Ako se bavite sportom kako biste sagorevali masti dijetom; U kratkom vremenu možete postići željenu težinu obraćajući pažnju na svoju prehranu nakon sporta.
Jedno od nezamjenjivih ponašanja dijeta je da postoji program vježbanja za podršku prehrani. Jedenje nakon vježbanja izravno vježba mršavljenje.
Evo namirnica koje morate uzimati nakon vježbanja
Pijte puno vode:
Najvažnija stvar nakon dobre vježbe je piti vodu. Jer vaše tijelo gubi tekućinu tijekom vježbanja.
Ugljikohidrate treba uzimati:
Ugljikohidrati su neophodni kako bi se tijelu omogućila potrebna energija. Nakon vježbanja potrebno je konzumirati hranu koja sadrži ugljikohidrate poput jabuka, banana, krušaka.
proteina:
Nutricionisti kažu da nakon vježbanja treba uzimati protein za obnavljanje mišića. Proteini mesa i biljnog podrijetla moraju se konzumirati.
smoothies:
Ova pića pomažu i da oslabe i sagorijevaju masnoće nakon vježbanja. Zahvaljujući smoothiejima, možete pretvoriti sve vrste povrća i voća u vodu i napraviti ih osvježavajućim napitkom i gubitkom kilograma.
Riba i povrće:
Stručnjaci preporučuju konzumiranje ribe i povrća ne samo nakon vježbanja, već i tijekom sezone. Omega ulja u ribi i vitamini u povrću neophodni su za dijetu i pomažu vam da smršavite bez gubitka snage ili gubitka mišića.
Lavaški kruh:
Stavljajući tunu u ovaj kruh, možete nahraniti svoj želudac od naduvavanja.
Nalazi:
Rajčicu krastavca i salatu možete nasjeckati u bulgur i napuniti ga ječmom koji ćete pripremiti. Ovo je zdrav i ukusan obrok.
