Što je vegan? Kako se primjenjuje veganska prehrana? 22 dana veganske prehrane! Što jesti na veganskoj prehrani

Veganska prehrana, koju posljednjih dana prakticiraju mnoge poznate osobe, vrsta je prehrane koja za cilj ima nekonzumiranje životinjskih proizvoda. Mršavi li veganska prehrana, koju mnogi ljudi svakodnevno preferiraju? Kako primijeniti vegansku prehranu istraživanu na internetu, što jesti u veganskoj prehrani? Evo svih zanimljivosti o veganskoj prehrani, trendu prehrane u posljednje vrijeme...

Veganska prehrana vrlo je popularan način prehrane kako u svijetu tako i u Turskoj. Veganska prehrana također se naziva apstinencija od životinjske hrane, uključujući meso, jaja i mliječne proizvode. Mnogi često uspoređuju vegane s vegetarijanstvom. Svi se pitaju hoće li veganska prehrana, koja je vrlo česta među slavnim osobama, pomoći u mršavljenju. Ovdje su namirnice koje treba jesti u veganskoj prehrani i veganskoj prehrani dijeta popis

POVEZANE VIJESTIKako se radi refluksna dijeta? Popis dijeta za refluks! Kako pacijenti s refluksom gube na težini?

ŠTO JE VEGANSKA ISHRANA?

Veganska prehrana, poznata kao životni stil, način je nejedenja životinjskih proizvoda i svih namirnica životinjskog podrijetla. Najvažniji detalj koji odvaja vegansku prehranu od vegetarijanstva je da se u potpunosti radi o konzumaciji povrća. Vegetarijanci također konzumiraju mlijeko i jaja.

što je veganska prehrana

POPIS VEGANSKIH DIJETA

- Hrana od cjelovitog zrna

- Biljka lana i konoplje

- Biljna mlijeka

- Orašasti plodovi i orasi

- prirodne morske alge

- mahunarke

- hranjivi kvasac

Što jesti na veganskoj prehrani

KAKO NAPRAVITI VEGANSKU DIJETU?

JUTRO

• Zobene pahuljice s 1 zdjelom bademovog mlijeka
• 4 datuma

MEĐUOBROK

• 3 srednje veličine sušene na suncu
• 3 srednje velike suhe marelice

PODNE

• Jelo od povrća pripremljeno sa povrćem po izboru

MEĐUOBROK

• 1 šalica nezaslađene turske kave 
• 3 datuma

VEČER

• 1 zdjela juhe od povrća
• 1 porcija salate od kupusa
• Jaja s avokadom

popis veganske prehrane

KOJE SU PREDNOSTI VEGANSKE DIJETE?

Budući da veganska prehrana sadrži više povrća i voća, osigurava više vitamina/minerala i vlakana. Dakle, može smanjiti rizik od raka crijeva.

Budući da se obroci bazirani na proteinima ne konzumiraju, snižavaju kolesterol i krvni tlak.

Smanjuje vaše šanse za obolijevanje od bolesti koje se razvijaju zbog prekomjerne težine, kao što su dijabetes i bolesti srca.

prednosti veganske prehrane

KOJE SU ŠTETE VEGANSKE DIJETE?

Nije štetan ako se primjenjuje u pravom omjeru tijekom veganskog hranjenja.

Međutim, umjesto konzumiranja nezdrave hrane, svoju vegansku prehranu morate ojačati zdravim povrćem i voćem.

Kako bi se spriječili nedostaci kalcija, B12 i vitamina D, njihov napredak treba pratiti pod nadzorom liječnika i dijetetičara.