Slabi li trčanje?

Ne Mogu Smršavjeti Kako Mogu Oslabiti Kako Mogu Dijetu Kako Trčati Postaje Li Mršav Svojim Trčanjem Dijeta Kako Dijeta Kadin / by admin / May 14, 2020

Mnogi dijetetičari preporučuju vježbanje osim provedenog dijetalnog programa. Jedna od preporučenih vježbi je trčanje. Pa kako pokrenuti ispravno trčanje? Evo metode...

I nutricionisti i liječnici različitih specijalnosti koriste se za sprečavanje fizičkog zdravlja i pretilosti. Sport predlaže učiniti. Trčanje je najpoželjniji sport za one koji rade ili ne mogu naći vremena da se bave sportom iz različitih razloga. Stručnjaci upozoravaju na pridržavanje nekih pravila, izbjegavajući pogrešno ponašanje tijekom trčanja. Ovdje su točke koje treba uzeti u obzir prilikom trčanja, a što stručnjaci ističu.

- Zdravi trčanje Najvažnije je odabrati pravu cipelu. Da ne biste bili izloženi iscjedaku stopala i gležnja, što je vrlo često tijekom trčanja, svakako biste trebali odabrati najprikladniju cipelu za stopalo.

- Nikad ne počnite naglo trčati. Prije trčanja vrlo je važno osigurati fleksibilnost tijela, stoga prije trčanja obavezno radite vježbe istezanja.

- Prije liječenja prijeđite na liječnički pregled.

- Tijelo gubi puno vode tijekom trčanja. Svakih 15 minuta tijekom trčanja pijte 1 šalicu vode da biste vratili ovu izgubljenu vodu.

- Stavite se u realne granice prije nego što trčite. Ako ste tek počeli trčati, možete trčati 20-30 minuta 2 ili 4 puta tjedno.

- Prema riječima stručnjaka, najpreciznija vožnja je trčanje 2 sata nakon jela. Trčanje odmah nakon jela ne koristi mršavljenju i može vam prisiliti srce.