Recept za dijetetski sufle! Kako napraviti najjednostavniji sufle? Recept za sufle sa čokoladom

Jedno od najzanimljivijih pitanja onih koji vole slatkiše je koliko kalorija ima u sufleu, je li moguće jesti sufle u dijeti? Dijetetičari preporučuju jesti niskokalorične deserte prilikom pripreme popisa dijeta. Zato će vam se svidjeti ovaj recept za sufle, koji je i ukusan i niskokaloričan. Pa kako napraviti recept za sufle? Evo odgovora...

Souffle je jedan od recepata za deserte koje domaćice često kuhaju kod kuće. Jaja i sufle, u kojima se čokolada koristi kao glavni proizvod, pripremaju se s datuljama i melasom te tahinima i postaju ukusna i ukusna. Kad je sufle napravljen od zobi, meda ili melase lagan dijetaTakođer je uključen u popis dijeta pobunjenika. Fit recepti za sufle, koji ne sadrže šećer, mogu se konzumirati vrlo pažljivo i umjereno u prehrani, jer su čak i svjetlijeg okusa i smanjuju kalorije. Soufflé, koji se praktički radi u pećnici ili u loncu, možete učiniti prikladnijim za prehranu i spriječiti lak unos kalorija. Evo detalja ...

VEZANE VESTIKako napraviti najlakše recepte za ketogene deserte? Recepti deserta za ketogenu dijetu

KOLIKO KALORIJA U SOFULEJE?

1 porcija je u prosjeku između 85-90 grama. Iako se kalorija soufflea razlikuje ovisno o veličini šalice, računa se kao oko 300 kalorija.

DA LI FIT DOVOLJNO GUBI TEŽINU?

Desert od sufle morate napraviti mijenjajući sastojke kako se ne bi udebljao. Prema riječima dijetetičara, za pravljenje deserta od sufle možete umjesto šećera koristiti melasu ili med. Na taj način nećete pokvariti prehranu i smršavjeti.

NAJLAKŠI FITNESS SUFLE DIETE RECEPT 1

MATERIJALI:

• 8 datuma
  
• Manje od pola čaše nemasnog ili obranog mlijeka
  
• 2 jaja
  
• 3 žlice kakaa u prahu
  
• 3 kvadratne tamne čokolade 
  
• 4 žlice integralnog brašna

PROIZVODNJA:

Prvo razbijte 2 jaja u zdjelu i nastavite miješati dok se ne zapjeni.

U međuvremenu izvadite sjemenke iz datulja, stavite ih u zdjelu, dodajte vruću vodu i ostavite sa strane da omekšaju.

Kad datulje malo omekšaju, izvadite ih iz vode i dobro ih zgnječite vilicom.

Jajima dodajte zdrobljene datulje i ponovno promiješajte.

Zatim dodajte brašno, mlijeko i kakao te nastavite miješati. Kad se tijesto dobro sjedini, ravnomjerno ga podijelite u šalice.

Nakon što ste dobro podijelili tijesto, na vrh svake šalice dodajte komad gorčice.

Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko 20 minuta.

U receptu za dijetetski sufle svaki sadrži 230 kalorija.

DODATNI DIJETSKI RECEPT 2

MATERIJALI:

• 1 jaje
  
• Pola čaše mlijeka s niskim udjelom masti
  
• 2 žlice zobenih mekinja
  
• 4 datuma
  
• 1 žličica praška za pecivo
  
• 3 kvadratne tamne čokolade
  
• 1 žlica kakaa

PROIZVODNJA:

Prvo zagrijte mlijeko u zdjeli. Zatim uklonite sjemenke datulja i dodajte ih u mlijeko te ostavite da malo odstoji.

Nakon što ste malo pričekali, prođite hurme i mlijeko kroz rondo. Dodajte ostale sastojke osim bjelanjka i nastavite miješati. Tamnu čokoladu usitnite i dodajte u tijesto te promiješajte.

U drugoj zdjeli dobro umutite bjelanjak, dodajte ga u smjesu i polako miješajte drvenom kuhačom.

Posude u koje ćete ih staviti namažite s malo maslaca i podijelite tijesto na njih u jednakim količinama.

Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko 10 minuta.

To je to...

VEZANE VESTI

Koje su prednosti mlijeka za kožu? Ako svaku večer utrljate mlijeko u lice ...

VEZANE VESTI

Kako napraviti najlakše punjene atomske kolačiće? Savjeti za Atom kolačić