Koji su načini zdravog ramazana provesti? Tko je u rizičnoj skupini tijekom ramazana?

Danima prije početka ramazana stručnjaci daju važne izjave. U ramazanu, koji se poklapao s dugim danima, stručnjaci su skrenuli pažnju na važnost prehrane i sna. Podvlačeći snagu imunološkog sustava, stručnjaci su također objavili koji su u ovom mjesecu bili rizičniji. Pa koji su načini da ramazan provedete zdravo? Tko je u rizičnoj skupini tijekom ramazana?

Ramazan S mjesecom rujnom se svakodnevne prehrambene navike mijenjaju. Ta će promjena uzrokovati da tijelo uđe u novi proces. Međutim, ova promjena pruža tijelu pozitivne koristi. Tijelo se mjesec dana odmara i mijenja. To dovodi do uklanjanja toksina koje prima tijekom cijele godine. Iako se broj obroka smanjuje, tijelo mora poštovati neka pravila kako bi ostalo otporno. Najvažnija od njih je potrošnja vode i ishrana u procesu od iftara do sahure. Stručnjaci naglašavaju da tijekom ovog postupka treba apsolutno dopuniti 2,5 litre vode. Stručnjak za prehranu i dijetetiku Tuğba Günal na ovu temu "Najkritičnija točka u našim ramazanskim preporukama ove godine je pružiti dovoljno tekućine jer su dani dugi i topli te dobro slušamo tijelo."

Govorio je u obliku. Pored toga, Günal je naglasio da su ljudi pogrešno hranjeni kako bi ih držali punopravnim tijekom Ramazana. Posebno među domaćim ljudima hrana poput crvenog mesa, kruha, riže, tjestenine, peciva, slastica i peciva dugotrajna je. Navodeći da je njegova percepcija pogrešna, Gunay je podvukao da će nakon nekog vremena pozvati bolesti. Izvukao. Poznati dijetetičar Günay izjavio je da je pogrešno odbacivati ​​dva obroka tijekom ramazana, a apsolutno je potrebno konzumirati voće kao međuobrok. U zelenom povrću zdravlje podsjetio da je važan u smislu.

KAKVI SU NAČINI DA MOGUĆI ZDRAVLJE MJESECA RAMADANA?

- Dodatni obrok mora biti postavljen između vremena iftara i sahura. U ovom obroku treba konzumirati voće i tekućinu.

- Prilikom otvaranja posta, hranu treba konzumirati polako, ne opterećujući želudac. Tablica iftara trebala bi početi s datumima, čašom vode i juhe. Date palma pruža vlakna koja želucu trebaju cijeli dan. voda i juha, s druge strane, uravnotežuju tijelo i krvni tlak sa smanjenom brzinom tekućine tijekom dana.

- Korisno je držati se podalje od čaja, cigareta i kave koji sadrže nikotinske kofeinske tvari odmah nakon iftara. Inače, tijelo ne može adekvatno enzimirati vitamine i minerale koji su mu potrebni tijekom dana, što može uzrokovati funkcionalno oštećenje svih organa, uključujući jetru i pluća.

- Morate se kretati najmanje pola sata nakon iftara. Kretanje je nezamjenjiva aktivnost i imunosti i metabolizma.

- Korisno je držati se podalje od ugljikohidrata i masne hrane i u iftaru i u sahuru. Umjesto toga treba konzumirati bijelo meso, zeleno povrće, mlijeko i mliječne proizvode. Također, sol i šećer mogu uzrokovati poremećaj hormona i narušiti funkcionalnost limfne štitne žlijezde. Ta dva hranjiva sastojka treba iskoristiti u količini.

- Treba konzumirati jake slatkiše sa slatkišima, lakše deserte, jogurt ili voće. Konkretno, treba povećati potrošnju dinje, rajčice i krastavaca.

- Sahura se mora ukloniti. Laku hranu treba konzumirati u sahuru. Za to, stručnjaci preporučuju pogledati sahuru očima doručka.

TKO JE GRUPA RIZIKA U RAMADANU?

- Yei rodila žena ili bi se oni koji su trudni svakako trebali posavjetovati sa svojim stručnjacima.

- Kao što svi znaju, ljudi s kroničnim bolestima imaju lijekove koje bi trebali stalno konzumirati. Stoga bi se ovi pacijenti trebali savjetovati sa svojim stručnjacima.

- Ljudi koji imaju slab imunitet i imaju čir, refluks, probavne smetnje i stalne probleme s crijevima trebaju biti oprezni u svojoj prehrani, posebno iftar i sahur trebaju konzumirati hranu s tom svjesnošću.

- Ljudi preko određene dobi 

- Oni koji moraju dugo raditi

- Policija, medicinsko osoblje, radnici, zaposlenici call centra su među onima u rizičnoj skupini.