Bulgur ili riža debljaju se? Blagodati bulgura i riže! Dijetalni recept za rižu ...

Jedna od tema o kojima se najviše raspravlja u prehrani je uzrokuje li riža ili bulgur debljanje. Istražili smo koja je korisnija i u pogledu zdravlja i težine. Objasnili smo vam taj trik koji će rasteretiti srca onih koji se moraju odreći kalorične riže jer pokušavaju smršavjeti. Stavljanje 1 žličice kokosovog ulja u dijetalnu rižu smanjuje njezinu kalorijsku vrijednost. Dijetalni recept za rižu:

Među ukusnim i ukusnim jelima koja ne propuštaju sa svojih stolova, ženaU njegovu kuću često dolaze bulgur i rižin pilaf. Iako to nije tijekom obroka s bulgurom, mnogo su upozorenja stručnjaka da je potrebno biti oprezan, posebno kada konzumirate pilaf od bijele riže. Budući da ugljikohidratno ponderirani obrok konzumiranja riže može lako dobiti na težini. Problemi s kilažom koje nose žene koje brinu o svom izgledu, zdravim i prirodnim načinima Korisno je ne propustiti mjeru tijekom hranjenja tijekom davanja je glava. Pokušali smo za vas ispitati je li za vašu prehranu prikladniji apetitni pilaf od bijele riže izgledom zrnastih zrna ili ukusni bulgur s rajčicama.

Pa, kojem bi se trebalo dati prednost i u pogledu zdravlja i ne debljanja? Bulgur ili riža tjeraju vas da se udebljate ili jedete rižu u prehrani? Koliko kalorija u bulguru i rižinom pilafu! Recept za rižu bez kilograma ...

ŠTO JE BULGUR ILI RIŽA?

Važno je znati pozitivne ili negativne učinke riže koja se koristi u mnogim receptima, poput pudinga od riže, koji ostavlja izvanredan okus na nepcu kada se jede hladan. Stručnjaci navode da konzumacija riže ne bi trebala biti prevelika, čak i ako je korisna za zdravlje, Najveći razlog učinka riže na debljanje je taj što je ona neaktivni životni standard. povezuje.

Na temelju ovih upozorenja, važnije je umjesto rižinog pilava uključiti bulgur koji je bogat vlaknima.. 'Osjećate li bulgur ili rižu da se udebljate?' Odgovor na pitanje je mesing.

UTJECAJ RIŽE NA TEŽINU:

Konzumacija bijele riže s visokom vrijednosti ugljikohidrata vrlo je velika u vitaminima B skupine, kalcijumu, fosforu, željezu i škrobu. Sadrži više vlakana od bijele riže, integralna riža ima manje kalorija od bijele riže.

UTJECAJ BULGURA NA TEŽINU:

Bulgur, koji dolazi iz pšenice, koristan je u smislu vlakana. Bulgur, koji pomaže crijevima da rade brzo, osigurava dugotrajnu sitost u trbuhu. Prema podacima dobivenim studijama, vrlo je učinkovit i protiv raka debelog crijeva. Bulgur, koji je jedna od namirnica koju treba jesti tijekom trudnoće zbog bogatstva folnom kiselinom, može se jesti dva puta tjedno.

GUBI LI TEŽINU BULGURA? KOLIKO JE BULGURA?

Približna kalorijska vrijednost 150 grama pila od bulgura je 488 kcal. Bulgur, koji sadrži puno pulpe, povećava šećer u krvi i dugo se osjećate sitima. Ako u obroku ima bulgura, umjesto da se pojede 1 kriška kruha, mogu se pojesti 2 žlice bulgura. Da ne biste povećali količinu kalorija u potrošnji bulgura, može se kuhati u obliku manje pare.

1 žlica pilava od bulgura 11 kalorija
Puna žlica pilava od bulgura 23 kalorije
Gomila žlica pila od bulgura 34 kalorije
Ako je velika porcija u prosjeku 250 grama pila od bulgura 286 kalorija bit će.

PAŽNJA Njima KADA POTROŠE BULGUR!

Kako se povećava brzina prerade žutog bulgura, koji konzumiraju i konzumiraju mnogi ljudi, on gubi svoje mineralne značajke. Stoga je potrebno biti oprezniji u odabiru bulgura. Primjena visoke vlažnosti na pšenici dulje vrijeme kako bi bulgur postao žut zahtijeva drugi postupak jer se zrna lijepe jedna za drugu.

