Korištenje nove funkcije spavanja na iPhoneu i Apple Watchu

Kako da

PoMichael Bryant

Posljednje ažuriranje23. rujna 2020

Apple je poboljšao svoje alate povezane sa spavanjem u iOS-u 14. Praćenje spavanja, način mirovanja i opuštanje osmišljeni su kako bi poboljšali stanje spavanja i poboljšali vaše buđenje s vremenom. Vlasnici Apple Watcha imaju dodatnu prednost prilagođavanja rasporeda i provjere aktivnosti izravno iz zapešća.

Evo pogleda kako postaviti nove alate za spavanje u iOS 14 i watchOS 7, i zašto biste to trebali učiniti.

Aplikacija Sleep na iPhoneu

Prije najnovijeg ažuriranja softvera, vlasnici iPhonea mogli su pomoću aplikacije Clock postavljati podsjetnike na vrijeme spavanja i alarme za spavanje. Nove značajke unose više u proces uvođenjem zakazivanja, obavijesti, automatizacije i praćenja specifičnih za spavanje.

Zakazivanje

Prvo što trebate je postaviti raspored spavanja pomoću aplikacije Health na iPhoneu. Na uređaju morate imati instaliran iOS 14 da biste pronašli ove alate.

1. Dodirnite Zdravstvena aplikacija na vašem mobilnom uređaju.
2. Odaberi Kartica Pregledaj na dnu zaslona.
3. Odaberi Spavati pod kategorijama zdravlja.
4. Dodirnite Započnite.
5. Odaberite Sljedeći.

Sljedeći:

Sada je vrijeme da postavite ciljeve spavanja.

1. Postavite svoj cilj spavanja pomoću gumba + i - na zaslonu.
2. Odaberite Sljedeći.
3. Dodirnite dane u tjednu da biste aktivirali ovaj cilj. Prema zadanim postavkama odabrani su svi dani.
4. Promijenite svoj vrijeme spavanja i buđenja na volanu. Pazite da se početak i kraj vremena podudaraju s vašim ciljem.
5. Odaberite svoj zvukovi alarma i haptici pod Opcije alarma i smijete li to dopustiti drijemež alarm svako jutro.
6. Dodirnite Dodati.
7. Ponovite korake od 1 do 6 za dodavanje drugog rasporeda. Na primjer, možda ćete htjeti drugačiji plan za radne dane i vikende. Ili odaberite Uredi da biste promijenili postojeći program.
8. Odaberi Sljedeći.

Odabir načina mirovanja i opuštanja

Novi način mirovanja u iOS-u 14 može pojednostaviti zaključani zaslon tijekom zakazanog vremena za spavanje. Također će uključiti način Ne ometaj i ponuditi druge postavke.

1. Dodirnite Omogući način mirovanja.
2. Postavite svoj Vjetar dolje pomoću gumba + i - na zaslonu. Tijekom Wind Down-a možete uspostaviti postavke koje će vam pomoći da se pripremite za spavanje. Uključuje i način Ne ometaj.
3. Odaberite Omogući Wind Down.
4. Odaberi Postavljanje prečaca za stvaranje Siri prečaca za spavanje ili dodirnite Preskoči. (Pogledajte dolje za dodavanje prečaca.)
5. Na kraju dodirnite Gotovo na stranici sažetka Slatkih snova.

Podešavanje

U bilo kojem trenutku možete izmijeniti svoj raspored spavanja pomoću aplikacije Health na iPhoneu.

1. Dodirnite Zdravstvena aplikacija na vašem mobilnom uređaju.
2. Odaberi Kartica Pregledaj na dnu zaslona.
3. Odaberi Spavati pod kategorijama zdravlja.
4. Dodirnite Uredi pod Dalje za promjenu vašeg samo predstojeći raspored. Dodirnite Cjelovit raspored i opcije kako biste trajno promijenili svoj plan.

Možete izvršiti prilagodbe vremena za spavanje i buđenja na kotaču, kao što ste to činili ranije. Pazite da se početak i kraj vremena podudaraju s vašim ciljem.

