Što muškarci trebaju učiniti da smršaju? Top liste dijeta za mršavljenje za muškarce

Vrlo je važno zdravo se hraniti kako bismo se u posljednje vrijeme borili protiv sve veće pretilosti u svijetu i kako se ne bismo udebljali. Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati kako biste uklonili nakupljenu masnoću u području struka, posebice kod muškaraca srednje dobi. Dakle, što bi muškarci trebali učiniti da smršaju? Evo preporuka za prehranu za muškarce koji žele smršaviti...

Istraživanja su pokazala da muškarci s prekomjernom težinom ženaotkrili da imaju veći rizik od kronične bolesti nego Osobito muškarci koji rade za stolom vrlo brzo dobivaju na težini od mirnog sjedenja. Prema mišljenju stručnjaka, muškarci koji sjede u prehrani bi trebali unositi zdravu hranu kako se ne bi udebljali i kako bi bili zdravi. Kako bi se eliminirala tvrdokorna masnoća nakupljena kod muškaraca, posebno oko struka, primjenjivat će se kontinuirano u svakodnevnom životu. dijeta Napravili smo popis. Evo popisa najjednostavnijih dijeta za mršavljenje za muškarce:

POVEZANE VIJESTIŠto je online dijeta, kako se radi? Online lista dijeta!

LISTA DIJETA ZA MRŠAVLJENJE ZA MUŠKARCE

JUTRO 

• 1 šalica nezaslađenog čaja ili kave
• 2 kutije šibica sira
• 1 tanjur nemasne salate
• 1 tanka kriška pšeničnog kruha
• 1 kuhano jaje

PODNE

• 4 srednje mesne okruglice (2 kotleta ili 1 orada)
• 1 zdjela jogurta

Što muškarci trebaju učiniti da smršaju?

POSLIJE VEČERE

• Nezaslađeni čaj ili kava

MEĐUOBROK

• 2 sezonska voća
• 2 dvopeka

VEČER

• Jedite 6 žlica biljne hrane.
• 1 porcija nemasne salate
• 1 zdjela juhe
• 1 tanka kriška integralnog kruha
• Navečer možete pojesti 1 voće.

TRIKOVI: Nemojte jesti teške obroke za večeru i nemojte jesti teške obroke prije spavanja.

Možete postići zdraviji i spremniji izgled uz odgovarajuću prehranu koju provodite zajedno s vježbanjem.

Top liste dijeta za mršavljenje za muškarce

HRANA KOJA SE TREBATI ZA MUŠKARSKE STARIJE OD 40 

1. Maslinovo ulje
2. Borovnice
3. Rajčica
4. Zeleni čaj
5. Brokula
6. purica
7. crvena paprika
8. Banana

DIJETE KOJE MUŠKARCI MOGU PRIMJENJIVATI

• Mediteranska prehrana
• visokoproteinske dijete
• dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
• Biljna dijeta od cjelovite hrane
• dijeta bogata vlaknima
• Dijeta koja se fokusira na gustoću energije i hranjivih tvari
• paleo dijeta
• Kombinacija Dash prehrane i mediteranske prehrane
• Povremeno ograničenje energije
• vegetarijanske dijete

popis dijeta za muškarce