Dijeta za plodnost za trudnoću! Kako treba hraniti one koji žele imati djecu?
Miscelanea / / November 10, 2021
Jeste li znali da je odluka o rođenju djeteta, za koje je parove koji sanjaju bebu odlučna, moguća uz zdravu prehranu prije trudnoće? Za zdrav razvoj bebe, možete imati ugodno razdoblje trudnoće tako što ćete paziti na prehranu prije trudnoće. Dakle, kakva je prehrana prije trudnoće, na što trebam obratiti pažnju? Kako jesti da biste dobili dijete? Kako povećati šanse za plodnost? Što je dijeta za plodnost i kako se radi? Svi detalji su ovdje...
'dijeta prije trudnoće' Koncept koji opisujemo kao gubitak težine na umu, iako to znamo. dijetaIako se oživljava kao prošlost, zapravo nije tako. Za parove koji žele imati dijete vrlo je važno da prije rođenja djeteta ispune potrebne uvjete i zdravo se hrane. U ovoj fazi preporuča se konzumacija namirnica s visokim nutritivnim vrijednostima kao što su proteini, vitamini i minerali. Ako ste prije planirane trudnoće imali višak kilograma, najbolje bi bilo smršaviti na prirodne i zdrave načine. Kada pogledamo današnje trudnice, buduće majke koje dobiju oko 20 kila doživljavaju gubitak kilograma zajedno s prijašnjom kilažom. Stoga, prije trudnoće treba paziti da ne budete previše debeli ili premršavi.
PA ŠTO JESTI I PITI PRIJE TRUDNOĆE?
dijeta prije trudnoće
Konzumacija folne kiseline, koja je vrlo važna za razvoj središnjeg živčanog sustava, nutritivna je skupina koju treba uzimati redovito svaki dan najmanje tri mjeseca prije trudnoće. Špinat, brokula, zeleno povrće i voće, koji su bogati folnom kiselinom, vrlo su potrebni za razvoj bebe. Zdravom razvoju može se pomoći konzumacija povrća i voća koji zadovoljavaju potrebe za vitaminom C. Preporuča se unos puno tekućine tijekom dana te konzumacija bijelog mesa i jaja najmanje dva dana u tjednu.
KOJI VAS RIZICI PITAJU AKO IMATE PREKO TEŽINE PRIJE TRUDNOĆE?
Kao što smo već spomenuli, vrlo je važno biti blizu idealne težine za zdravo tijelo i bebu. pretežak ženakad su trudnekao što su gestacijski dijabetes, trovanje u trudnoći i prijevremeni porod.mogu se vidjeti rizici. Ako je gubitak težine otišao do pretilosti, bit će neizbježno da se beba rodi puno veće od normalnog.
ishrana prije trudnoće
Dijetalni programi koji se izrađuju nesvjesno, prema vlastitom istraživanju ili prema preporukama o prehrani koje čuju iz okoline, dovode bebu u opasnost zbog prekomjerne tjelesne težine. Dijeta koja se primjenjuje smanjenjem vitamina i minerala koji će bebi biti potrebna će uzrokovati nedovoljan razvoj kada se beba rodi. Za to je od velike važnosti djelovati svjesno i uz savjet liječnika.
KOJE SU PREPREKE ZA TRUDNOĆU? KOJI SU RAZLOZI DA NE BITI TRUDNOĆA?
1 od 7 parova koji žele biti roditelji ili nemaju problema s neplodnošću. Iako se parovi koji se suočavaju s problemom neplodnosti pridržavaju pravila koja su potrebna da bi dobili dijete, rezultat može biti razočaravajući te počnu tražiti rješenje u liječenju IVF-a. Prije početka liječenja potrebno je razmotriti moguće uzroke neplodnosti, koji se često uočavaju.
Evo uzroka neplodnosti...
Mnogo je razloga zašto žene ne mogu zatrudnjeti. Najčešći od njih su nepravilna ovulacija, opstrukcija u jajovodima, abnormalnosti u maternici, sindrom policističnih jajnika, problemi s hormonima.
1- Sindrom policističnih jajnika
Ova nelagoda, uz menstrualne nepravilnosti, uzrokuje povećanje testosterona u tijelu. Ova bolest, koja sprječava ovulaciju, jedna je od najčešćih prepreka trudnoći.
Što je dijeta za plodnost
2- Neplodnost
Danas se neplodnost najčešće javlja kod muškaraca. Loše navike, nezdrava prehrana i višak kilograma negativno utječu na reproduktivni organ kod muškaraca. Pušenje, posebno, čini neplodnost uobičajenom.
3- Čokoladna cista
Čokoladna cista je bolest koja se manifestira jakom boli i produljenim krvarenjem tijekom menstruacije. Ova situacija, koja se može dogoditi mnogim ženama, sprječava trudnoću.
ŠTO SE TREBA SMATRATI TRUDNOĆOM?
1- Održavanje idealne težine u kombinaciji sa zdravom prehranom pozitivno utječe na plodnost.
2- Ako osoba ima loše navike kao što je pušenje, svakako treba prestati.
3- Treba provjeriti jednu od najvećih manija trudnoće, endometriozu.
4- U program prehrane treba dodati ribu, hranu od maslinovog ulja, meso, mahunarke, grah, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.
Kako napraviti dijetu za plodnost
ŠTO JE DIJETA ZA PLODNOST? DIJETA ZA PLODNOST ZA TRUDNOĆU
Parovi koji razmišljaju o bebi i misle da je vrijeme za dijete, trebali bi paziti na prehranu kako bi zatrudnjeli prirodnim putem. Istraživanja o tome su dokazala da konzumiranje proteina i hrane obogaćene željezom povećava plodnost. Sastavili smo uzoran popis namirnica koje mogu konzumirati žene u dobi od 20-25 godina, koje žele biti majke, kako bi podržale svoju plodnost.
Doručak:
1 jaje
1 kriška sira
1 kriška kruha od cjelovitog zrna
1 banana
2 cijela oraha
užina:
12 badema
Podne:
1 porcija ribe na žaru
Dosta zelene salate (sa 1/4 avokada)
užina:
1 čaša mlijeka
1 porcija voća
Večer:
8 žlica leće
Salata od špinata s orasima
1 čaša kefira
Noć:
1 čaša mlijeka
1 šaka suncokretovih sjemenki
OZNAKE
UDIO
Vaš komentar je uspješno poslan.
Došlo je do pogreške prilikom slanja vašeg komentara.