Što je metabolički sindrom? Simptomi metaboličkog sindroma! Kako napraviti dijetu s metaboličkim sindromom

Metabolički sindrom je bolest s inzulinskom rezistencijom i pretilošću. Kako se inzulinska rezistencija povećava, dolazi do povećanja tjelesne težine i masnog tkiva u trbuhu. Koji su simptomi metaboličkog sindroma, koji se odnedavno naziva jednom od bolesti tog doba? Kako se radi dijeta s metaboličkim sindromom? Odgovore na sva ova pitanja daje stručna dijetetičarka Sümeyye H. Pričao je mračnim trikovima. Evo odgovora...

Stručnjak Dijetapobunjenik Sümeyye H. Kara: Izjavio je da, iako pretilost sama po sebi može uzrokovati inzulinsku rezistenciju, inzulinska rezistencija također ubrzava pretilost. Istodobno, poremećaj u djelovanju inzulina i osjetljivosti donosi mnoge metaboličke probleme. te da postoje neki nedostaci i problemi u djelovanju inzulina u skeletnim mišićima u pretilih osoba. objasnio. Zemljište se temelji na promjeni zdravog načina života, mršavljenju i povećanju tjelesne aktivnosti. Nizak unos zasićenih masti, trans masti i kolesterola za pacijente s metaboličkim sindromom, čisti šećer treba smanjiti konzumaciju i povećati unos povrća, voća ili cjelovitih žitarica. Države. u redu

dijeta s metaboličkim sindromom što je to i kako se radi Ovdje je stručnjak dijetetičar Sümeyye H. Neka objašnjenja od Kare:

POVEZANE VIJESTIŠto je dijeta za giht? Sjajan popis dijeta za pacijente s gihtom

ŠTO JE METABOLIČKI SINDROM??

Pretilost i metabolički sindrom nastavljaju se širiti, zahvaćajući sve više ljudi diljem svijeta i kod nas. Usporedno s debljanjem, rizik od prerane smrti raste eksponencijalno, gotovo 50-100%. Ovaj sindrom se najčešće javlja kod osoba s povećanom osjetljivošću na inzulin. Inzulinska rezistencija je u središtu ove bolesti zbog svog učinka na druge komponente metaboličkog sindroma. Inzulinska rezistencija; abdominalna pretilost, aterogena dislipidemija, nedostatak tjelesne aktivnosti, dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata konzumacija, prejedanje, hormonalne promjene, starenje i genetika. izlazi.

što je metabolički sindrom

Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije pokazatelji metaboličkog sindroma su sljedeći:

1. Hipertenzija, krvni tlak iznad 140/90 mmHg;
2. Hiperlipidemija, razina triglicerida u plazmi iznad 150 mg/dL ili razina HDL-a 35 mg/dL kod muškaraca, ženaili manje od 40 mg/dL;
3. Indeks tjelesne mase (BMI) je 30 i više ili je omjer opsega struka/kukova 0,90 u muškaraca i 0,85 u žena;
4. Brzina noćnog izlučivanja albumina mokraćom 20 mcg/min;
5. Dijabetes tipa 2 ili intolerancija na glukozu ili hiperinzulinemija.
6. Ako osoba s dijabetesom tipa 2 ili poremećajem tolerancije glukoze ima oba ova čimbenika, to se definira kao metabolički sindrom.

KAKO SE LIJEČI METABOLIČKI SINDROM?

