Zimski detox koji u 1 tjednu izgubi 3 kilograma! Popis zdrave prehrane za izbjegavanje dobivanja na težini zimi

Povećana potrošnja povrća i voća uslijed infekcije gripom tijekom zimskih mjeseci, čak i ako sprečava viruse, s druge strane, nepovoljno utječe na metabolizam. Digestivni sustav koji usporava posebno u ovim mjesecima uzrokuje naglo debljanje. Kako bi to spriječili, stručnjaci preporučuju pravilno konzumiranje svakog povrća i voća. U protivnom će biti problema s gubitkom kilograma prema ljetu. Pa koju hranu treba konzumirati tijekom zimskih mjeseci? Što je zimski detox koji u 1 tjednu izgubi 3 kilograma? Postoji li popis zdrave prehrane za izbjegavanje debljanja zimi? Evo odgovora na sva ova pitanja...

U zimskoj sezoni, kada su dani sve kraći i manje koristimo sunčevu svjetlost, razlog zbog kojeg se naš apetit brže i lakše povećava, uzrokovan je i fiziološkim i psihološkim čimbenicima. Sunčeve zrake vidimo manje od ljeta Manjak vitamina Dkoji je razlog 'Hormon sreće'To uzrokuje smanjenje Seratonina, što znamo i kao. Kako bi se eliminirao taj nedostatak, povećava se potreba za hranom za ugljikohidratima i samim tim se kalorijska ravnoteža lakše pogoršava. Budući da vrijeme provedeno kod kuće zimi duže traje nego ljeti, zbog dosade može postati sklonije jesti. Promjena raspoloženja iz sezone u sezonu, zimi

Dok je blizu depresije, osoba je nesvjesno pokušava izliječiti ugljikohidratima. U studijama provedenim za to, prosječni je broj nekih ljudi 800 više kalorija pokazuje da je primio.

ZAŠTO JE TEŽINA LIJEKA ZIMA? TEŽINA ZIMA RAZLOZI

Tijekom prijelaza s jeseni na zimu, metabolička brzina usporava s učinkom hladnog vremena koje se naglo okreće. Da bismo kalorije iz hrane koju konzumiramo u svakodnevnom životu lakše sagorjeli, naš će metabolizam raditi brzo, a ne sporo. Iz tog je razloga malo teže izgubiti kilograme u zimskim mjesecima. Osim sporog metabolizma, dva faktora uzrokuju lako debljanje zimi.

1- DEPRESIJA:

Neke namirnice, poput čokolade, koje mogu poboljšati raspoloženje depresivnih ljudi, mogu biti učinkovite u narušavanju ravnoteže kalorija koje tijelo treba uzeti. Noćne grickalice koje nekontrolirano konzumiraju uzrokuju unos kalorija kao i ozbiljne fluktuacije šećera u krvi.

2- VITAMIN D DEFICIJENCIJA

Vitamin D, koji ima važno mjesto u razvoju zdravlja mišića i kostiju, učinkovit je u metabolizmu masti. Ako zimi vidimo manje sunca i nosimo deblju odjeću kako se ne bismo prehladili, to pokreće nedostatak vitamina D i uzrokuje da lako dobijemo kilograme.

Čuvajte se zimske bolesti!

Uz to, povećana je i konzumacija povrća i voća zbog sve većih bolesti gornjih dišnih puteva u zimskim mjesecima. Ova pretjerano neuravnotežena prehrana usporava probavni sustav osobe. Masno vezivanje tijela i postajanje trajnim porastom u tim mjesecima. Stoga stručnjaci imaju problem kada bolesni istovremeno uzimaju hranu. dijetaUpozorava ih i da pribjegavaju neredima.Dyt s odjeljenja za prehranu i dijetu Memorial Kayseri Hospital. Merve Kaplan, dao izjavu o ovoj temi. Tigar, zimska bolest "Zbog smanjenja brzine metabolizma zimi, veća potrošnja energije od izgubljene uzrokuje nekontrolirano debljanje. Budući da će groznica povećati potrebu za energijom i hranjivim tvarima, konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima i masnoćom, odnosno visoko energetskom hranom, postaje problem zimi. Hrana uzeta s učinkom hladnog zraka može se skladištiti i pretvoriti u masne stanice. Potrebno je konzumirati dovoljno i uravnoteženu hranu da biste se riješili ove situacije. Govorio je u obliku. Uz to, Kaplan će ojačati tjelesnu odbranu kako bi se spriječilo da ljudi žive zdravo i razumiju težinu; ljubičasti kupus bogata antioksidansima kao i hranjivim tvarima poput poriluk također sugerira potrošnju. Ukratko, liječnici specijalisti ističu da se hranom bogatom vlaknima, kao i antioksidansima mogu riješiti i toksina i masti.

DAJE POSEBNU TEŽINU LJUBAVNOM VREMENU ZIMSKA DIJETKA!

Moguće je zdravo smršaviti u zimskim mjesecima kada su bolesti najčešće. Prekomjerne kilograme lako se možete riješiti konzumiranjem niskokaloričnog voća i povrća koje sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Osim toga, 1 sat žustrog hodanja ili vježbanja dnevno uz dijetu osigurava trajnu težinu.

