Za one koji se žele napuniti salatama: 5 zdravih i jednostavnih recepata za salatu

Ove će salate biti suci stola, a ne predjela. 5 zdravih, lahkih i laganih recepata za salatu koje smo pripremili za vas...

Salata je jedna od najzadovoljnijih i najisplativijih alternativa za vas ako želite smršavjeti, održavati formu i obroke potrošiti uz nešto lagano. Kad kažete salatu, onima koji savijaju nos, koji kažu da će se nahraniti, pomoći će vam da izgarate zdravo, zadovoljavajuće i kalorično. recepti za salatu za vijestidobrodošli nam ...

Salata od celera s orasima i jogurtom

Salata od celera s promućenim jogurtom, koja će trajati samo 15 minuta, poslužite ili u tanjiru za predjelo ili ga prerežite na pola i napunite narančama koje ćete isklesati. Salata, u kojoj ćete koristiti celer sirov, je bez napora i ukusna. Ako želite kontrolirati težinu, majonezu u salati možete ukloniti s popisa.

materijali;

2 celera

3 šalice procijeđenog jogurta

2 žlice majoneze

2 češnja češnjaka

sol

1 šalica sitno mljevenih oraha

Za gore navedeno;

orah

peršin

Priprema:

Započnite pilingom celera kupljenog celera. Zatim celer temeljito operite i naribajte na tankom dijelu rerne. U drugoj zdjeli pobijedite majonezu, procijeđeni jogurt, češnjak i sol. Pomiješajte celer i umak u dubokoj zdjeli. Na to dodajte orahe. Dok poslužujete salatu, dodajte sitno sjeckani peršin i orahe.

2. Vijetnamska pileća salata:

Recept za pileću salatu s dosta limuna, koji je ozelenjen kineskim kupusom koji dolazi iz vijetnamskih provincija;

sastojci:

2 kuhana pileća prsa

4-5 listova kineskog kupusa

4 zelena luka

1 šalica naribane mrkve

1 pečena crvena paprika

2-3 grančice svježe metvice

2 grančice svježeg korijandera

Šaka nasjeckanog kikirikija

Za umak:

1/4 šalice soka od svježeg limuna, otprilike 3 limuna

2 žličice umaka od ljute paprike

3 češnja češnjaka

2 žlice šećera

3 žlice maslinovog ulja

Priprema:

Piletine skuhajte i temeljito ih isperite. Sitno nasjeckajte kupus, mentu, korijander i zeleni luk. Crvenu papriku nasjeckajte na kockice i naribajte češnjak. Sve sastojke stavite u duboku zdjelu. U zdjelu pomiješajte preljev za salatu dok se bomboni ne otope dobro, a zatim prelijte sastojcima. U salatu koju ste dobro izmiješali dodajte najnovije kikiriki i poslužite.

3.Mandali salata od janjećeg špinata

Aromatiziran mekim nježnim špinatom i mandarinom; Recept za salatu od janjećeg špinata ...

sastojci:

1 hrpa janjećeg špinata

1 žuta paprika

1 bijela rotkvica

3 mandarine

1 čajna čaša mrežastog badema

Za umak;

Pola čajne čaše maslinovog ulja

2 žlice soka od mandarine

1 žličica melase šipka

sol

Za gore navedeno;

Kriške mandarina

Priprema:

Temeljito operite janjeći špinat i odvojite ga velikim rukama. Stavite u posudu s dubokim serviranjem. Zatim nasjeckajte paprike i dodajte. Dodajte mandarine i riblje bademe te izmiješajte.

U drugoj zdjeli pomiješajte sastojke umaka za salatu i dodajte ih salati. Nakon što temeljito izmiješate salatu i umak, salatu poslužite u dubokoj zdjeli.

4. Salata od buče od nara

Zelenje prati nevjerojatan sklad šipak i bulgur, jedno od najprikladnijih zaslađivača za salate. Vrlo hranjiv recept za salatu od granatog grana…

sastojci:

1 šalica kuhanog bulgura

3 ~ 4 krastavca krastavca

1 luk

Pola hrpe peršina

Pola hrpe kopra

2 grane bosiljka

1 velika šipak

1 šalica grubo mljevenih oraha

Za umak:

1 limun

1 žličica kiselog kiselog luka

2 žlice maslinovog ulja

1 žlica octa

sol

crni papar

Za gore:

Sjemenke šipak

Priprema:

Namočite pšenicu u posudi s kipućom vodom 15-20 minuta, a zatim kuhajte u velikoj zdjeli salate. Uzmite pšenicu, kiseli krastavac, luk, sitno sjeckanu zelje, sjemenke šipak i orahe. Mješavine. Pomiješajte sastojke umaka u drugoj posudi, prelijte preko salate i promiješajte. Ukrasite salatu sjemenkama šipak.

5. Zelena salata od leće

Salata od zelene leće je ukusna koliko i barem kao obrok. Zdjela zelene leće kandidat je za jedan od idealnih proizvoda prehrambenih lista sa svojim jamstvom dugog držanja i lagane strukture. Evo recepta za zelenu salatu od leće…

sastojci:

250 grama kuhane zelene leće

Pola hrpe kopra

Pola hrpe peršina

6 krastavaca krastavca

3 crvene paprike

1 mala kutija kukuruza

1/4 hrpe svježeg korijandera

1/2 žličice kumina

Za preljev za salatu:

4 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

2 žlice vinove loze

1/2 žličice soli

Priprema:

Prije kuhanja natopite zelenu leću u malo vode. Zatim je prokuhajte i uklonite sa štednjaka prije nego što se otopi.

S druge strane, sitno nasjeckajte ostale zelje i korijander, narežite krastavce i krastavce na crvene kockice. Stavite nasjeckane sastojke i zelenu leću u duboku zdjelu i izmiješajte.

U drugoj zdjeli pomiješajte preljeve za salatu i prebacite ostale sastojke. Salatu koju ste dobro izmiješali možete uzeti u tanjur za posluživanje.