Kako napraviti uredsku dijetu? Popis osoba na dijeti za stolom Kako uredski radnici gube težinu

Mnogi ljudi koji rade u uredskom okruženju žale se da satima rade sjedilački. Sjedilački boravak nakon jela dovodi i do debljanja i do nezdravog života. Postoje uredske dijete koje možete primijeniti kako biste spriječili debljanje i jeli zdravo. Dakle, kako napraviti najučinkovitiju uredsku dijetu? Evo svih zanimljivosti o uredskoj prehrani, koja će radnim radnicima pružiti veliku udobnost...

Kada se u uredima konzumira sjedeća i nezdrava hrana, gdje provodimo veći dio dana naviknuvši se, dolazi do podmazivanja, posebno u predjelu struka. Kada se uključi u neredovitu prehranu, postajemo pod stresom i napadamo hranu. Kako biste to spriječili i kako se ne biste udebljali, svoje obroke možete učiniti zdravijima i ukusnijima. Navodeći da treba konzumirati namirnice koje će ubrzati vaš krvožilni sustav, stručnjaci navode i da tijekom dana treba unositi puno vode. Ovdje s vama dijelimo popis najučinkovitijih uredskih dijeta za one koji rade na stolu.

POVEZANE VIJESTIŠto je online dijeta, kako se radi? Online lista dijeta!

KOLIKO DNEVNO TREBA BITI KALORIJA?

-ŽenaDnevni unos kalorija trebao bi biti oko 2 tisuće kalorija.

- Muškarcima je, pak, potrebno 2 tisuće 500 kalorija dnevno.

kako napraviti uredsku dijetu

MORA IMATI PRAVILA UREDSKE DIJETE

1. Popijte 1 čašu tople vode ujutro čim ustanete.
2. Svaki obrok konzumirajte na vrijeme i bez preskakanja
3. Pijte najmanje 12 čaša vode dnevno.
4. Vodite računa da umjesto pržene i masne hrane konzumirate kuhanu i pečenu hranu.
5. Neka hrana bude manje slana i začinjena.
6. Jedite zdravu hranu kada ste gladni. Na primjer, jedite sirovo povrće, voće ili grickalice.
7. Konzumirajte ukupno 6 obroka kao glavni obrok i međuobrok u uredskoj prehrani.

kako napraviti stočnu dijetu

KAKO NAPRAVITI UREDSKA DIJETA?

DORUČAK

• 2 čaše vode za detoksikaciju (15 minuta prije doručka)
• 2 žlice zobi
• 1 kivi
• 1 čajna žličica maline
• 1 čajna žličica lanenog sjemena
• 1 šalica mlijeka bez laktoze i niske masnoće

Voda za detoksikaciju edema:

• 1 narezan limun u 2 litre vode,
• 2 štapića cimeta,
• Pola narezane zelene jabuke i
• 1 narezani krastavac.

RUČAK

• 2 čaše vode za detoksikaciju (10-15 min. prije)
• 1 tanjur bezmesnog jela od povrća (2 mjerice – bez vode)
• 1 zdjela salate od purulaka (s dodanom 1 žličicom maslinovog ulja)
• 3 žlice heljde ili kvinoje (kuhane)

OBROK IZ SNOVA

• 2 čaše vode za detoksikaciju (10-15 min. prije)
• 2 kriške ananasa
• 7-8 badema
• 1 šalica zelenog čaja s limunom

VEČERA

• 2 čaše vode za detoksikaciju (10-15 min. prije)
• 1 tanjur mahunarki bez mesa (2 mjerice bez vode)
• 1 šalica nemasnog jogurta
• 1 zdjela salate od rikole s koprom (s dodatkom 1 žličice maslinovog ulja)

OBROK IZ SNOVA

• 2 čaše vode za detoksikaciju (10-15 min. prije)
• 2-3 oraha
• 1 šalica čaja od matičnjaka (nezaslađenog)

SUBOTA–NEDJELJA DORUČAK

• Omlet napravljen od 1 jajeta + 2 bjelanjka
• 1 šalica svježe iscijeđenog soka od grejpa i naranče
• 1 zdjela hladne salate (rajčica, zelena paprika, peršin, krastavac, kopar)

popis prehrane zaposlenika

POVEZANE VIJESTI

Koje su prednosti poriluka? Kad pojedete tanjur poriluka poslije jela, za vrijeme spavanja...

POVEZANE VIJESTI

Kako napraviti najlakši i najljekovitiji kiseli krastavčić od cikle? Koje su prednosti ukiseljene cikle?