Koji su načini uravnotežene prehrane u ramazanu? Što treba uzeti u obzir u sahuru i iftaru?

Ramazanska Ishrana Zdravstvene Vijesti Što Se Ne Smije Jesti Na Sahuru 202 Ramadan Povećanje Imuniteta Što Jesti U Sahuru Kadin / by admin / May 03, 2020

Prehrana je jedan od načina preživljavanja ramazanskog mjeseca, koji se poklapa sa dugim danima. Ta je navika važna za imunološki sustav. Također mora biti jak u imunološkom sustavu protiv koronavirusa, što je posljednjih mjeseci uzrokovalo smrt. Stoga su stručnjaci upozorili na uravnoteženu prehranu iftara i sahura, koja su najvažnija razdoblja ovog mjeseca. Pa koji su načini uravnotežene prehrane u ramazanu?

Dva najvažnija elementa za zdravlje ljudi su voda i prehrana. Više protiv virusa zdravljeTe elemente ne treba zanemariti kako bi se postiglo visoko tijelo. Inače, priprema teren za ozbiljne bolesti. Stručnjaci kažu da bi tijekom dana trebalo biti tri obroka i dva plodonosna zalogaja. Naglašava da je potrošnja vode od gotovo 2,5 litre ukupno korisna. Međutim, u nekim se razdobljima tijelo mora odmoriti i pročistiti. Mjesec ramazan je važna prilika za to. Međutim, tijekom mijenjanja vremena obroka i vremena tijekom mjeseca ramazana, može doći do bolesti kada se ne hrani. Stoga su stručnjaci u tom procesu iftar i sahurnaglašava da je brašno važno.

ŠTO SE TREBA RAZMISLATI U SAHURU I IFTARU?

NE PIJITE VODU SAMO NA TERENU!

profesor Dr. Sevinç Yücecan dao je prijedloge za zdravu i uravnoteženu prehranu sahura i iftara. Yücecan je naglasio da je vrijeme sahura važno. „Post jesti nešto lagano prije odlaska u krevet ili odlazak u krevet također je nezgodan. Kao rezultat dugog gladi mogu se razviti simptomi poput slabosti, umora, glavobolje, vrtoglavice, zaboravnosti, odsutnosti, nepažnje, pospanosti, razdražljivosti i smanjenja radne učinkovitosti. Osim toga, dugo razdoblje posta povećava izlučivanje želučane kiseline; Može uzrokovati razne žalbe probavnog sustava kao što su probavne smetnje, nadimanje i krvarenje. Iz tog razloga, apsorpcija sahurima je sporija od druge hrane, podiže se šećer u krvi sporije i u usporedbi s drugom hranom. treba konzumirati mlijeko, sir, jogurt, jaja, vlaknastu hranu i hranu koja sadrži tu hranu. Govorio je u obliku.

Mlijeko i mliječni proizvodi moraju se konzumirati u sahuru

Ostanite dalje od slane hrane!

Yücecan nas podsjeća da neke namirnice treba uzeti u obzir u sahuru, a to je obrok koji tijekom dana održava tijelo otpornim. "Prekomjerno slana hrana i pića, na primjer, kiseli krastavci, slani ajran, teški deserti i peciva, vrsta su koja tijekom dana šuti osobu, pa je bolje ne jesti je na sahuru. Budući da će povećati žeđ, umjesto maslina možemo konzumirati 4-5 oraha ili 10 do 15 badema i lješnjaka. Uz to treba izbjegavati vrlo začinjenu i začinjenu hranu koja stimulira želudac. Jedenje mahunarki i hrane s visokim udjelom ugljikohidrata nije prikladno za sahur. " Nastavio je sa svojim riječima.

KAKO SE OTVORITI S OLUCU OLIVE I HURMA!

Nakon posta i žeđi tijekom cijelog dana, postoje i točke koje treba uzeti u obzir tijekom posta, odnosno prilikom posta. Ispunjavanje želuca naglo i pomicanje nakon toga narušava ravnotežu tijela. Yücecan je objasnio da, kako ne bi došlo do zdravstvenih problema, post treba otvoriti laganom hranom, na primjer, s maslinama, sirom ili datuljama, a zatim piti juhu i konzumirati vodu. Liječnik specijalista rekao je da je potrebno ostati podalje od ovog obroka u slatkim i ugljikohidratnim namirnicama koje će povećati krvni tlak. Naglašavajući da će uravnotežena prehrana biti korisna kad god je to moguće, Yücecan je predložio hranu poput crvenog mesa, bijelog mesa i zelje koje je tijelu potrebno. Osim toga, liječnik je rekao da treba konzumirati hranu bez trans masti. Inače, podsjetio je da se u tom procesu mogu pojaviti zdravstveni problemi koji mogu pripremiti teren za kardiovaskularne bolesti.