Zdrava prehrana tijekom trudnoće! Je li dvostruka prehrana ispravna tijekom trudnoće?

Za zdravo razdoblje trudnoće važno je znati preporuke na koje buduće majke trebaju obratiti pažnju i učinke dvostruke prehrane, koja je česta u javnosti, na majku i dijete. Osim toga, trudnoću možete nastaviti održavanjem tjelesne kondicije popisom prehrane prikladnim za zdravu prehranu. Evo uzorka popisa prehrane za trudnice:

Za zdravo i ugodno razdoblje trudnoće, buduće majke ne bi trebale voditi prehranu u skladu s vlastitom udobnošću i svakako bi trebale nastaviti s kontrolom liječnika. U slučaju prekomjernog debljanja tijekom trudnoće, rizik od susreta s nekim neočekivanim situacijama vezanim uz rođenje djeteta prilično je velik. Potrebno je održavati idealne vrijednosti težine kako bi se lako rodilo i kako bi se lako izgubila težina stečena tijekom trudnoće nakon rođenja. Previše debljanja nije zabilježeno u prvom tromjesečju trudnoće. Udebljana masa vrijedi najviše 2 kilograma. To je prosječno 170 grama, uz dodatnih 150-200 kalorija svaki dan. Možete ga upoznati s voćnim jogurtom s malo masnoće. Ako tijekom trudnoće imate manje kilograma od normalnog,

 2. trudnoća i 3. Važno je redovito debljati tijekom tromjesečne faze.

• Budućim je majkama vrlo važno da se brinu o sebi i zdravo se hrane tijekom trudnoće.
  
• Meso, piletinu i riblje proizvode za koje niste sigurni da su temeljito kuhani, treba jesti vrlo pažljivo, jer povećavaju rizik od toksoplazme u budućih majki.
  
• Gotova hrana, pakirani proizvodi s roštilja, salame i kobasice ne smiju se jesti.
  
• Treba izbjegavati ribu s visokim udjelom žive, poput skuše i sabljarke. Treba osigurati da se hrana poput sira, mlijeka i jogurta na odgovarajući način pasterizira.

POPIS ZDRAVE PREHRANE ZA TRUDNICE

Prekomjerna težina stečena tijekom trudnoće od velike je važnosti za razvoj djeteta i zdravlje majki. Udebljano 9-12 kilograma je normalno, ali previše ograničava vaše pokrete i možda ćete imati poteškoća s gubitkom nakon rođenja. Trajno debljanje tijekom trudnoće možete spriječiti jedući uravnoteženu, primjerenu i redovitu prehranu. Evo popisa zdravih dijeta koje možete primijeniti tako da debljanje ne našteti vama i vašem djetetu s istim tijelom.

• JUTRO: 1 kriška sira, 2 kriške kruha, rajčica, krastavac, 3 oraha, 1 čaša mlijeka
• 1. OBROK: 1 čaša mlijeka, 6 suhih šljiva, 2 oraha
• 2. OBROK: 1 mrkva, rikola, 1 kriška kruha
• PODNE: Puno salate od rikole i mente, 1 zdjela juhe, 1 tanjur biljnog obroka
• OBROK 3: 1 zdjela jogurta, 1 sezonsko voće
• 4. OBROK: 1 čaša mlijeka, 1 zdjela slanutka i grožđica
• VEČERA: 1 zdjela juhe, 1 zdjela jogurta, 1 tanjur mesa ili piletine s roštilja
• 5. OBROK: 1 čaša mlijeka, 5 suhih šljiva, 2 oraha
• 6. OBROK: 1 sezonsko voće

Je li ispravno imati dvostruku prehranu tijekom trudnoće?

Prehrana tijekom trudnoće vrlo je važna i za dijete i za zdravlje buduće majke. Žena Stručnjak za bolesti i opstetriku op. Dr. Cuneyt Genc, "Budući da se svaka hrana koju buduća majka unosi u svoje tijelo izravno dostavlja djetetu, ona bi trebala znati prednosti i štete hrane koju jede i konzumira u skladu s tim. "Ne bi trebalo biti pogrešno misliti da će vaša beba biti zdravija, poput dvostrukog hranjenja" rekao je.

PAZITE SE OVOG U PREHRANI U TRUDNOĆI!

Da bi i buduća majka i dijete bile zdrave tijekom trudnoće, treba uzeti u obzir neke kriterije u pogledu prehrane. Pogrešna hrana koju konzumirate tijekom trudnoće negativno će utjecati na vašu bebu, kao i na vašu bebu. Pa, kako treba hraniti buduće majke?

1- Treba izbjegavati konzumaciju sirovog ili nedovoljno kuhanog mesa, jaja i plodova mora. Ako se želi jesti ta hrana, mora se temeljito skuhati.

2- Sirovu hranu treba temeljito oprati pod mlazom vode.

3- Treba konzumirati sir ili jogurt od pasteriziranog mlijeka i mliječnih proizvoda.

4- Hrana kao što je foie gras, kobasica i salama ne smiju se jesti.

5- Konzumacija slatke hrane povećava rizik od dijabetesa kod majke i negativno utječe na bebu.

POVEZANE VIJESTIBrza i učinkovita hrana za sagorijevanje masti! Što treba konzumirati za sagorijevanje masti?