Pouzdani vitaminski dodaci tijekom trudnoće! Kako koristiti koje vitamine u trudnoći?

Dodatni dodaci poput upotrebe vitamina i minerala tijekom trudnoće vrlo su važni za zdrav razvoj djeteta. Pa, kakva bi trebala biti konzumacija vitamina tijekom trudnoće? Koji su pouzdani vitaminski lijekovi tijekom trudnoće? Koje su bolesti koje se javljaju kod nedostatka vitamina? Koje vitamine koristiti tijekom trudnoće? Primjena vitamina i minerala od A do Z u trudnoći:

Smatra da je vrijeme da se djeca koja cvrkuću prošetaju u vašem domu, Ako ste odlučili imati dijete, evo nekoliko preporučenih situacija prije nego što krenete u trudnoću Tu je. Zapravo, stručnjaci bi trebali započeti najmanje 3 mjeseca prije planiranog i zdravog razdoblja trudnoće Oni preporučuju ispravnu upotrebu vitamina, minerala i željeza, kao i dodataka kiselinama. Poznato je. Svako razdoblje trudnoće ženaUzimanje vitamina i dodataka prehrani prije trudnoće jedan je od glavnih zdravih i ugodnih procesa trudnoće. Stoga bi svaka žena koja misli biti majka trebala početi koristiti vitamine prije trudnoće. Kako bi se spriječio nedostatak folne kiseline, kalcija i željeza, potrebno je što prije započeti potrebne vitaminske dodatke uz liječničku kontrolu. Pa zašto nastaviti uzimati vitamine uzimane prije trudnoće tijekom trudnoće? Pogledajmo najzanimljivija pitanja o upotrebi vitamina tijekom trudnoće ...

ZAŠTO VITAMIN U TRENUTNOSTI Treba koristiti? TREBA LI SVE NAJBOLJE UPOTREBITI VITAMIN?

Čak i ako se čini da sve djeluje dobro tijekom trudnoće, postoje neki važni vitamini i lijekovi koje buduća majka ne bi smjela propustiti. Vitamini koji se posebno preporučuju svakoj trudnici ne znači uvijek da su bili davani kao rezultat nekih problema kod buduće majke ili djeteta. Te se suplemente mogu preporučiti i liječnici za zdrav razvoj. Prirodne formule često se razmatraju umjesto lijekova, na koje se smatra da je posljednje sredstvo tijekom trudnoće. Buduće majke nikada ne smiju djelovati same na lijekove koji se trebaju koristiti samo uz odobrenje liječnika u obveznim situacijama.

Lijekovi za željezo i krv rutinski su dodaci koje bi svaka trudnica trebala koristiti. Dodaci kalcijuma i magnezija trebaju se koristiti samo kad je to potrebno.

ZNAČAJ VITAMINSKE I MINERALNE KOLEKCIJE U TRENUTNOSTI

Za bebu u maternici potrebna je dovoljna količina folne kiseline, željeza, kalcija, vitamina i minerala kako bi nastavili svoj razvoj na zdrav način. Ako je uočen nedostatak željeza, potrebno je koristiti vitamine s većim udjelom željeza. Stoga je liječnik koji će to najbolje odrediti. Sva vitaminska podrška potrebna trudnici i majci skrivena je u pravom izboru vitamina. Umjesto da koristite više vitamina, mogu se preporučiti i multivitamini koji zadovoljavaju mali broj potreba.

Neki vitamini koji se uzimaju u visokim dozama mogu izazvati nuspojave na tijelo. Pa koji vitamini rade koje funkcije?

OBVEZE PO VITAMINSKIM VRSTAMA:

Vitamini topljivi u ulju funkcioniraju da bi se mogli pohraniti u tijelu. Kada se konzumira prekomjerno, može se nakupiti u jetri i tjelesnom masnom tkivu i stvoriti štetne reakcije. Osim onih rastvorljivih u mastima, vitamini topljivi u vodi također se izbacuju iz tijela kada se uzimaju u velikim količinama, ali uzrokuju probleme u probavnom sustavu. Kad obje vrste vitamina podijelimo u grupe vitamini topljivi u mastima A, D, E, K. u vodi topljivi vitamini skupine B i C.

KOJI VITAMINI MOGU UPORABLJATI U TRENUTNOSTI?

Faza trudnoće razdoblje je kada trudnica radi dvostrukom brzinom u odnosu na uobičajena vremena. Metabolička stopa se povećava i za zdravu prehranu djeteta i za hranjive tvari koje će majci trebati. Tada se volumen krvi povećava. Iz tih razloga se povećava i količina vitamina koja treba uzimati tijekom dana. Folna kiselina je jedini vitamin koji treba uzimati izvana, iako se uglavnom preporučuje pokrivanje vitamina i minerala iz hrane.

Vrijednost folne kiseline koja se ne može konzumirati svakodnevno najvažniji je dodatak koji treba uzimati čak i prije trudnoće.

