Dijeta za ljetni odmor! Kako lako oslabiti ljeti Hrana koja sagorijeva masnoću i ljeti gubi na težini

Ljetni Popis Dijeta Kako Oslabiti Ljeti Zdrava Ljetna Prehrana / by admin / June 20, 2020

Želite li se ljeti upoznati s blagdanskim tijelom bez viška kilograma? Ako je vaš odgovor potvrdan, možete ispuniti ovaj zahtjev s nekoliko malih, ali učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da smršavite ako ga redovito primjenjujete! Da biste imali tijelo tijesno i kameno, prije nego što otvorimo sezonu mora, informirat ćemo vas o prehrani koja će djelovati na vas! Evo najučinkovitijih načina gubitka kilograma ljeti...

To je pokazatelj da se sagorije više kalorija, a količina energije gubi se lakše nego zimi kada se znojenje vidi tijekom dana kada prevladava vruće vrijeme. Neželjeni višak kilograma u tijelu može biti uzrokovan samo pothranjenošću ili sjedeći život. stručnjaci koji navode da to ne potječe, prenose trikove gubitka kilograma na prirodne i zdrave načine. nastavlja. Ako uzmemo u obzir da redoviti pokreti vježbanja imaju veliku ulogu u gubitku kilograma; neki vole odbojku na pijesku, plivanje i surfanje Sport grane Olakšava gubitak kilograma omogućujući vam da djelujete dok se zabavljate. Možete primijeniti lijekove za sagorijevanje masti ili liste zdrave prehrane, kao i redovito kretanje svakodnevno za tijesno i oblikovano tijelo poput kamena.

KLIKNITE PROČITAJTE: PREVREMENA VELIKE DIJETE

DIJETE PRIJATELJU HRANU KOJU DIJELITE TEŽINU PISAČA! LJETNA prehrana preporuke

1- BOL SULU WATERMELON:

Osvježavajuće voće poput lubenice, što je još jedna alternativa, dinja, oboje će vas osvježiti tijekom ljeta i pružiti vam zdravu prehranu prirodnim putem. Lubenicu možete konzumirati bilo tako da je narežete ili napravite razne smoothieje u obliku blendera. Imajući puno vode i vlakana bit će dovoljno da zaštiti svoj oblik ...

2- FAVORITE FAVORITE: TOMATOES

Antioksidansi s likopenskim sastojcima u njemu pomažu u kontroli apetita, a kalorije su vrlo niske. Jedna srednje velika rajčica sadrži 22 kcal. Organska rajčica je korisnija u smislu vitamina C od ostalih.

3- LIJEKOVI: ISPANAK

Osim vitamina A i C, špinat, koji je bogat folatima i željezom, ima samo 7 kalorija. Špinat, koji je također učinkovit u smirivanju gladi, jedno je od povrća koje treba unositi u obilnom obliku.

KLIKNITE PROČITAJTE: BELLY MELTAŽI KRETANJE kod kuće

SMOOTHIE PRIJAVITE UGOSTOČNA ULJA OD ULJA

MATERIJALI

2 oguljena krastavca
1 čaša vode
Sok od limuna
1 žlica đumbira
1 šaka ekstrahiranog peršina ili korijandera u istoj količini

PRIPREMA

Nakon što ste temeljito oprali i pripremili sve sastojke, stavite ih u blender kako biste napravili smoothie smjesu za mršavljenje. Miješajte je nekoliko minuta i konzumirajte na prazan želudac.

Dobar tek...

KAKO RADITI ZELENO DIJETE? ZAŠTITA OBLIKA VOĆNIM DIJETOM

S ovim popisom dijeta, lako ćete održavati formu u ljetnoj sezoni. Evo što trebate učiniti s povrtnom prehranom.

Doručak

Osim povrća kao što su rajčica, krastavci, za doručak možete konzumirati peršin, kopar, salatu i rukulu. Ako je moguće, dodajte limun ovom povrću i konzumirajte ih. Limun će vam pomoći da izgubite kilograme jer je sjajan sagorjevač masti.

Ručak

Na ručku je kuhano povrće i jogurt. Možete konzumirati korisno povrće poput brokule, cvjetače kuhanjem i jogurta.

Isti postupak možete obaviti i s korisnim povrćem poput kuhane mrkve i kupusa. Ručak možete zamijeniti i zelenom salatom. Konzumirat ćete salatu, pripazite da imate limun i ocat.

Večera

Za večeru se poslužuju jela od povrća s maslinovim uljem. Neka poriluk, cvjetača, grah, grah i artičoka budu prvi izbor po vašem izboru.

Ova dijeta će detoksirati tijelo na kraju prva dva dana, a zatim će pomoći u gubitku kilograma. Ako želite smršaviti u kratkom vremenu, ne zaboravite barem na 4 dana dijete napraviti brzu šetnju ili trčanje.

KLIKNITE PROČITAJTE: ICE CREAM VARIETIES AND CALORIES

ZDRAV 7 dana LJETNA DIJETKA POPIS

1. DAN

Jutro:
Tost s 2 cjelovita pšenična kruha
Jabuka (1)
Podne:
Pileća prsa (2 komada)
Salata (1 zdjela)
Večer:
Meso (prženo, nemasno)
Jogurt (1 zdjela)

2. DAN

Jutro:
Voće (1 zdjela)
Čaj (1 šalica)
Podne:
Voćni sok (1 čaša)
Tost s 2 cjelovita pšenična kruha

Večer:
Ćuretina (u pećnici)
Jabuka (1 komad)

3. DAN

Jutro:
Jabučni sok (1 čaša)
Podne:
Sir (2 kriške)
Banana (1 komad)

Večer:
Piletina (u pećnici)
Sladoled (3 kuglice)

4. DAN

Jutro:
Voće (1 tanjur)
Čaj (1 šalica)
Podne:
Voćni sok (1 čaša)
Tost s cjelovitim pšeničnim kruhom
Večer:
Pileća prsa (2 komada)
Salata (1 zdjela)

5. DAN

Jutro:
Jabučni sok (1 čaša)
Podne:
Meso (prženo, nemasno)
Jogurt (1 zdjela)
Večer:
Voćni sok (1 čaša)
Tost s cjelovitim pšeničnim kruhom

6. DAN

Jutro:
Voće (1 tanjur)
Čaj (1 šalica)
Podne:
Ćuretina (u pećnici)
Jabuka (1 komad)
Večer:
Voćni sok (1 čaša)
Tost s cjelovitim pšeničnim kruhom

7. DAN

Jutro:
Mlijeko (1 čaša)
Sok od rajčice
Maslac (1 šalica)
Podne:
Voćni sok (1 čaša)
Tost s cjelovitim pšeničnim kruhom
Večer:
Pileća prsa (2 komada)
Salata (1 zdjela)