Prekid prekida

S Prečaci Siri, možete obavljati svakodnevne zadatke (ili niz funkcija) na iPhoneu ili iPadu glasom ili jednostavnim dodirom. Što se tiče spavanja, možete stvoriti prečace koje ćete koristiti tijekom zastoja vjetra. Prečace možete stvoriti tijekom gore opisanog postupka postavljanja mirovanja ili ih napraviti kasnije pomoću donjih koraka.

1. Dodirnite Zdravstvena aplikacija na vašem mobilnom uređaju.
2. Odaberi Kartica Pregledaj na dnu zaslona.
3. Odaberi Spavati pod kategorijama zdravlja.
4. Dodirnite Cjelovit raspored i opcije.
5. Odaberite Prekid prekida.

Sljedeći:

1. Dodirnite Dodajte prečac.
2. Odaberite svoj prvi Prečac Wind Down, zatim slijedite ostatak uputa.
3. Ponovite 1. korak da biste dodali još prečaca.

Opcije prečaca Wind Down imaju mnogo oblika i temelje se na aplikacijama instaliranim na vašem iPhoneu. To mogu uključivati ​​prečace za Glazbu, Podcaste, Knjige i još mnogo toga. Kada se instaliraju, ovi se prečaci prikazuju na zaključanom zaslonu tijekom opuštanja. Dodirnite prečac za reprodukciju.

Pregled podataka o spavanju

Informacije o spavanju možete pronaći u aplikaciji Health na stranici Sažetak ili možete dodirnuti Browse i odabrati Sleep. Apple raspoređuje podatke o spavanju po tjednima i mjesecima. Na vrhu stranice Spavanje pronaći ćete prosječno vrijeme u krevetu i prosječno vrijeme spavanja prema tim kriterijima.

Pomičući se prema dolje, pronaći ćete najvažnije dijelove, poput toga koliko ste dobro spavali zadnjih sedam dana i je li to bilo dosljedno. Vidjet ćete i prosječno vrijeme spavanja tijekom proteklih sedam dana. Ako dodirnete Prikaži više podataka o spavanju, pronaći ćete dodatne informacije, uključujući prosjeke spavanja.

Obavijesti

Na iPhone i Apple Watch svakodnevno ćete dobivati ​​razne obavijesti u vezi s vašim približavanjem zastoja vjetra, koliko ste dobro spavali prethodnu noć i još mnogo toga. Apple je ove obavijesti dizajnirao kako bi vas potaknuo na postizanje vaših ciljeva i pomogao proslaviti kada to učinite.

Aplikacija Sleep na Apple Watchu

Možete prilagoditi postavke spavanja i pregledavati podatke o spavanju s Apple Watcha. Učiniti tako:

1. Kliknite svoj sat Digitalna kruna.
2. Odaberite Aplikacija za spavanje.

Na glavnom zaslonu aplikacije Sleep pronaći ćete informacije o sljedećem zakazanom načinu mirovanja, podatke o vašoj najnovijoj noći, a sada ste to učinili i u protekla dva tjedna. Klikom na Puni raspored možete lako prilagoditi, dodati i ukloniti rasporede. Promjene napravljene na Apple Watchu automatski se sinkroniziraju s iPhoneom.

Poboljšanje

Akcelerometar Apple Watcha dodaje veću preciznost praćenju spavanja nego što sam iPhone pruža. Uz akcelerometar, Sat može primijetiti suptilne pokrete povezane s disanjem i razlikovati stanje spavanja i budnosti.

Sažetak

Novi alat za spavanje na iPhoneu i Apple Watchu gotovo će sigurno dobivati ​​ažuriranja tijekom sljedećih mjeseci i godina. Ova softverska ažuriranja, u kombinaciji s novijim hardverom, nedvojbeno će postupak učiniti preciznijim i korisnijim. Alat je već sjajno počeo.

Recenzije

Što je osobni kapital? Pregled za 2019. godinu, uključujući kako ga koristimo za upravljanje novcem

Bez obzira započinjete li s ulaganjem ili ste sezonski trgovac, Personal Capital ima ponešto za svakoga. Evo pogleda na ...