Utječe li kvaliteta spavanja na težinu?

Problem nesanice i nekvalitetan san sprječavaju vas da oslabite, uzrokujući vam da dobijete više na težini. Evo učinaka nepravilnog spavanja na težinu...

Oni koji se žele riješiti viška kilograma na prvom su mjestu tjelesna aktivnost i obraća pažnju na prehranu. Ali jedan od najvažnijih čimbenika koji utječe na vašu težinu je san. Ako nemate određen oblik spavanja, vaš će se metabolizam usporiti i tijelu je potrebno više hranjivih sastojaka. Ako gubite kilograme, hormon leptin koji se izlučuje u poremećaju spavanja, hormon koji tijelo prenosi u mozak, počinje manje lučiti i signali kasne.

Pored toga, kasno ili rano buđenje poremetit će vašu prehranu, uzrokujući vam da postajete gladniji. Obroci koji se jedu noću pohranjuju se kao masnoće u tijelu. Ako imate problema sa spavanjem; Treba izbjegavati napitke koji sadrže kofein poput kave i čaja. Nesanicu se možete riješiti ako redovito konzumirate hranu kao što su toplo mlijeko, jogurt, kefir, med i banane.

VEZANE VIJESTIDijetalna jela koja se mogu jesti vani

VEZANE VIJESTIŠto uzrokuje korištenje telefona prije spavanja?

VEZANE VIJESTIJe li moguće smršaviti tijekom spavanja?