Prisutnost metaboličkog sindroma u pojedinca može tri puta povećati rizik od koronarne bolesti srca, infarkta i moždanog udara. Ovaj problem je uzrokovan obiteljskom predispozicijom i nemogućnošću ljudi da prilagode prehranu promjenjivom načinu života s tehnološkim razvojem.
Postoje dva glavna pristupa liječenju. Prva strategija je eliminirati temeljne čimbenike, kao što su pretilost i nedostatak tjelesne aktivnosti, koji su usko povezani s inzulinskom rezistencijom. Gubitak težine i povećana tjelesna aktivnost pozitivno utječu na metaboličke čimbenike rizika smanjenjem inzulinske rezistencije. Drugi pristup je; Liječenje metaboličkih čimbenika rizika kao što su aterogena dislipidemija, hipertenzija, protrombotično stanje i inzulinska rezistencija. Iako smanjenje čimbenika koji čine korijen sindroma olakšava postizanje rezultata, kontrola čimbenika rizika može se postići i farmakološkim pristupom. Lijekovi također smanjuju učestalost kardiovaskularnih bolesti.

kako napraviti dijetu s metaboličkim sindromom

PREPORUKE PREHRANE U METABOLIČKOM SINDROMU

U liječenju dijetom dovoljno je ograničiti 500-1000 kalorija energije dnevno.

1. Porcije treba smanjiti radi manjeg unosa energije 
2. Vježbe umjerenog intenziteta treba raditi 30 minuta dnevno.
3. Rafinirane CHO (bijeli kruh, krumpir, tjesteninu...) treba zamijeniti proizvodima od cjelovitih žitarica, mahunarkama i mononezasićenim uljima (maslinovo ulje, ulje repice, ulje lješnjaka).
4. Voda i ajran trebali bi zamijeniti gazirana pića i bezalkoholna pića.
5. Ribu treba konzumirati barem jednom tjedno, a kuhati je u pećnici ili na roštilju, a ne pržiti.
6. Treba dati prednost mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
7. Treba konzumirati 3 porcije mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti dnevno 
8. Treba smanjiti konzumaciju crvenog mesa, maslaca i punomasnih mliječnih proizvoda,
9. Radije više bijelog mesa, ribu svakako konzumirajte 1-2 dana u tjednu
10. Treba smanjiti unos natrija (2,4 g/dan natrija ili 6 g soli/dan) umjesto soli mogu se koristiti začini
11. Treba konzumirati 5 porcija povrća i voća dnevno 
12. Maslinovo ulje treba koristiti u obrocima
13. Upotreba soli ne smije prelaziti 6 g dnevno (1 čajna žličica)
14. Dnevno treba popiti 2,5-3 litre vode
15. 45 minuta brzog hoda 4 dana u tjednu
16. Izbjegavajte slatku i pakiranu hranu
17. Treba dati prednost mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

STRUČNI DIJETIČAR SUMEYYE H. METABOLIČKI SINDROM POPIS DIJETE SA kopna

JUTRO: PREPORUČUJEM DA DORUČKUJETE U roku od 3 SATA OD BUĐANJA.

• 1 jaje (kuhano, možete napraviti i omlet ili nemasni menemen)
• 2 kriške nemasnog feta sira
• 2 cijela oraha
• 5 neslanih maslina
• Rajčice, krastavci i sezonsko zelje
• 2 kriške integralnog kruha

OBROK IZ SNOVA:

• 1 šalica nezaslađenog biljnog čaja 
• 8-10 sirovih lješnjaka ili badema

RUČAK 13.00:

• 120-150 grama pečenih pilećih prsa ili mesnih okruglica (ne pržiti)
• Zelena salata s 1 žličicom maslinovog ulja
• 4 žlice tjestenine od cjelovitog zrna pšenice ili bulgur pilafa (samo jedan dan u tjednu)

OBROK IZ SNOVA:

• 1 sezonsko voće 

VEČER: (NAJKASNIJE) 20.00

• 2 zdjele juhe (mora biti bez masnog brašna i bez vrhnja)
• 1 porcija povrtnog obroka (bez krumpira, bez riže)
• 1 zdjela jogurta
• Salata sa 1 žličicom maslinovog ulja bez sirupa od nara
• 1 kriška integralnog kruha

OBROK IZ SNOVA:

• 1 čaša vode Mlijeko
• 1 žličica cimeta
• pola žličice đumbira