Kako se treba hraniti ujutro na ispitu? Hrana koja puše! Ne konzumirajte ih ujutro na ispitu

Kako raditi na ispitima koji predstavljaju prekretnicu u životima miliona studenata Ako je važno uzeti ili testirati, toliko je i u ishrani, spavanju i aktivnostima. To je važno. Pa kako treba hraniti dijetu ujutro na ispitu? Stručnjaci tvrde da će doručak ujutro na ispitu sto posto utjecati na ispit. Svi znatiželjnici nalaze se u detaljima vijesti:

Ispitni maraton razdoblje je noćne more koje studenti proživljavaju u određenim mjesecima svake godine. Izuzetno su stresni jer moraju uložiti svoj rad u dva i pol sata tijekom cijele godine. Ovaj stres utječe na koncentriranu snagu mozga. Ako mozak nije fokusiran, strah u osobi raste, što uzrokuje izlučivanje adrenalina i ubrzani protok krvi. Povećani protok krvi nepovoljno utječe na srčani ritam. Uz to, priprema teren za ozbiljne poremećaje u tjelesnom sustavu. Povećanje znojnih žlijezda, promjena tjelesne temperature negativno utječe na ispit osobe i cijeli njegov život. U takvim slučajevima psiholozi i nutricionisti upozoravaju studente ujutro na ispitu da razmotre određena pitanja. Navodi da je potrebno biti u položaju spavanja u 23 sata navečer na ispitu, a sat vremena prije spavanja, banana i čaša čaja od kamilice pomoći će im da udobnije zaspe. Dobar san pruža snažnije buđenje. Čim se probudite ujutro, čaša se mora otvoriti i provjeriti kontrola daha kako biste udisali svježi zrak. Nakon nekoliko pokreta za opuštanje, treba se nositi s toplom vodom i čistom odjećom. Kao što su rekli naši starješine

"Zdrav um u zdravom tijelu" Zbog toga će vas lijep doručak držati dalje od stresa. Povećat će vašu koncentraciju. Napravite doručak sat vremena prije ispita.

KAKO ĆE SE HRANITI?

- Pomiješajte nekoliko grančica peršina i metvice u pola čaše limunovog soka, četiri komada leda i pola šalice šećera u prahu. Pijte ovu smjesu prije početka doručka.

- Zatim pojedi krišku mršavog sira, žlicu meda, dvije male rajčice, dvije krastavce, 10 maslina.

- Korisno je konzumirati puno povrća i voća poput zelenila, lubenice, naranče i dinje.

- Na putu za ispite, konzumirajte vodu na cesti i jedite suhu, na primjer; Jedite prosječno 5-6 namirnica koje energiziraju kao što su suhe marelice, orasi, bademi i lješnjaci.

- Bolje je ne konzumirati kavu ujutro. Pazite da pijete čaj bez šećera.

- Radite stvari koje ćete biti sretni do vremena ispitivanja.

- Ustajanje rano tog jutra jednako je korisno kao i doručak.

RED OTVORITE HRANU!

Treba održavati redovitu prehranu kako bi se um otvorio danima prije ispita. Prehrana posebno pomaže živčanim stanicama da se regeneriraju. To povećava koncentriranu snagu mozga. Položite ispit zdravljeStručnjaci su također naglasili da preporučena prehrana za unos mora biti jaja bogata proteinima. Osim toga, skupina vitamina B skupine također otvara um. Brokula i kupus spadaju među ove. Također, kako tamna čokolada povećava hormon sreće i smanjuje stres, to pogoduje jasnoći uma. Budući da se ova redovita prehrana, koju bi trebalo započeti mjesec dana prije ispita, podudara s ljetnim vremenom, trebala bi postojati hrana s visokim udjelom tekućine. Vodeće su lubenica, jagoda i dinja.

NE POTROŠUJTE OVO!

Izbjegavajte tešku masnu hranu večer prije ispita. Masna i ugljikohidratna hrana negativno utječu na živčani sustav i metabolizam. Zatvor i obrnuto treba izbjegavati bolesti poput proljeva. Blagotvorno je povećati otpornost tijela konzumiranjem lakših, mršavih i visoko-vlakana biljnih namirnica konzumiranjem zaliha kalcija poput mlijeka i jogurta. Stručnjaci upozoravaju i na konzumiranje hrane poput kruha, krafni, bagela i namaza ujutro na ispitu. Osim toga, ne preporučuje se konzumiranje u hrani kao što je prerađena kobasica i salama jer negativno utječu na mozak.