Kakva bi trebala biti prehrana prije trudnoće? zdrava prehrana prije trudnoće

Za zdravu trudnoću postoje neka pravila prehrane na koja bi buduće majke i očevi trebali obratiti pozornost prije trudnoće. Pa što su oni? Prehrana prije trudnoće...

Mnoga istraživanja provedena danas; želeći zatrudnjeti ženaIstraživanja pokazuju da prehrana prije trudnoće igra važnu ulogu u zdravoj i ugodnoj trudnoći. Za zdravo razdoblje trudnoće, buduća majka ne smije biti ni premršava ni pretila. Osim toga, adekvatna pohrana vrijednosti folne kiseline, željeza, kalcija i omega-3 koje će bebi trebati je još jedno važno pitanje. Što se opreznije i zdravije hranite prije trudnoće, trudnoća i porod će biti ugodniji. Dakle, što bi trebalo biti uključeno u prehranu prije trudnoće?

VODIČ ZA ZDRAVU PREHRANU PRIJE TRUDNOĆE

Preporuča se da buduće majke s prekomjernom tjelesnom masom smršaju dok ne padnu na svoju idealnu težinu prije planiranja trudnoće. No, to se ne bi smjelo događati s dijetama koje će oslabiti organizam u 3 mjeseca prije trudnoće. Što se tiče zdravlja i razvoja kostiju, potrebno je unositi dosta kalcija. Za doručak je potrebno konzumirati namirnice poput mlijeka i mliječnih proizvoda, jogurta, sira, kefira.

- Zdravi orašasti plodovi, voće i sušeno voće mogu se konzumirati kao grickalice.

- Dok se riba može konzumirati dva puta tjedno, dnevno treba konzumirati barem 2-3 oraha.

Dok jedete visokoproteinske namirnice kao što su meso, piletina, jaja, mahunarke, treba konzumirati puno vode.

JE LI VAŽNA PREHRANA MUŠKARCA PRIJE TRUDNOĆE?

U rezultatima istraživanja koje je provelo Sveučilište u Kaliforniji vidi se da muškarci trebaju paziti na svoju prehranu, baš kao i buduće majke. Dijeta na bazi folne kiseline povećava broj i gustoću spermija. Zdrava prehrana koju će muškarac slijediti štiti dijete od nekih genetskih bolesti.

Primjerice, stopa dijabetesa u kćeri pretilog oca i srčanih problema u sina je prilično visoka.