Načini za sprečavanje bolova u donjem dijelu leđa

Zbog raznih čimbenika izaziva jake bolove u donjem dijelu leđa do kralježnice i kralježnice. Pa koji su to različiti faktori? Evo nekoliko načina za sprečavanje boli u donjem dijelu leđa, jedno od najčešćih problema u zajednici.

Mnoge pogreške koje radimo tijekom dana pozivaju na bol u leđima. Spriječiti ovu situaciju je zapravo vrlo jednostavno. Uzimajući u obzir neka upozorenja koja su predložili njihovi stručnjaci, rizik od ovog stanja koje ometa kvalitetu života je smanjen.

Evo načina za sprečavanje bolova u leđima

- Ovdje se često susreću radni stolovi zdravlje ne raširite se na sjedalu istodobno, nego se naslonite i na stol kako biste riskirali problem. Leđa ispravite i lagano se rastavite prema unutra, ramena uspravite i pazite da su samo ruke u kontaktu sa stolom, a ne sa tijelom.

- Smanjite ovaj rizik pokretima za opuštanje kada ste pod stresom i pijte puno vode tijekom ovog postupka.

- Vrijeme za sjedenje na televizoru, računalu i stolu trebalo bi biti maksimalno 40 minuta. Napravite 5 minuta hoda svakih 40 minuta. Inače, krv koja dolazi iz mozga usporava u lumbalnoj regiji, uzrokujući sakupljanje edema. Tijekom naglog uspona, imate povećan rizik od patnje od stanja poput srčanog i moždanog udara.

- Ako koristite torbe, a teret koji nosite je težak, napravite oblik torbe s dvije ruke i obje ruke stavite na ramena. Jednostrane vrećice pojačavaju bol u donjem dijelu leđa.

- Osim vježbi za struk i leđa u trajanju od pola sata tijekom dana, obavezno radite pokrete stopala i ruku.

- Pazite da pomičete cijelo tijelo umjesto težine ruke i struka dok dižete tegove, inače će kosti na leđima biti oštećene.

VEZANE VIJESTIKako napraviti Beyti kebab?

VEZANE VIJESTIKotlovi za melasu ugrađeni za pripremu zimi