Što je antioksidans? U kojim se namirnicama nalazi antioksidans? Koje su prednosti antioksidansa?

Tražili smo one koji su znatiželjni o antioksidansu, koji je jedan od neophodnih spojeva za zdravlje tijela. Potreban antioksidans, posebno u smislu uklanjanja virusa u plućima, održava stanice mladima. Nalazi se u hrani kao i u tijelu. Pa što je antioksidans? U kojim se namirnicama nalazi antioksidans? Koje su prednosti antioksidansa?

Štetne ćelije zdravljeUtječe na njegovo funkcioniranje i ubrzava starenje i bolesti. Najlakši i najupečatljiviji način čišćenja tijela od njih je antioksidacijskon su stanice. Ovi antioksidanti, koji su vrlo važni za tijelo, povećavaju i otpornost tijela na stanice raka. Najpoznatiji antioksidanti su A, E, vitamin C, flavonoidi, koenzim q10, likopen, selen i cink. Poziva stanice koje su iz različitih razloga mutirale da dožive bolesti raka. Antioksidantne komponente sprečavaju ovu mutaciju i održavaju stanice mladima. Najvažnija dužnost antioksidansa u tijelu su možda pluća. Pluća su prilično osjetljiva na svaki virus. Osobito ljudi s niskim imunitetom mogu umrijeti zbog zatajenja disanja jer ne mogu lako ukloniti virus koji pluća uhvati. Stručnjaci stoga naglašavaju da hranu bogatu antioksidansima treba unositi obilno. Potrebno je za liniju obrane tijela.

KAKVE SU PREDNOSTI ANTIOXIDANTA?

- Povećava otpornost antitijela u imunološkom sustavu.

- Čisti tijelo od slobodnih radikala.

- Sprječava regionalno podmazivanje povećanjem edema.

- Povećava enzimsku funkciju jetre.

- smanjuje učinak virusa u sinusnom traktu i plućima.

- Sprječava stvaranje kamenja i pijeska u bubrezima.

- Sprječava da se živčane stanice deformiraju.

- Eliminira rizik od dobivanja psiholoških poremećaja.

- Omogućuje obnovu kože.

- Smanjuje rizik od bolesti raka.

- Jača srce i vene.

- Uravnotežuje protok krvi.

- Omogućuje da se kisik širi u tijelu u jednakoj količini.

- Jača oči, kosti i mišiće jer smanjuje broj upala.

ŠTO HRANE SU ANTIOKSIDANTNE?

- Alfa tokoferol se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, kukuruz, proso i riža. Osim toga, nalazi se u uljima kao što su suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sjeme pamučnog ulja, orašasti plodovi i zeleno povrće poput oraha, badema i kikirikija. Vitamin E je također otporan na kuhanje i toplinu, tako da ne gubi svoja svojstva tijekom kuhanja. Međutim, od dubokog prženja i mljevenja žitarica neće biti od koristi.

- Crvenkasto-narančasti pigment, koji se skladišti u tijelu i pretvara u vitamin A, vrlo je moćan antioksidans Beta-karoten. Smanjuje rizik od nastanka raka. Obiluje je zelenim lisnatim povrćem poput mrkve, špinata i brokule te voćem poput marelica i breskvi.

- To je likopenska tvar koja daje crvenu boju mnogim plodovima. Poznato je da ima pozitivne učinke protiv kardiovaskularnih bolesti i raka. Nalazi se u rajčici, guavi, lubenici, grejpu, grožđu peršinu, bosiljku, palmi, šparogama, pilećim jetrima, čili paprikama i crvenom kupusu.

- Selen je također snažna antioksidantna tvar. Nalazi se u pivskom kvascu, žitaricama, jetri, maslacu, ribi, crvenom mesu, povrću.

- Cink se obično nalazi u hrani koja sadrži proteine. Obiluje je hranom poput mesa, mliječnih proizvoda, krumpira, smeđe riže, kikirikija, indijskih indijskih orašastih plodova, sjemenki bundeve, graha i integralnog brašna.

- U istraživanjima; Sjeme grožđa otkriveno je u literaturi kao najmoćniji nosač antioksidanata koji je dostupan do danas. Stoga ga treba jesti posebno sa sjemenkama crnog grožđa. Uz to, stručnjaci kažu da je prirodni antioksidans uzet jedenjem jezgre, a ne gutanjem.

- Među biljnim čajevima važni su timijan, ružmarin, žalfija i zeleni čaj s visokim antioksidacijskim svojstvima, čajevi poput bijelog čaja i začina poput metvice, đumbira i kurkume. U provedenim studijama, kava se također pokazala kao važan izvor antioksidanata.

VEZANE VIJESTIDa ne bi bili gladni do iftara, šta jesti i šta jesti u sahuru? Da ne budete žedni ...

VEZANE VIJESTIZašto koža izgleda blijedo? Prirodne preporuke za blijedu kožu

VEZANE VIJESTIZa koje srčane bolesnike se posti? Što bi srčani bolesnici trebali učiniti u ramazanu?

VEZANE VIJESTITrendi ljetnih komada koje možete kupiti u internetskoj kupovini