Značajan je gubitak vlakana u žutom bulguru, koji se može guliti lakše nego kod drugog bulgura. Treba dati prednost bulguru boje jantara za koji je poznato da je bogat gotovo svim vitaminima B skupine, folnom kiselinom, vitaminom E, cinkom, magnezijem i vlaknima. Budući da je bulgur u ovoj boji bogatiji od ostalih u pogledu vlakana i hranjive vrijednosti.

DIJETNI BULGUR PILAVI RECEPT

MATERIJALI:

1 šalica integralne smeđe pšenice
1 glava luka
1 crvena paprika
2 žlice maslinovog ulja
Sol
Čili paprika
2,5 šalice vode

IZRADA:

Nakon što otopite maslinovo ulje u loncu, dodajte sitno nasjeckani luk i papriku. Nakon što ste luk dobro ispekli, dodajte 2 žlice paste od rajčice i dobro promiješajte. U tavu dodajte bulgur od cjelovite pšenice, opran s puno vode, dodajte sol, čili papričicu, pokrijte tavu i kuhajte pola sata. Ostavite rižu da odstoji 5 minuta, a zatim je pripremite za posluživanje.

VIDI LI RIŽNI PILAV TEŽINU? POTROŠNJA RIŽE U DIJETI ...

Ako se ne možete odreći riže koja se često konzumira u svakodnevnom životu i pogodna je za debljanje, imamo prijedlog za vas. Istražili smo za vas onaj trik koji će vam omogućiti da nastavite s prehranom bez zabrane za sebe, a to je ugljikohidratna hrana. Ako u vodu koju ste pripremili kao i obično za rižu stavite žličicu kokosovog ulja, smanjit ćete kalorijsku vrijednost riže. Nakon što normalno pripremite rižu, možete je jesti u hladnjaku 12 sati. Čak i ako ne želite staviti kokosovo ulje, tanjir riže od 100 grama ima 215 kcal.

Iako se količina kalorija potrebnih za mršavljenje razlikuje od osobe do osobe, kada pogledamo statistiku, ženama treba 2000 kcal, muškarcima 2500 kcal dnevno. Ako izračunamo kalorije običnog jela s rižom na 215, moramo djelovati izračunavanjem količine kalorija preostale hrane.

KAKO TREBAJU DIJETARI JESTI PILAVI?

MATERIJALI:

- 1 čaša bijele riže,
- 2 čaše vode,
Limun,
- metvica
- Maslinovo ulje,
- Kuhani kukuruz

IZRADA:

Počnite raditi pilav kuhanjem 2 čaše vode. Zatim dodajte 2 žličice soli u čašu oprane riže. Kuhajte rižu 10-15 minuta. Nakon pokrivanja vatre u nju ulijte 1 čašu hladne vode i procijedite. S druge strane iscijedite sok limuna i pomiješajte metvicu, maslinovo ulje i kuhani kukuruz. Ulijte ovu smjesu u rižu i uživajte.

ZAŠTO TEŽI PILAV? KOLIKO KALORIJA U KOJOJ RIŽI?

Riža koja sadrži puno ugljikohidrata i masti ima vrlo malo vlakana. Iz tog razloga uzrokuje nagli pad šećera u krvi, što rezultira brzom glađu. Konzumacija riže, koja ne samo da može ogladniti, već i uzrokovati slatke krize, jelo je na koje ljudi na dijeti trebaju obratiti najveću pažnju. Riža, koja je među neizostavnim okusima turske kuhinje, može se napraviti s maslacem, rezancima, slanutkom i piletinom. Pa jesu li ovdje kalorije važne? Naravno!

Evo kalorija prema vrstama riže ...

1 srednji obrok (170 g) riže s maslacem 283 kalorije

1 srednja porcija (270 gr) rižine riže s rezancima 462 kalorije

1 srednje porcija (220 g) pileće riže 336 kalorija

1 srednja porcija (230 gr) bulgur pilafa s kalorijama rajčice

POVEZANE VIJESTIČišćenje pluća: koje su blagodati dunje? Ako pijete čaj od lista dunje ...

POVEZANE VIJESTIDefinitivna formula za mršavljenje! Prof. Recepti za liječenje za mršavljenje iz İbrahima Saraçoğlua

POVEZANE VIJESTIŠto je Agar Agar u prahu? Gdje se koristi agar u prahu? Evo namirnica za koje se koristi Agar u prahu