Dit. Sena Karahan odgovara na pitanja s društvenih mreža

Dijetetičarka Sena Karahan odgovarala je na pitanja čitatelja Yasemin.com sa svog računa na društvenim mrežama o zdravoj prehrani i kako možemo provesti ljetne mjesece, a da se ne udebljamo.

Većina nas je u nekom trenutku svog života bila na dijeti. Isprobao je programe o kojima smo čuli kako bi brzo smršavio, možda je smršavio, ali onda je dobio više. Većinu vremena možete slijediti pogrešnu dijetu sa željom da brzo izgubite kilograme. Ili možda osjećate da ne mršavite dovoljno brzo unatoč tome što se pridržavate prehrane. Bez obzira koliko zdravo jeli ili koliko često vježbali, mnogi ljudi čine iste pogreške u prehrani. U ovom trenutku u pomoć vam dolazi naša stručna dijetetičarka Sena Karahan.

Rukiyeeg: Kako se trebaju hraniti majke koje doje?

dit. Odgovor: Dojilje bi trebale izbjegavati prehranu ispod 1800 kcal tijekom prvih 6 mjeseci. Pružanje prehrambene raznolikosti važno je i za zdravlje majki i dojenčadi. Prehrambena raznolikost sastoji se u tome što obroci uravnoteženo sadrže svaku od bjelančevina, ugljikohidrata i masnih namirnica. Da bi bili praktični i razumljiviji, može se navesti model djeteline s 4 lista ili model zdrave ploče za večeru. Na modelu zdrave ploče s večerom na slici, obroci se mogu pripremiti uzimajući kao primjer hranu i njihove količine.

Ibrahim_annesi_25: Mogu li smršaviti pijući puno vode?
dit. Odgovor: Glavna stvar za mršavljenje je da je potrošena energija više od energije koju primamo. Pijenje puno vode ne samo da će je oslabiti, već može uzrokovati i zdravstvene probleme. Za odraslu osobu bit će dovoljna dnevna potrošnja 2-2,5 litara vode.
Cevriye_cetmi: Gestacijski dijabetes izašao je i nije nestao, hoće li nestati ako izgubim kilograme?
dit. Odgovor: Gestacijski dijabetes može biti uobičajeno stanje ako postoji prekomjerna tjelesna težina i obiteljska anamneza dijabetesa. Gubitak kilograma, prehrana i vježbanje spadaju u promjene načina života koje nisu trajne i povećavaju kvalitetu života. Ako imate prekomjernu težinu, pomoći će vam gubitak kilograma.

PITANJE?Gospođo Sena, pozdrav, želim savjet od vas, kako mogu smršavjeti?

Odgovor: Pozdrav, na ovo pitanje nije moguće odgovoriti bez da vas upoznam i procijenim. Prije svega, potrebno je pronaći razloge koji uzrokuju problem s kilogramima i riješiti ga. Ako već duže vrijeme imate prekomjernu tjelesnu težinu i ako ste na dijeti i niste postigli rezultate, podršku možete dobiti kod internista i dijetetičara.