Koje vježbe treba raditi nakon porođaja? Zatezanje pokreta u trbuhu

Možda ćete se željeti riješiti ovih viškova što je prije moguće, jer koža i trbuh koji oteknu nakon rođenja nisu estetski ugodni za oko. Međutim, ovdje treba biti svjestan jedne stvari koja će se vremenom sve poboljšati. Stoga, strpljenjem, možete se riješiti proklizalog trbuha nekim preporukama za vježbanje koje se redovito primjenjuju. Vježbe koje zatežu trbuh nakon porođaja...

Debljanje za zdravo tijelo i dijete tijekom trudnoće, post-natalni Može se pretvoriti u noćnu moru koju je teško dati. Obratite pažnju na njegov fizički izgled i ljepotu ženaVišak kilograma, koji je postao veći problem za njihove osobe, možda se neće izgubiti kao što se ne uzimaju odjednom tijekom trudnoće. Ovaj postupak možete ubrzati pokretima koje možete redovito primjenjivati ​​kod kuće da biste dobili natečenu i vitku kožu u blizini trbuha nakon rođenja. Evo postnatalne taktike oporavka trbuha ...

KLIKNITE PROČITAJTE: NAJPOVOLJNIJI BELLY MELINGING POKRETI KAO DA učinite kod kuće

VJEŽBA PREPORUKA TUMENJENJE TUNA NAKON ROĐENJA

1- JEDNO POKRETANJE LEGE SA KUNCOM

Leđa položite na ravnu površinu i ispružite noge kao da su paralelne s strukom. Savijte jedno od koljena prema trbuhu i stavite ručnik na tele. Ručnik držite za rubove i pritisnite ga uz tele kako biste stvorili otpor. Nakon podizanja glave i ramena ispružite je prema naprijed, istovremeno istiskujući trbuh i držeći lijevu nogu. Učinite 10 puta, 5 puta za svaku nogu.

KLIKNI PROČITAJ: POSTAVNA DOSTAVA ŠKOTNO BELLIRANJE

2- VRHUNSKA VJEŽBA

Ležeći na leđima i popravljajući kuglu za vježbanje na prsima, stopalo držite do stropa. Držite loptu rukom i pomaknite je prema nozi. Zatim povucite ruke i noge i vratite ih zajedno. U međuvremenu, vratite loptu u ruku i nanesite je 10-20 puta.

KLIKNITE PROČITAJTE: KRETANJE SNOVA PLOČA

3- KRETANJE MOSTA

Dok udišete, polako podignite tijelo od tla, a na kraju uzdignute noge pomaknite bradu što bliže prsima. U međuvremenu, dok aplicirate i izdahnete trbuh, približite tijelo tlu i zdjelični nagib Primjeni pokret. Dok dišete, opustite ruke trbušnim, kukovima i leđnim mišićima. Podignite dlanove prema gore i otpustite ruke. Odmorite se.

VEZANE VIJESTIŠto je pad nepca kod beba, zašto? Simptomi i liječenje ...