Što treba konzumirati u siječnju? Ako svaki dan pojedete 5 kestena ...

Znate li kakvu hranu treba konzumirati u siječnju, a to je sredina zime? U hladnim mjesecima postoje neki dodatni dodaci koji su tijelu potrebni. Inače, imunitet tijela postaje slab i poziva bolesti. Istražili smo što biste trebali konzumirati ovog mjeseca za vas. Pa što treba konzumirati u siječnju?

Većina povrća i voća koje se mijenjaju prema sezoni zdravljeOni su ti koje treba konzumirati na vrijeme. Tako se vitamini i minerali koriste dok su svježi. siječanj Medvjed je najvažniji posebno u ovim mjesecima. Jer u siječnju se broj virusa i zaraženih stanica povećava hladnoćom. Stoga je potrebno ojačati imunitet konzumiranjem hranjivih sastojaka ovog mjeseca.

NAJZNAČAJNIJE ZELENE ŽELEĆE konzumirati u siječnju

ŠPINAT

Bogat vitaminom C, špinat je zeleno povrće broj jedan za ljudsko zdravlje. Sadrži vitamine K, A i E, kao i tvari poput karotena i luteina. Zahvaljujući ovoj značajki, on pruža koristi od metabolizma u živčanom sustavu. Štiti tijelo od raka uništavajući stanice koje negativno utječu na imunitet u kratkom vremenu.

KUPUS

Sadrži vitamine C, B i E, minerale željezo, kalij i magnezij. Zahvaljujući tim svojstvima, pozitivno utječe na imunitet. Kupus, koji je snažan antioksidans, sprečava nakupljanje toksina u tijelu. Osim toga, najbolji je strijelac edema u prirodi.

ROTKVICA

Idealna je hrana za one koji žele smršavjeti pogotovo zimi. Radish, bogata flavonoidima, izlučuje toksine iz jetre, posebno kroz mokraćovod. Rotkvice koje sadrže glukozinolatne spojeve sprječavaju nakupljanje štetnih stanica u debelom crijevu. Čisti crijeva plinovima.

VOĆE koje treba konzumirati u siječnju

NARANČA

Naranča, koja je rezervoar vitamina C, konzumira dva dnevno i zadovoljava tjelesni vitamin C i njegov tekući omjer. Naranča, koja ima tisuću zdravstvenih prednosti, koristi se i u farmaceutskoj industriji. Sprječava nastanak bora i starenja podržavajući podlogu kože dermisa, broj deformiranih, posebno zimi.

NAR

Jedna šalica soka od šipak zadovoljava 25% vitamina C koji nam je potreban dnevno. Otkad se spominje u Kur'anu, takozvano 'rajsko voće' među ljudima ublažava umor kada se svakodnevno konzumira i pomaže tijelu da bude više u skladu.

DUNJA

Dunje, koja je plod zime, ima mnoge blagodati za tijelo. Smanjuje bol i bolove reguliranjem menstrualnog ciklusa, posebno ako se redovito konzumira. Čaj od cvijeta dunje učinkovit je za ublažavanje glavobolje.

ŠTO JE BILO SUŠENO DA SE POTROŠNJA U SIJEČNJU?

KESTEN

Svakog dana 5 kestena sprečava probavne probleme. Zahvaljujući visokim dijetalnim vlaknima koje sadrži, sprečava i dijabetičke bolesti i vaskularnu okluziju. Također jača sloj kože, kostiju i živčani sustav.

ŠTO RIJEČE POTROŠUJU U SIJEČNJU?

KONČNI MAKEREL

Ova vrsta ribe koja se nalazi u gotovo svakom području naše zemlje ima vitamine A, B2, B6, C, B12. Riba se također bori s rakom zahvaljujući selenu. Skuša, koja podupire imunološki sustav, treba konzumirati dva puta tjedno.

djeverika

Zahvaljujući visokoj omega 3 masnoj kiselini koju sadrži, podržava zdravlje mozga. Također smanjuje učinke stanja poput arterioskleroze, kardiovaskularnog, moždanog udara i pretilosti.

LÜFER

Plavka, koja se konzumira više od jednom tjedno, smanjuje kontrakciju astme. Omega-3 jača imunološki sustav i uljepšava kožu ako se redovito koristi.

VEZANE VIJESTIKoje su blagodati gljive lava? Za koje su bolesti dobre?