Mršavljenje uz dijetu s palmama dijetetičarke Nilay Keçeci! Kako smršaviti s palminom dijetom?
Miscelanea / / December 01, 2021
Kako ulazimo u zimsku sezonu, viška kilograma možete se riješiti dijetom s palmama poznatog dijetetičara Nilaya Keçecija. Uz ovaj program možete zdravo ući u zimu, koji će posebno biti od koristi onima koji su stalno gladni i onima koji imaju poteškoća s dijetom. Pa kako smršaviti dijetom s palmama? Ovdje dijelimo palminu dijetu i tajne mršavljenja od poznatog dijetetičara Nilaya Keçecija.
Jeste li jedni od onih koji kažu: “Postaje sve teže smršaviti kako vrijeme postaje hladnije”? Da, kako vrijeme postaje hladnije, našem tijelu treba više energije i želudac sve češće šalje mozgu signale "gladi". Manje se krećemo; možda zato što smo manje u kontaktu sa suncem, naše tijelo postaje nedostatak vitamina D. Koji god razlog bio, dobro uređen dijeta Uz program je moguće smršaviti. Stručnjak dijetetičar Nilay feelci Arpacı govori o točkama koje olakšavaju mršavljenje na zdrav način tijekom zimskih mjeseci.
POVEZANE VIJESTIDijetetičar Nilay Keçeci: Konzumirajte 5 obojenih namirnica svaki dan i smanjite rizik od raka dojke!
KUTIJA SIBICA VAN \ DLAN UNUTRA
- Prehrana je nešto što se može razlikovati od osobe do osobe. Pravila zdrave prehrane su jasna; ali također treba biti uravnotežen prema osobi kako bi se smatrao pravilnom prehranom.
- Za to je prvi korak zaboraviti standardne koncepte nametnute prehrani, kao što je kutija šibica. To su izrazi koji odvlače osobu od prehrane, pa čak i zdravu prehranu pretvaraju u noćnu moru.
- Bez obzira radi li se o grupi hrane od sira, mesa ili povrća, ako je potrebna mjerna jedinica, za osnovu se može uzeti veličina dlana.
- Omjer dlanova pomaže vam da jedete zdravo i da smršate iz masti. Na taj način ne morate imati detaljne informacije kao što su kalorijske vrijednosti namirnica dok ste na dijeti.
- Veličina grupe namirnica koju konzumirate je onoliko koliko je vaš dlan dovoljan za uravnoteženu prehranu. Na taj način možete kontrolirati svoje porcije obroka.
Nilay Kececi
DOBITE PODRŠKU OD HRANE KOJA POMAŽE U SAGOREVANJU MASTI
Dok ste na dijeti, trebali biste u svoj plan prehrane dodati hranu koja pomaže sagorijevanju masti. Npr. poput kopra. Dok kopar regulira hormonalne vrijednosti i pomaže sagorijevanju masti, također pruža osjećaj sitosti. Sagorijevanje masti možete povećati i dodavanjem dunje u svoj plan prehrane u zimskim mjesecima, jer je vrlo zasitna. Grejp je također važno voće iz obitelji citrusa koje pomaže u sagorijevanju masti. Enzimi u svom sadržaju podržavaju razgradnju šećera u tijelu i ubrzavaju metabolizam.
Kako napraviti palminu dijetu
PREGLEDAJTE POPISI ODRŽIVIH DIJETA
Najvažnija svrha dijete je pružiti osjećaj sitosti i smršaviti bez izbacivanja osobe iz prehrane. Iz tog razloga prehranu treba dovesti u individualni plan. Također će biti održiv kada se dovede do odgovarajućeg plana. Npr. Ne bi bilo u redu nametati brokulu nekome tko ne voli brokulu. Ako ga pojede jedan dan, osoba će se kloniti dijete jer mu se drugi dan ne sviđa. Za to je potrebno stvoriti alternativu hrani koja će imati isti učinak prema osobi. Stvaranje raznolikosti hrane također je važan dio održive prehrane. Stoga se ne može preporučiti ujednačeno hranjenje. Kako biste smršavili na zdrav način, namirnice iz svake skupine namirnica treba konzumirati u dovoljnim količinama. Mlijeko, meso, mahunarke, povrće, žitarice i namirnice masne skupine treba unositi na uravnotežen način.
POZOR NA PRAVILO SUS!
Kad kažemo SUS, naravno, ne govorimo o tome da ovdje ne govorimo. Govorimo o pravilu koje bi sada trebalo postati način života. “Voda, san i sport”. Iako se ove 3 stavke čine prilično jednostavne, one su važni koraci u gubitku težine.
Potrošnja vode, treba biti oko 2 litre dnevno. Naravno, možete konzumirati napitke kao što su čaj i kava; ali ne računajte u ovaj omjer.
Obrasci spavanja a kvaliteta sna vrlo je važna za sustavno funkcioniranje našeg tijela. Zapamtite, premalo ili previše sna vratit će vam se kao edem. Za to će vam biti dovoljno 7-8 sati sna dnevno.
70-80% procesa mršavljenja je dijeta, 20-30 posto je sport. Prvo počnite s dijetom; Ali svakako ga podržite sportom. “Ne mogu gubiti vrijeme za sport” nemojte to govoriti i postavite si fitness rutinu. Pokušajte hodati svaki dan, čak i ako je to najmanje 40 minuta odvojeno od vašeg dnevnog tempa kretanja.
POVEZANE VIJESTI
Kakva bi trebala biti prehrana prije kolonoskopije? Koliko dana prije kolonoskopije počinje dijeta?POVEZANE VIJESTI
Recept za čaj od đumbira koji sagorijeva masnoće prije spavanja! Da li vas čaj od đumbira tjera na mršavljenje?OZNAKE
UDIO
Vaš komentar je uspješno poslan.
Došlo je do pogreške prilikom slanja vašeg komentara.