Pažnja za brzom sitošću tijekom ramazana!

U ramazanu se svačija prehrana mijenja. Stručnjaci su podsjetili na neka pravila za 'odmor i pročišćavanje tijela' u skladu sa značenjem i važnošću mjeseca ramazana.

Stručnjak za prehranu i prehranu Gizem Köse, Pored debljanja, akutna ili kronična zdravlje Rekao je da može stvoriti probleme.

Saheru redu je ne ostati

Produljenje posta uzrokuje spor metabolizam. Iz tog razloga, Köse, koji ne preporučuje post bez uzimanja sahure, "iftar Činjenica da je na stolovima pretjerana konzumacija i povećana konzumacija deserta nakon obroka može uzrokovati brzo sitost i poremetiti vaš probavni sustav. Osim toga, treba odabrati različite ugljikohidrate koji će pomoći u ravnoteži šećera u krvi tijekom dana."Rekao je.

Ne zanemarujte potrošnju vode

Tijelo može preživjeti bez hranjivih sastojaka, ali bez vode ne može obavljati metaboličke aktivnosti i nastaju ozbiljni zdravstveni rizici. Da biste to spriječili, od iftara do sahure treba piti 1,5 litara vode. Pored hrane, 0,5 litara vode zadovoljava dnevnu potrebu s obrokom iftara.

Obratite pažnju na brzinu jedenja na iftaru

Pokretanje hrane s vodom i datumima kod probave pomaže probavi. Zatim, počevši s zdjelom tople juhe, pričekajte 10 minuta. Tijekom čekanja može se konzumirati narezke ili povrće. Hrana koja se brzo jede usporava probavni sustav u želucu, izazivajući probavu. Obzirom da je vremensko razdoblje između iftara i vremena spavanja kratko, konzumirajte puno povrća. Pazite da preljevi za salatu budu s malo masnoće ili mršavi.

Desert konzumiran nakon obroka uzrokuje i probavu. Za to se može konzumirati 1 porcija mliječnog deserta ili voća u svrhu užine 2 sata nakon obroka.

20 minuta nakon iftara hodanje make

Sjedeći nakon iftara umorio je tijelo umjesto odmarajući se. 20 minuta nakon iftara možete hodati kako biste pomogli probavi i metabolizmu želuca.

VEZANE VIJESTIPromijenite svoj stil kuhanja u ramazanu

VEZANE VIJESTIKako eliminirati loš zadah u ramazanu?