja stvara težinu ...

Mliječni proizvodi: Svakodnevno treba obratiti pažnju na mliječne proizvode. Pružit će vam energiju uz jačanje razvoja kostiju u dojenčadi.
plod: Može se konzumirati između obroka i navečer.
Meso i riba: Jesti ribu dva puta tjedno pozitivno utječe na razvoj djetetovog uma.
voda: Ako se vaša trudnoća posebno poklopila s ljetnim temperaturama, treba mu dati važnost konzumacija tekućine, koja je postala 2 puta važnija. To će vam pomoći u kontroli težine. Vaša najvažnija potreba bit će voda. Pijenjem vode držite debljanje pod kontrolom i sprečavate gubitak tekućine.

NUTRITION LISTA ZA TRENUTNE ŽENE

Težina dobivena u ovom procesu vrlo je važna za zdravu trudnoću. Evo liste zdrave prehrane koju možete primijeniti tako da vaša težina ne naškodi vama i vašem djetetu s kojim dijelite isto tijelo ...

Višak kilograma tijekom trudnoće od velikog je značaja za djetetov razvoj i zdravlje majke. Uzeto 9-12 kilograma normalno je, ali višak će ograničiti vaše pokrete i možda ćete imati poteškoća s porodom nakon poroda. Jedući uravnoteženu, dovoljnu i redovitu prehranu, možete spriječiti da težina koju ćete dobiti tijekom trudnoće bude trajna.

Evo liste zdrave prehrane za trudnice:

JUTARNJA: 1 kriška sira, 2 kriške kruha, rajčica, krastavac, 3 oraha, 1 čaša mlijeka

Obrok 1: 1 čaša mlijeka, 6 šljiva i 2 oraha

Obrok 2: 1 mrkva, rukola, 1 kriška kruha

RUČAK: Salata od rukole i paprike, 1 šalica juhe, 1 tanjur biljne hrane

3. svibnja: 1 zdjela jogurta, 1 sezonsko voće

Obrok 4: 1 čaša mlijeka, 1 zdjela pečene slanutak i grožđice

VEČERASNA OBRANA: 1 šalica juhe, 1 šalica jogurta, 1 tanjur mesa sa roštilja ili piletina

5. svibnja: 1 čaša mlijeka, 5 šljiva i 2 oraha

6. svibnja: 1 sezonsko voće