Izjava ramazanske gozbe iz Ministarstva zdravlja

Ministarstvo zdravlja izdalo je upozorenje s naslovom "Preporuke zdrave prehrane" za vrijeme ramazanske gozbe.

Ministarstvo zdravlja izdalo je upozorenje "Preporuke zdrave prehrane" povodom blagdana Ramazana. Pojedinosti u upozorenju su sljedeće:

'Prije svega, svi bi se naši građani trebali ponašati u skladu s mjerama poduzetim zbog izbijanja Covid-19 tijekom ramazanske gozbe i zaštititi sebe i svoje najmilije. Promjene u prehrani zbog ramazana mogu uzrokovati povećanje broja obroka i neke poremećaje probavnog sustava ako se ne obraća pažnja tijekom i nakon ramazana.

S krajem Ramazana, količina hrane koju treba konzumirati ne smije se naglo povećavati. Po potrebi se u prehranu može dodati svježe voće, orasi, bademi, lješnjaci ili kompoti s niskim udjelom šećera, ajran, kefir.

Dan treba započeti laganim doručkom ujutro na gozbu. Hrana kuhana metodama prženja i prženja ne smije se jesti za doručak. Sirovo povrće poput rajčice, krastavaca, peršina, svježe paprike treba jesti u izobilju, prednost treba imati sir s niskim udjelom soli i kuhana jaja.

Treba izbjegavati masnu hranu poput kobasica, salama, kobasica, peciva i peciva. Odabir kruha od cjelovitih žitarica važan je jer će držati šećer u krvi pod kontrolom i pružiti osjećaj sitosti.

Hranu treba dobro žvakati, a obroke ne treba jesti brzo. Treba voditi računa o konzumiranju prekomjerne količine šećera i slatke hrane kako bi se izbjegli poremećaji želuca i crijeva tijekom ramazanske gozbe.

Umjesto slastica od tijesta i šerbeta, male porcije mliječnih slastica, svježe ili male količine suhog voća; Umjesto šerbeta, mogu se preferirati pića poput kompota / kompota s malo šećera, limunade s niskim udjelom šećera, ajrana.

Treba jesti povrće, voće i mahunarke s visokim udjelom vlakana (vlakana) kako bi probavni sustav održavao redovit rad i sprječavao zatvor. Ove namirnice s visokim sadržajem vlakana sprečavaju i brzi rast šećera u krvi. Osobe s kroničnim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i povišenog krvnog tlaka trebaju tijekom blagdana paziti na prehranu.

Svakodnevno treba uzimati najmanje 2-2,5 litara tekućine kako bi se zadovoljila potreba za tekućinom; Tijekom dana treba jesti tekuću hranu poput vode, ajrana, limunade s niskim udjelom šećera, kompota / kompota s niskim udjelom šećera. Sve osobe, posebno starije osobe i osobe s krvnim tlakom, ne bi trebale tijekom dana konzumirati pića s visokim udjelom kofeina, poput čaja i kave.

Ustajanje noću i jedenje sahura za vrijeme ramazana ne treba nastaviti kao naviku jesti noću nakon ramazana. Procesom gozbe ljudi bi se trebali vratiti svojim predramazanskim načinima spavanja kako bi se izbjegla navika jesti noću.

Krajem ovog razdoblja tjelesna aktivnost se smanjila tijekom mjeseca ramazana kako se ne bi trošila energija Korisno je vježbati tjelesne aktivnosti kod kuće tijekom boravka kod kuće. bit će.

Svim našim građanima želimo zdrave praznike. '

POVEZANE VIJESTIİpek Koca, koji je bio suočen s bolničkim šokom, dao je ženi bubreg!