ŠTA SE ČINI KAO REZULTAT DEFICIJENCIJE VITAMINA U BRŽI? BOLESTI KOJE SU SE OČKURILI U VITAMINSKOJ DEFICIJENCIJI ...

Potrebno je tijekom dana obratiti pažnju na zdravu i uravnoteženu prehranu kako se ne bi smanjile zalihe vitamina i minerala kod buduće majke. Inače, neki problemi koji se mogu pojaviti mogu donijeti bolesti. Na primjer; manjak željeza anemija tako anemija, u nedostatku joda kretenizma, u nedostatku magnezij-bakar-kalcij poremećaji u razvoju, u nedostatku folne kiseline oštećenja neuronske cijevi, Manjak vitamina A noćna sljepoća mogu se pojaviti bolesti. Prema rezultatima nekih studija, nekim liječnicima možda neće trebati dodatni vitamini u zdravoj prehrani. Međutim, bez iznimke, svi liječnici ističu da bi konzumaciju folne kiseline trebalo započeti prije trudnoće. Budući da je folna kiselina u tijelu nemoguće pohraniti, potrebni su dodatni dodaci prehrani.

KAKO KORISTITI ŽELJENE LIJEKE U TRENUTNOSTI?

Jedan od minerala koji izravno nadopunjuju trudnice je željezo. Ako se ne dogodi adekvatan unos željeza, dijete prijeti porođajem. Iz tog razloga, lijek iz željeza može se davati izravno, baš kao i folna kiselina. Ako nema anemije 28 pokrenuti lijekove sa željezom. mogu se očekivati ​​tjedni. Uz uporabu lijekova, hrana koja će biti dobra za nedostatak željeza jesu:špinat, leća, rajčica, grožđe, crveno meso, kopar, orasi, bademi.

POUZDANI VITAMINI POPIS U TRENUTNOSTI!

Vitamin A i beta karoten (770 mcg):

Doprinosi rastu kostiju i zuba.

Hrana s vitaminom A: Jetra, mlijeko, jaja, mrkva, špinat, žuto i zeleno povrće, brokula, krumpir, tikvice, dinje, žuto voće

Vitamin D (5 mcg):

Povećava upotrebu kalcija i fosfora.

Hrana s vitaminom D: Mlijeko, masna riba, sunce

Vitamin E (15 mg):

Koristi mišiće i crvene krvne stanice.

Hrana s vitaminom E: Biljno ulje, pšenica, orah, orašasti špinat, kukuruzne pahuljice

Vitamin C (80 - 85 mg):

To je antioksidans koji povećava apsorpciju željeza.

Hrana s vitaminom C: agrumi, paprika, grah, jagode, krumpir, brokula, rajčica

Tiamin / B1 (1,4 mg):

Regulira živčani sustav

Hrana s vitaminom B1: Žitarice, kukuruz, meso, jaja, riža, tjestenina, šljiva, orasi, lješnjaci, mahunarke

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Štiti oči

Hrana s vitaminom B2: Meso, piletina, riba, kukuruz, jaja

Niacin / B3 (18 mg):

Pomaže zdravu kožu.

Hrana s vitaminom B3: Hrana sa visokim proteinima, kukuruz, kruh, riba, mlijeko, jaja, kikiriki
Folna kiselina (600 mcg):

Smanjuje spina bifida i druge nedostatke neuralne cijevi.

Hrana s folnom kiselinom: Naranče, jagode, zeleno lisnato povrće, špinat, repa, brokula, cvjetača, kukuruz, grašak, tjestenina, orasi

Kalcij (1.000 - 1.300 mg):

Smanjuje zgrušavanje krvi.

Hrana koja je kalcij: Jogurt, mlijeko, sir, voće, kruh, žitarice, tamnozeleno lisnato povrće,

Željezo (27 mg):

Mala težina rođenja i smanjuje rizik od prijevremenog rođenja

Hrana koja je željezo: Meso, suhi grah, špinat, suho voće, žitarice, zobene pahuljice

Proteini (71 mg):

Obnavlja stanice.

Hrana koja je bjelančevina: Životinjski proizvodi, meso, perad, jaja, mliječni proizvodi, grah, mahunarke, orasi

Cink: (11-12 mg)

Crveno meso, bijelo meso, grah, orasi, žitarice, kukuruz, ostrige, mliječni proizvodi

VEZANE VIJESTIKoji su simptomi nedostatka vitamina C? U kojim se namirnicama nalazi vitamin C?

VEZANE VIJESTIKada je spol djeteta najranije i definitivno? Tko određuje spol?

VEZANE VIJESTIKoje su prednosti lješnjaka? Čemu služi sok od kikirikija?

VEZANE VIJESTIŠto je zadebljanje stijenke maternice? Kolika treba biti debljina stijenke maternice tijekom trudnoće?