Evo liste zimske prehrane:

JUTRO:

-1 kuhano jaje

-1 zdjelica peršina, kopra i rukule pomiješajte

1 kriška kruha od punog pšenice

2 kriške sira bez masnoće

-1 šalica nezaslađenog čaja

PODNE:

1 zdjela niskog masnog povrća

1 zdjela jogurta

1 kriška kruha od punog pšenice

-4 žlice bulgur pilafa

Osvježenje:

-4 oraha

1 šalica kefira ili 1 zdjela jogurta

1 šalica mlijeka i kave cimeta

VEČER:

-1 tanjur povrća s mesom

1 zdjela zelene salate

-4 žlice biljnog bulgur pilafa

Osvježenje:

-1 šalica zelenog čaja

-1 jabuka

BILJEŠKA: Prije primjene popisa dijeta, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom.

MIRAKLE ZIMSKA DETOX DIJETKA DA SMO GUBITI 3 TEŽE U 1 TJEDNA

MATERIJALI:

1 četvrtina limuna, 1 grejpfrut, 1 mrkva, đumbir, peršin, bijeli / zeleni čaj ili bilo koji biljni čaj (voda umjesto čaja)

Dodajmo sastojke u staklenu bocu. Ako ne želite da smjesa postane gorak, možete upotrijebiti pola grejpa. Smjesu možete konzumirati na zdrav način nakon što je stavite u blender.

BILJEŠKA: Ako imate manje od 60 kg, ovaj detoks je vaš 2 kilogramaAko ste u rasponu od 65-80 kilograma 3 kile može dati. Muškarci mogu izgubiti više kilograma. Možda će se preporučiti primjena nakon prve 1 mjeseca u prehrani. Ne preporučuje se bolesnicima s bubrezima, dijabetičarima, trudnicama i dojiljama. Prijavite se bez da pitate svog liječnika ...

NAČINI DOPUNE TEŽE U ZIMO

1- Ne preskačite doručak

Ljudi koji ne vole ujutro doručkovati imaju više kalorija nego ostali. Najefikasniji način započeti dan energičnim i zdravim doručkom je doručak.

2- Pijte puno tekućine

Detox pića, čaj i kava koji se konzumiraju radi gubitka kilograma ubrzavaju metabolizam. Ako vrijednosti tekućine koje tijelo treba uzimati nisu dovoljne, osoba može zbuniti glad i žeđ. To je razlog zašto u trenutku kada osjetite glad, prvo popijte vodu i počnite jesti ako i dalje osjećate glad.

3- Pazite na svoju konzumaciju juhe

Juha, koja se pije između obroka, čini da se ljudi osjećaju puno. Vidljivo je da ljudi koji piju juhu uzimaju oko 100 kcal manje dnevno od ostalih.

METODE TEŽINE S ZIMSKIM DETOXOM! GUBITNI TEŽINI ZIMSKOM DIJETOM ...

Prije doručka iscijedite 1 žličicu limuna u 1 čašu tople vode i popijte ga.

1 dan

Jutro: 1 kriška tostiranog ili zagrijanog kruha od mekinja, 1 jaje, 1 kriška sira četvrtina kruha, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100 g piletine na žaru, 1 zdjela jogurta, 1 krastavac
Večera: 1 porcija celera s mesom i porilukom, salata, 1 jabuka

2 dana

Jutro: 1 kriška tostiranog ili grijanog hljeba od mekinja, 1 jaje, 1 rajčica, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100 grama kuhane govedine, pola porcije riže, salata
Večera: 1 porcija slanutak s mesom, salata, 1 naranča

3 dana:

Jutro: 1 omleta od jaja, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100 grama ćuretine na žaru, 1 kriška kruha od cjelovitog pšenice, salata
Večera: 1 porcija špinata s mljevenim mesom, salata, 1 mandarina

4 dana:

Doručak: 1 kriška tostiranog ili zagrijanog kruha od mekinja, 1 krastavac, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100 gr mesnih okruglica na žaru, salata, 1 zdjela jogurta
Večera: 1 porcija brašna od cvjetače, pola porcije mršavih tjestenina, 1 šipak

5 dana:

Doručak: 1 jaje, 1 rajčica, 1 krastavac, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100g odreska na žaru, 1 zdjela jogurta, 1 naranča
Večera: 1 porcija gljiva saute, pola porcije tjestenine, 2 mandarine

6 dana:

Jutro: 1 omleta od jaja, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 3 štapića, pola porcije riže, 1 šipak
Večera: 1 porcija goveđeg graha, 1 zdjela jogurta, 1 naranča

7 dana:

Jutro: 1 kriška tostiranog ili zagrijanog kruha od mekinja, malo sira, 1 rajčica, 1 čaša nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 100 grama pilećih prsa na žaru i zdjela jogurta
Večera: 1 porcija jela od bundeve, pola porcije tjestenine, 1 zdjela jogurta
1 čaša toplog mlijeka noću.

VEZANE VIJESTIJe li kruh štetan? Što ako 1 tjedan ne jedete kruh? Možemo li živjeti samo od kruha i vode?

VEZANE VIJESTIKoje su prednosti borovog mastika? Borov mastik je dobar za koje bolesti? Da li se konzumira borov mastik?