Koliko kilograma se izgubi u jednom tjednu? Jednotjedni popis dijeta za zdrav gubitak kilograma

Moguće je postići fit tijelo pomoću popisa zdrave prehrane koje lako možete primijeniti u tjedan dana! Sastavili smo metode za mršavljenje zdravim prirodnim načinima prehrane. Dijetalni popisi primijenjeni za 1 tjedan! Kako napraviti popis zdrave prehrane s najbržim djelovanjem? Jednostavne liste prehrane koje brzo i zdravo gube na težini za 1 tjedan...

Jedan od najvažnijih koraka na putu do gubitka kilograma je zdrava prehrana. Rizik od izbjegavanja nezdrave hrane povećava se kada se zadovolje nutritivne vrijednosti koje osoba treba uzimati u skladu s potrebama svog tijela. Dugotrajno punjenje hrane eliminirat će prerane krize gladi i spriječit će vas da unesete suvišne kalorije. Svaki dan, osim prehrane koja se mora uzeti u obzir za tanak i zdrav izgled Primijeniti korisne pokrete za postizanje najučinkovitijeg rezultata u vježbama koje treba izvesti važno je. Bolja kvaliteta života može se postići prirodnom i zdravom hranom. Ako ne znate korake za mršavljenje zdrave težine, možete nacrtati program za sebe uz kontrolu stručnog dijetetičara. Osim hitnog gubitka kilograma, možete ući u formu s popisima prehrane posebno pripremljenim za adekvatnu i uravnoteženu prehranu. Sastavili smo prehrambene stilove koje možete odabrati s popisa prehrane koje treba pripremiti promatrajući vaše prehrambene navike, visinu, težinu i dobne karakteristike. Evo popisa prehrane zbog kojih brzo mršavite mršavite ...

POPIS DIJETE DA SMRŠAMO 5 TEŽINA U 1 TJEDNU

KHVΑLTI

1 sir sir ili 1 jaje jaje
2 taní dílm ekmék (kepeklí ili cavdar orabílír)
Midanoza Bolca, raketa i dreootu, tu je
4 tane zeytin
Piti caj

Osvježenje

1 šalica mlijeka (umjesto mlijeka možete jesti jogurt. (To će biti razlog zašto se tijelo tijela ubrzava ako u mlijeko stavite malu koricu.)

Podne

-Izgara et (piletina, govedina, crvena et) 1 porcija voća
-1 tane dilim ekmek (kepkle ili cavdar)
-Mnogo ulja bez ulja
-1 žlica bez soli (bez soli)

DVA

* 1 šalica jogurta i 2 male zobi zobi
* 1 obrok voća (ako vam nije bilo dosta nakon ručka nakon ručka, možete ga konzumirati i nakon ručka)

KŞΑM

-1 zdjela juhe
-5 kovnica maslinovog ulja
-1 zdjela jogurta i
-1 adekvatno mevsime

1 TJEDAN LISTA LISTA DIJETA! Dijeta koja brzo djeluje

1. DAN:

DORUČAK: 1 grejp, 2 kuhana jaja pripremljena s poširanim jajima (jogurtovo jaje) i umakom od maslaca, 2 kriške preprženog kruha od cjelovite pšenice, 1 šalica crne kave ili biljnog čaja

Osvježenje: 1 banana, voda ili kava

PODNE: 1 zdjela juhe od leće, 100 grama piletine s roštilja, 1 porcija (250 grama) pastirske salate, čaša vode 

Osvježenje: Pola jabuke, vode ili biljnog čaja

VEČER: Tip zapečenog povrća, pola porcije bulgur pilava, 200 grama punomasnog jogurta

Osvježenje: 1 šaka badema, 1 šalica turske kave s mlijekom, voda

2. DAN:

DORUČAK: Kriška cjelovitog pšeničnog kruha, maslina 10 komada, 1 jaje, kriška punomasnog bijelog sira 45 grama, jedna velika rajčica, krastavac, papar, šalica filtrirane kave ili biljni čaj

