Vježbe za zatezanje trbušnih mišića

Trbušne masnoće možete se riješiti i zategnuti trbušne mišiće za tjedan dana. Evo tjedna vježbanja trbušnih mišića...

svaki ženaRiješiti se masnoće nije tako teško kao što se misli. vježba Zahvaljujući njegovim programima, možete se riješiti masti i čak zategnuti mišiće. Mast oko trbuha i struka možete se riješiti radeći sljedeće vježbe četiri puta tjedno tri puta.

1. Klasične mrvice

- Lezite na prostirku na leđima i stavite ruke na prsa.

-Savijte koljena i popravite ih na zemlju.

- Malo podignite trbuh preko prostirke i ponovite ovo nekoliko puta zaredom.

2. Obrnute mrvice

- Lezite na leđa na prostirku za vježbanje i stavite ruke na obje strane tijela.

-Savijte koljena, stavite stopala i ruke na prostirku.

- Malo podignite kukove preko prostirke i ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

3. daska

Lezite licem prema dolje na prostirku za vježbanje i savijte ruke u laktu.

- Podignite tijelo iznad ruku i nožnih prstiju.

- Podignite tijelo preko prostirke, bez pomicanja ruku i nogu.

- Brojite do 10 vas i vratite se u početni položaj.

-Ponovite ovu vježbu 5 puta dnevno.

VEZANE VIJESTIUkusni recept za čaj od Endera Saraça

VEZANE VIJESTIKako napraviti njujoršku dijetu?

VEZANE VIJESTIKakav je stav Flaminga?