Što je zimska prehrana? Kako napraviti zimsku dijetu? Savjeti za zimsku prehranu

U zimskom razdoblju dolazi do povećanja tjelesne težine uz usporavanje metabolizma zbog vremenskih uvjeta. Kako biste to spriječili i riješili se viška kilograma, zimskom prehranom možete postići veličanstveno tijelo. Ovdje, prije nego što izgubite svaku motivaciju, slijedite sve naše savjete o tjelovježbi za mršavljenje i hrani za mršavljenje tijekom zimskih mjeseci.

Tijekom prijelaza iz jeseni u zimu brzina metabolizma se usporava zbog naglog povratka hladnog vremena. U zimskom razdoblju, kada su dani kraći, a sunčeve zrake manje koristimo, potrebno je postići idealnu težinu i zaštititi svoje tijelo od bolesti. Postoje neke namirnice i neke vježbe koje stručnjaci preporučuju za konzumaciju kako bi u zimskom razdoblju izgubili kilograme dobivene, ali ne i kako bi se u isto vrijeme dodatno udebljali. evo zime dijetaNamirnice koje biste trebali konzumirati i više...

POVEZANE VIJESTIŠto su namirnice za mršavljenje? Čudesna hrana koja brzo mršavi!

Kako bismo lakše sagorjeli kalorije namirnica koje konzumiramo u svakodnevnom životu, bit će korisno da naš metabolizam radi brzo, a ne sporo. Evo nekoliko savjeta za mršavljenje preko zime:

- Ako se na stolu nalaze škrobne namirnice poput riže, tjestenine i sl., pazite da taj dan ne konzumirate kruh. Radije kruh od cjelovitog zrna kao kruh. Na taj način možete biti siti s manje kruha i dobit ćete mnogo hranjivih tvari koje su blagotvorne za vaše tijelo.

- Obavezno konzumirajte povrće i voće koje je u sezoni. Zimi konzumirajte voće bogato vitaminom C kao što su naranče, mandarine i grejp.

- Pokušajte piti barem 10 čaša vode dnevno. Možete konzumirati i mlaku vodu.

- Hodajte najmanje 30 minuta 3 dana u tjednu. Ako ne možete hodati po hladnom vremenu, pokušajte vježbati kod kuće.

- Nemojte ništa jesti nakon 19 sati.

Za večeru umjesto teških slastica konzumirajte mliječne i voćne deserte.

- Rizik od infekcije je veći zimi, stoga konzumirajte više namirnica koje sadrže antioksidanse (poput povrća, voća, ribe).

- Prozračite svoju sobu, svoj dom, ukratko, okruženje u kojem se često nalazite.

HRANA KOJA JE ZIMI PRIJATELJSKA VINJAKA

• prokulice
• Citrusi
• Rolovane zobi
• crni kupus
• Lješnjak 
• Brokula
• crveni kupus
• Špinat
• Poriluk
• Mrkva
• Bijeli kupus

Kako napraviti zimsku dijetu

ZIMSKO VOĆE

• Jabuka
• Mandarinski
• Banana
• Zimska lubenica
• naranča
• Nar
• Mušmula
• Grožđe (neke vrste)
• Kruška
• Dunja

Juha od kupusa zbog koje gubite 4 kilograma za tjedan dana

DUHOVNA JUHA OD KUPUSA KOJA GUBI 4 KG U 1 TJEDNU

Isprobajte ljutu i kiselu i zdravu, a opet recept za juhu od kupusa za mršavljenje. Osim izvrsnog okusa, ubrzat će vaš metabolizam, spriječiti kolebanje šećera u krvi i učiniti da se osjećate siti.

savjeti za zimsku prehranu

MATERIJALI:

• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 srednji luk, narezan
• 1 srednja mrkva, oguljena i nasjeckana
• 4 šalice s hrpom narezanog zelenog kupusa (oko ½ srednje glavice)
• 2 paprike, očišćene od jezgre i nasjeckane
• 1 rajčica
• ½ žličice soli
• ¼ žličice crnog papra
• 2 žlice smeđeg šećera
• 3 žlice jabučnog octa
• 4 šalice juhe od povrća
• 2 šalice mljevenog mesa ili pilećih prsa

IZRADA:

Dodajte maslinovo ulje u veliki lonac, a zatim pirjajte luk, mrkvu, kupus i papriku oko pet do sedam minuta, dok ne omekšaju. Dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte da se sjedine. Kuhajte na srednjoj vatri 20 minuta uz povremeno miješanje. Poslužite vruće.

UŽIVAJTE U JELU...