Osvježenje: 1 šaka oraha, Voda, čaj ili kava

PODNE: 5 komada mesnih okruglica sa žara, mediteranska salata, zdjela juhe od bundeve, čaša vode

Osvježenje: Čaša (oko 30 grama) grožđa, vode, biljnog čaja ili kave

VEČER: Mediteranska salata s tunom, 1 čaša mineralne vode

Osvježenje: 1 naranča, 25 grama pistacija, čaša vode

3. DAN:

DORUČAK: Zdjela jogurta, šaka badema, šaka oraha, šalica kave, biljnog čaja ili vode

Osvježenje: Jedna svježa kruška, jedna velika šalica turske kave s mlijekom

PODNE: Zeleni grah s maslinovim uljem, 2 žlice pire krumpira, Voda

Osvježenje: Mineralna voda s jabukom, limunom ili kriškom limuna

VEČER: Pečeni grah s mesom, čaša miješanih kiselih krastavaca, kriška raženog kruha

Osvježenje: Jedan grejp, voda, kava ili zeleni čaj

4. DAN:

DORUČAK: Jedna porcija menemena, Dvije kriške tosta od integralnog brašna, Jedna velika šalica mliječne kave od polu obranog mlijeka, Voda

Osvježenje: Čaša grožđa, mandarina, voda, vrući čaj ili kava

PODNE: Pileći sote s gljivama, ljetna salata od rotkve, čaša mlaćenice

Osvježenje: Naranča, voda, kava ili čaj

VEČER: Špinat Borani, 1 kriška raženog kruha

Osvježenje: Mineralna voda s jabukom, limunom ili kriškom limuna

5. DAN:

DORUČAK: 2 pržena jaja na maslacu, 2 kriške raženog kruha, čaša soka od naranče

Osvježenje: 2 srednje mrkve, voda, čaj ili kava

PODNE: Jedna porcija juhe od ezogelina, 1 porcija obloga od kupusa, 1 porcija nemasne ovčarske salate

Osvježenje: Mineralna voda s jabukom, limunom ili kriškom limuna

VEČER: Brancin na žaru, sezonska salata s puno zelenila, 1 kriška kukuruznog kruha, mineralna voda s limunom ili kriška limuna

Osvježenje: Jedna svježa breskva, Voda, čaj ili kava

6. DAN:

DORUČAK: Zdjelica jogurta, 5 oraha, banana, šalica kave, čaja ili zelenog čaja

Osvježenje: Naranča, voda, kava ili čaj

PODNE: 2 lahmacuna, puno salate i 2 čaše usitnjenog mlaćenice

Osvježenje: Pastirska salata, čaša vode

VEČER: Yayla juha, obrok od brokule (mrkva, luk, krumpir), mineralna voda s limunom ili kriškama limuna

Osvježenje: 7 jagoda

7. DAN:

DORUČAK: Jedno kuhano jaje, Jedna velika rajčica i krastavac, 1 kriška cjelovitog pšeničnog kruha, 45 grama punomasnog bijelog sira, Jedna šalica kave, čaja ili zelenog čaja

Osvježenje: Jedan grejp, voda, kava ili zeleni čaj

PODNE: 1 zdjela juhe od leće, 100 grama piletine s roštilja, 1 porcija (250 grama) pastirske salate, čaša vode 

Osvježenje: Jedna sirova mrkva, Jedna svježa breskva, Jedna čaša vode

VEČER: Sorta pečenog povrća 285 grama (krumpir, luk, mrkva, papar, rajčica, tikvice) Pola porcije bulgur pila 150 grama, 200 grama punomasnog jogurta

POVEZANE VIJESTIDijeta od krumpira Ender Saraç! Metoda mršavljenja s dijetom od krumpira

POVEZANE VIJESTIKako smršaviti pijući tekućinu? Trajna tekuća prehrana koja ne šteti zdravlju

POVEZANE VIJESTINačini mršavljenja tijekom noćnog spavanja! Kako sagorijevati masnoće tijekom spavanja? Recept za sagorijevanje masti tijekom spavanja

POVEZANE VIJESTIŠto jesti za sagorijevanje masnoća na trbuhu? Začini koji otapaju masnoću na trbuhu